Vsebina
Nihče ne jadra skozi napad gripe. To še posebej velja za odrasle, starejše od 65 let, za katere je verjetneje, da imajo oslabljen imunski sistem.
Vsako padanje imunosti lahko poveča tveganje za nastanek resnejših zapletov gripe, kot je pljučnica. Tukaj je opisano, kako okrepiti obrambo proti gripi.
Napolnite sistem za boj proti gripi.
Povišanje imunskega sistema vam lahko pomaga pri boju proti prehladu in gripi ali vsaj skrajša čas okrevanja.
- Začnite z dobro prehrano. Uživajte veliko svežega sadja in zelenjave ter razmislite o dodajanju kurkume v recepte. Dokazano je, da ta rumeno-oranžna začimba zmanjšuje vnetja in krepi imuniteto, pravi geriater Johns Hopkins Alicia Arbaje, MD, M.P.H.
- Brani se z vitaminom D. To je ključnega pomena in to ne samo zato, da bi ohranili zdravje. "Če imate ustrezen vitamin D, vaše telo asimilira cepivo proti gripi, zato deluje bolje," pravi Arbaje.
- Poskusite obdržati stres. Nekaj minut na dan globokega dihanja in meditacije poveča vašo sposobnost za boj proti gripi.
- Ne pozabite na dobro staromodno pranje rok.
Zaščitite z gripo.
Vsako leto razvijalci cepiv najbolje ocenijo, kakšen bo prevladujoči sev gripe, in ustvarijo cepivo, ki se bo ujemalo. Ni vedno idealno ujemanje (in virus gripe ima navado mutirati v druge vrste), vendar je vedno pametno dobiti cepivo proti gripi, še posebej, če ste starejši. "Tudi če je pozno v sezoni gripe, se splača," pravi Arbaje.
Vprašajte za protivirusno zdravilo.
Če vas vseeno gripi, ostanite doma, vnesite veliko tekočine in počivajte in ne poskušajte narediti preveč prezgodaj. Če simptome gripe opazite zgodaj, se posvetujte s svojim zdravnikom o protivirusnem zdravilu, kot je Tamiflu; ni zdravilo, če pa ga vzamete zgodaj, lahko skrajšate trajanje gripe.
Imate težave z razlikovanjem prehlada od gripe? Spoznajte razlike.