Vsebina
Guggul je dišeča smola, ki jo proizvaja drevo mukulina miro (Commiphora mukul) najdemo v Indiji, Srednji Aziji in Severni Afriki. Guggul se že tisočletja uporablja v ajurvedi, tradicionalni indijski medicini, za zdravljenje različnih bolezni, od artritisa in aken do hemoroidov in okužb sečil. Guggul je tudi predstavljen kot poživilo za hujšanje.Guggulova smola se z drevesa odcepi na enak način kot javorjev sirup.Obiranje se lahko začne že novembra in nadaljuje do konca julija. Nato zbrano smolo ročno poberejo za odstranjevanje tujkov in pustijo, da se posuši.
Ko je razvrščen po čistosti, se lahko guggul uporablja za kadilo ali za izdelavo zdravilnih izvlečkov, praškov in topikalnih raztopin. Zaradi grenkega okusa se guggul redko uporablja za pripravo čaja.
Guggul je znan tudi kot guggulipid ali njegovo sanskrtsko ime guggulu(kar pomeni "za zaščito pred boleznimi"). V ajurvedski medicini se guggul uporablja za uravnoteženje doš in odstranjevanje ovir v kanalih.
Prednosti za zdravje
Alternativni zdravniki so guggul-u pripisali zdravilne lastnosti, za katere menijo, da so učinkovite pri zdravljenju določenih stanj, kot so:
- Akne
- Visok holesterol
- Vnetje dlesni
- Bolečine v sklepih
- Črevesni črvi
- Bolezen jeter
- Debelost
- Vnetje sinusov
- Razjede na koži
- Okužbe sečil
- Vitiligo
Večinoma je malo kliničnih dokazov v podporo tem trditvam. Glede na to ima Guggul lastnosti, ki zahtevajo nadaljnjo preiskavo. Večina sedanjih raziskav je osredotočenih na snov v guggulu, znano kot steroid guggulsteron, za katero je znano, da zavira encim, ki je osrednjega pomena za presnovo holesterola.
Visok holesterol
Čeprav se guggul v Indiji pogosto uporablja za boj proti visokemu holesterolu, so sedanji dokazi večinoma mešani glede tega, ali dejansko deluje ali ne.
Študija iz leta 2009, v kateri je sodelovalo 43 odraslih z zmerno visokim holesterolom, je pokazala, da so tisti, ki so vsak dan zaužili 2.160 miligramov guggula v obliki kapsul, imeli večji padec skupnega holesterola kot tisti, ki so jemali placebo.
Slaba stran je, da ljudje, ki so uporabljali guggul, niso pokazali zmanjšanja ravni "slabega" holesterola ali trigliceridov z nizko gostoto lipoproteinov (LDL) ali povečanja njihovega "dobrega" holesterola z visoko gostoto lipoproteinov (HDL). To so lipidi (maščobe), ki neposredno vplivajo na tveganje za bolezni srca in ožilja.
Druge študije so pokazale, da lahko guggul zviša LDL, vključno z majhnim preskusom na ljudeh, objavljenim leta 2003, v katerem je vsakodnevni 2,5-odstotni dodatek guggulsterona po osmih tednih zvišal raven LDL za približno 10 odstotkov.
Podobno je študija iz Čila iz leta 2017 pokazala, da guggul ni le povzročil nepravilnosti lipidov pri miših, temveč tudi vplival na delovanje jeter, okrepljeno aterosklerozo (otrdelost arterij) in pospešeno smrt zaradi ishemične bolezni srca.
Izguba teže
Dokazi ostajajo mešani glede tega, ali lahko guggul "spodbudi metabolizem" ali "kuri maščobe", kot se oglašuje. Čeprav številne študije na ljudeh kažejo na korist, je bila večina slabo zasnovana ali omejena zaradi majhnosti.
Laboratorijske študije so bile enako nasprotujoče si. Študija Univerze v Georgii iz leta 2008 je na eni strani ugotovila, da je guggulsteron pri nekaterih vrstah maščobnih celic lahko sprožil lipolizo (razgradnjo maščobnih celic) in apoptozo (spontana celična smrt). Na drugi strani guggulsteron nima vpliv na adiponektin, hormon, ki uravnava presnovo maščob, kažejo raziskave iz Indije iz leta 2018.
Ti nasprotujoči si rezultati kažejo, da je potrebno veliko več raziskav, preden je Guggul lahko uradno razglašen za pomoč pri hujšanju.
Rak
Kolikor se zdi navidezno, predhodne raziskave kažejo, da lahko ekstrakt guggul pomaga pri boju proti nekaterim vrstam raka. Večina dokazov temelji na študijah epruvet, v katerih se zdi, da guggulsteron zavira encime (znane kot protein kinaza), ki spodbujajo rast tumorja in hkrati spodbujajo druge beljakovine, ki sprožijo apoptozo v tumorskih celicah.
Med nekaterimi tumorskimi celičnimi linijami, ki so v laboratoriju delno ali popolnoma nevtralizirane, so rak dojke, rak debelega črevesa, rak požiralnika, levkemija, rak jeter in rak prostate.
Glede na pregled študij iz leta 2017 v Ljubljani Prehrana in presnova, izvlečki guggul so lahko zmanjšali velikost tumorja pri miših z medicinsko povzročenim rakom požiralnika, trebušne slinavke ali prostate.
