Vsebina
- Zmanjša vnetje
- Ščiti hrustanec
- Počasi avtoimunsko napredovanje
- Lajša bolečino
- Koliko vitamina C potrebujem?
- Beseda iz zelo dobrega
Avtoimunska bolezen RA je posledica okvare imunskega sistema, kjer zdrave celice napačno napadejo in povzročijo vnetje in otekanje prizadetih sklepov. Za OA, ki ga pogosto imenujemo "obrabljeni" artritis, je značilno postopno poslabšanje sklepov.
Čeprav različna stanja oboje povzročajo bolečine v sklepih, za katere raziskave kažejo, da jim lahko koristi ustrezen vnos vitamina C. Vitamin C lahko iz različnih razlogov ščiti pred razvojem in napredovanjem OA in RA:
- Vitamin C je močan antioksidant, ki se bori proti molekulam, ki sprožijo vnetje sklepov.
- Vitamin C ima vlogo kofaktorja pri sintezi kolagena, glavne beljakovine v sklepnem tkivu in kosti.
- Vitamin C ima pomembno vlogo v boju proti okužbam in lahko deluje za nadzor vnetja, povezanega z okužbo, kar lahko sproži vnetje artritisa.
Poleg tega se zdi, da vitamin C znižuje avtoimunski odziv pri revmatoidnem artritisu in pomaga preprečevati poslabšanje kroničnega stanja.
Kako lahko dodatki vitamina C pomagajo pri pomanjkanju
Zmanjša vnetje
V raziskavi, objavljeni leta 2019, je vnetje glavna značilnost artritisa, ki se lahko posreduje z ustreznim vnosom vitamina C. Časopis za raziskave vitaminov in prehrane ugotovili, da je vnos vitamina C povezan z zmanjšano stopnjo vnetnih markerjev.
Preiskovalci so pri 87 bolnikih z aktivnim revmatoidnim artritisom izmerili prehranski vnos antioksidantov in koncentracijo antioksidantov in vnetnih markerjev v krvi. Ugotovili so povezavo med višjo koncentracijo vitamina C v krvi in nižjo koncentracijo interlevkina 1-beta (IL-1beta), označevalca vnetja.
Avtorji študije so zaključili, da imajo antioksidantna mikrohranila pomembno vlogo pri zmanjševanju vnetnih stanj pri bolnikih z RA.
8 načinov za zmanjšanje vnetja zaradi artritisaŠčiti hrustanec
Nekaj študij kaže, da lahko vitamin C preprečuje poškodbe hrustanca, povezane z osteoartritisom.
V študiji, opravljeni na podganah in objavljeni v Mednarodni časopis za molekularno znanostje bilo ugotovljeno, da vitamin C zmanjšuje razgradnjo hrustanca, znižuje raven vnetnih citokinov in preprečuje artritične poškodbe sklepov.
Študija iz leta 2019, objavljena v PLOS One raziskali vpliv vitamina C na presnovo kosti in hrustanca, da bi ugotovili, kako lahko hranilo koristi ljudem z osteoartritisom. Z uporabo celičnih kultur so raziskovalci ugotovili, da vitamin C povzroča kaskado reakcij, ki pomagajo zaščititi hrustanec pred poškodbami.
Raziskave na ljudeh so pokazale podobne rezultate. Študija iz leta 2019, objavljena v reviji Nega in raziskave artritisa ugotovil, da vitamin C lahko ščiti pred nadaljnjo poškodbo kolena pri bolnikih z osteoartritisom.
Preiskovalci so spremljali prehranski vnos vitamina C pri 1.785 osebah z osteoartritičnimi koleni in ugotovili, da so tisti, ki so uživali najvišjo vsebnost vitamina, pokazali bistveno manj škode na hrustancu v primerjavi s tistimi z manjšim vnosom antioksidanta.
Načini, kako lahko preprečite artrozo
Počasi avtoimunsko napredovanje
Raziskave, objavljene v reviji BMJ, kažejo, da ima vitamin C vlogo pri zaustavitvi napredovanja bolezni s kratkim stikom škodljivega avtoimunskega odziva. Anali revmatične bolezni.
Britanska populacijska študija je pokazala, da lahko antioksidant z modulacijo avtoimunskega odziva preprečuje vnetni poliartritis, vrsto revmatoidnega artritisa, ki prizadene pet ali več sklepov.