Kljub obetavnim rezultatom nič ne kaže na to, da bi se lahko enako zgodilo tudi pri ljudeh. Pri predpisanih relativnih odmerkih bi bil guggul verjetno toksičen, kar bi spodkopalo koristi zdravljenja. Kljub temu študije nakazujejo na mogoč nov način raziskovanja zdravil na področju raka.
Možni neželeni učinki
Verjame se, da je Guggul razmeroma varen, če ga uporabljamo zmerno. Pogosti neželeni učinki so glavobol, slabost, driska, napihnjenost, kolcanje in bruhanje. O dolgoročni varnosti guggula je malo znanega, čeprav medicinska literatura nakazuje le malo simptomov po 24 tednih uporabe.
Znano je, da se pojavijo kožni izpuščaji in srbenje (srbenje), ki niso povezani z alergijo, pri ljudeh, ki so vzeli odmerke, ki presegajo 6000 miligramov.
Guggulsterone je fitosteroid, kar pomeni rastlino s hormonskimi značilnostmi. Zaradi tega se je treba izogibati guggul pri ljudeh s hormonsko občutljivimi boleznimi, kot so rak dojke, endometrioza, rak jajčnikov, rak prostate in rak maternice.
Ugotovljeno je bilo tudi, da Guggul stimulira ščitnico. V ta namen se mora vsak, ki ima bolezen ščitnice, pred uporabo izvlečka ali dodatka guggul posvetovati z zdravnikom.
Zaradi pomanjkanja varnostnih raziskav se guggul ne sme uporabljati pri otrocih, nosečnicah ali doječih materah.
Interakcije z zdravili
Guggul lahko zavira strjevanje krvi, zato se ga je treba izogibati ljudem z motnjami krvavitve ali osebam, ki jemljejo antikoagulante ("sredstva za redčenje krvi"), kot je varfarin. Med nekaterimi drugimi zdravili, ki lahko vplivajo na guggul, so:
- Protiglivična zdravila, kot sta Nizoral (ketokonazol) in Sporanox (itrakonazol)
- Antihistaminiki, kot je Allegra (feksofenadin)
- Cardizem (diltiazem)
- Kontraceptivi na osnovi estrogena
- Pomirjevala, kot sta Halcion (triazolam) in Xanax (alprazolam)
- Statinska zdravila, kot sta Lipitor (atorvastatin) in Mevacor (lovastatin)
Vedno svetujte svojemu zdravniku glede kakršnih koli dodatkov, ki jih jemljete, da se izognete interakcijam in zapletom pri zdravljenju.
Odmerjanje in priprava
Predpisanih smernic za usmerjanje ustrezne uporabe guggula ni. Kadar se guggul jemlje kot peroralni dodatek, je oblikovan v odmerkih od 400 miligramov do 1.000 miligramov. Zdravilo Guggul se na splošno šteje za varno, če ga jemljete v tem območju. Kot pravilo nikoli ne prekoračite priporočenega odmerka na nalepki izdelka.
Ne zamenjujte dodatkov guggul za dodatke guggulsterona, ki se jemljejo v veliko manjših odmerkih (50 miligramov ali manj na dan).
Dodatke, izvlečke, praške in mazila Guggul najdete na spletu in v nekaterih trgovinah z zdravo hrano in dodatki.
Kaj iskati
Prehranska dopolnila v Združenih državah v veliki meri niso urejena in jim ni treba strogo testirati farmacevtskih zdravil. Zaradi tega se lahko kakovost med različnimi znamkami razlikuje.
Da bi zagotovili kakovost in varnost, se držite znanih blagovnih znamk z uveljavljeno tržno prisotnostjo. Uporabiti morate svojo najboljšo presojo in se potruditi, da vas ne ogrožajo zdravstvene trditve, ki so lahko resnične ali ne.
Na splošno ni priporočljivo kupovati surove smole guggul, uvožene iz tujine. Na koncu nikakor ne morete vedeti, ali je bil izdelek varno predelan ali izpostavljen onesnaževalcem, pesticidom, patogenom ali drugim toksinom. Če želite ustvariti svoj izvleček, lahko to storite z guggul prahom in ne s surovo smolo.
Za dodaten sloj varnosti izberite blagovne znamke, ki so certificirane kot ekološke v skladu s predpisi ameriškega ministrstva za kmetijstvo (USDA).
Druga vprašanja
Kako se guggul uporablja v ajurvedski medicini?
Guggul igra pomembno vlogo v ajurvedski tradiciji, saj je štel zajogavahi, kar pomeni, da lahko druge snovi prenaša globoko v tkiva. V ta namen se guggul običajno predpiše z drugimi ajurvedskimi zdravili, da pomaga uravnotežiti tri doše, ki sestavljajo vaše fizične, duševne in čustvene lastnosti.
Ayurvedski zdravnik vam bo na podlagi pregleda vaše zdravstvene anamneze in fizičnega pregleda (vključno z oceno vaših šestih pulznih točk) predpisal zdravilo na osnovi guggul-a. Kadar se zdravilo guggul uporablja kot zdravilo, ga lahko jemljemo na kožo kot raztopino ali pasto ali ga grgramo za spodbujanje zdravja ustne votline.
5 Priljubljena zelišča v ajurvedski medicini