Preiskovalci so ocenili vnos sadja in zelenjave s hrano pri ljudeh brez artritisa, nato pa so jim štiri leta sledili. Raziskovalci so ugotovili, da imajo tisti z najnižjim vnosom vitamina C trikrat večje tveganje za razvoj poliartritisa kot tisti z največjim vnosom.
Kako je videti napredovanje revmatoidnega artritisa?Lajša bolečino
Vitamin C lahko pomaga tudi pri zmanjševanju bolečin v sklepih, povezanih z artritisom. Vloga antioksidanta vitamina C pri zmanjšanju bolečine je bila raziskana v študiji iz leta 2017, objavljeni v Časopis za translacijsko medicino.
Po mnenju raziskovalcev ima vitamin C analgetične lastnosti, ki delujejo po podobnih poteh kot opioidi. Ugotovljeno je bilo, da mikrohranilo olajša bolečino v številnih pogojih, ki vključujejo travme, raka in nevralgijo.
Poleg tega so avtorji študije ugotovili, da so bolniki, ki jemljejo vitamin C skupaj z opioidi za pooperacijsko bolečino, potrebovali manj zdravil za lajšanje kot tisti, ki tega vitamina niso jemali. Predlagajo, da bi ga lahko uporabili za zmanjšanje vnosa zdravil tudi pri drugih stanjih.
Medtem ko je treba vitamine C za lajšanje bolečin dodatno raziskati, raziskave kažejo, da pomagajo ljudem z artritisom.
Smernice za predpisovanje opioidov - Ali bi morali biti bolniki z artritisom zaskrbljeni?Koliko vitamina C potrebujem?
Vitamin C se kot prehransko dopolnilo prodaja v večini lekarn in trgovin z zdravo hrano. Trenutne raziskave o koristih vitamina C na artritis pa temeljijo na prehranskem vnosu.
Izpolnjevanje priporočenega dnevnega vnosa (RDA) -90 miligramov (mg) na dan za moške in 75 mg na dan za ženske - je enostavno doseči z uživanjem raznovrstnega sadja in zelenjave.
Vitamina C je veliko v rdeči papriki, pomarančnem soku, agrumih, brokoliju in špinači. Dejansko ena porcija pomarančnega soka s 6 unčami zagotavlja več kot 100% RDA za vitamin C.
| Prehranski viri vitamina C | ||
|---|---|---|
| Hrana | Velikost porcije | Vitamin C |
Rdeča paprika, surova | 1/2 skodelice | 95 mg |
pomarančni sok | 6 oz. | 93 mg |
Oranžna | 1 medij | 70 mg |
Grenivkin sok | 6 oz. | 70 mg |
Kivi | 1 medij | 64 mg |
Zelena paprika, surova | 1/2 skodelice | 60 mg |
Brokoli, kuhan | 1/2 skodelice | 51 mg |
Jagode | 1/2 skodelice | 49 mg |
Brstični ohrovt, kuhan | 1/2 skodelice | 48 mg |
Grenivke | 1/2 srednje | 39 mg |
Paradižnikov sok | 6 oz. | 33 mg |
Cantaloupe | 1/2 skodelice | 29 mg |
Pri dopolnjevanju z vitaminom C je pomembna previdnost. Zgodnje raziskave kažejo, da lahko uživanje preveč vitamina C povzroči nasprotni učinek.
Študija iz leta 2004 na morskih prašičkih je pokazala, da so lahko višji odmerki mikrohranil problematični za tiste z osteoartritisom. Ti rezultati sicer niso bili ponovljeni v študijah na ljudeh, vendar kažejo, da dodajanje nad trenutno raven RDA na splošno ni priporočljivo.
Preden začnete jemati dodatke vitamina C za artritis, se posvetujte z zdravnikom o svoji prehrani in možnostih. Standardnega priporočenega odmerka za ljudi z artritisom ni, vendar je največji dnevni odmerek vitamina C 2.000 mg (razen če vam zdravnik ne naroči drugače).
Beseda iz zelo dobrega
Ni mogoče zanikati, da vitamin C koristi vsem, ne glede na to, ali imajo artritis ali ne. Zato je dobro, da v svoji prehrani ohranite zdravo količino vitaminov C bogatih možnosti. Če se trudite dobiti dovolj te hrane, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Vrste zdravljenja artritisa- Deliti
- Flip
- E-naslov