Vsebina
Olje večernega jegliča se pridobiva iz semen večernega jegliča (Oenothera biennis), rastlina, ki izvira iz Severne Amerike. Ime je dobil po rumenih cvetovih, ki cvetijo zvečer. Olje vsebuje gama-linolensko kislino (GLA), omega-6 maščobno kislino, ki deluje tako protivnetno kot protibolečinsko (lajša bolečino).Alternativni zdravniki verjamejo, da lahko olje jegliča pomaga pri zdravljenju številnih zdravstvenih stanj, vključno z aknami, diabetično nevropatijo, ekcemom, osteoporozo, luskavico, predmenstrualnim sindromom in revmatoidnim artritisom.
Olje večernega jeglička ni eterično olje, ki se običajno uporablja za aromaterapijo, in ga lahko zaužijemo peroralno, lahko pa povzroči prekomerno uporabo in lahko vpliva na nekatera zdravila, vključno z redčili v krvi in nesteroidnimi bolečinami.
Prednosti za zdravje
Olje večernega jegliča se že od tridesetih let 20. stoletja promovira kot učinkovito zdravljenje številnih bolezni, vključno z ekcemom in bolečinami v prsih. olja (na primer repično olje, oljna repica in laneno olje). Nekatere trditve bolje podpirajo raziskave kot druge.
Menstrualni pogoji
Ženske že dolgo uporabljajo olje jegliča za zdravljenje vročinskih bliskavic v menopavzi, ki so oblika zardevanja, ki jo povzroči znižana raven hormona estradiola.
Medtem ko so dokazi še vedno mešani, je študija iz leta 2013 v Arhivi za ginekologijo in porodništvo ugotovili, da je dnevni odmerek 500-miligramskega olja večernega jegliča po šestih tednih zmerno olajšal vročine.
Čeprav se je resnost vročinskih bliskov izboljšala v primerjavi s placebom pri ženskah, trajanje in pogostnost epizod se nista.
Olje večernega jegliča se včasih uporablja tudi za lajšanje menstrualnih krčev in sindroma sindroma sindroma sindroma sindroma.
Olje jegliča in menopavzaEkcem
V osemdesetih je kanadski podjetnik David Horrobin (1939–2003) o učinkovini ekcema močno govoril kot o učinkovini za zdravljenje ekcemov. Kljub pozitivnemu odzivu potrošnikov so bile številne trditve od takrat razkrite v raziskavah.
Glede na pregled študij iz Medicinske fakultete Univerze v Minnesoti iz leta 2013 se olje jegliča ni izkazalo za učinkovitejše pri zdravljenju atopijskega ekcema kot placebo v vsakem od sedmih pregledanih preskušanj.
Veliko istih zaključkov je bilo sprejetih pri preiskovanju učinkovitosti olja večernega jegliča pri zdravljenju luskavice ali aken.
3 Naravna zdravila proti ekcemuRevmatoidni artritis
Revmatoidni artritis je vrsta avtoimunskega artritisa, ki prizadene predvsem sklepe.Nekatere študije kažejo, da lahko GLA zmanjša bolečino in izboljša delovanje pri ljudeh z blagim do zmernim revmatoidnim artritisom, vendar je bila večina dosedanjih rezultatov v najboljšem primeru skromnih.
Pregled študij iz Avstralije iz leta 2011 je zaključil, da je GLA v olju semenke jagode, borage ali semena črnega ribeza "zmerno" olajšal bolečino in invalidnost pri ljudeh z revmatoidnim artritisom.
Najbolj obetavni rezultati so bili opaženi pri ljudeh, ki so sočasno uporabljali nesteroidna protivnetna zdravila, kar je povzročilo zmerno izboljšanje jutranje okorelosti in artikulacije sklepov.
Boj proti revmatoidnemu artritisu z maščobno kislino omega-3
Osteoporoza
Povečan vnos nenasičenih maščob je povezan z manjšim tveganjem za osteoporozo (izguba kostnih mineralov), zlasti pri ženskah po menopavzi. Olje jeglice je skoraj v celoti sestavljeno iz nenasičenih maščob in nekateri verjamejo, da preprečuje izgubo kosti pri ženskah z osteoporozo.
18-mesečna študija iz Južne Afrike je poročala, da je kombinirana uporaba dodatkov olja jegliča, ribjega olja in kalcija upočasnila ali odpravila izgubo kosti pri starejših ženskah (povprečna starost 79 let) v primerjavi s kontrolno skupino žensk podobnih starosti, ki so prejemale placebo .
Po raziskavi so ženske, ki so prejele olje jegliča, ribje olje in kalcij, povečale gostoto kosti stegnenice (stegna) za 1,3 odstotka (v primerjavi s izgubo 2,3 odstotka v skupini, ki je prejemala placebo). hrbtenica je ostala nespremenjena v skupini olja jegliča, pri skupini s placebom se je kostna gostota zmanjšala za 3,2 odstotka.
Diabetična nevropatija
Leta 1993 je bilo olje jegliča prvič predlagano kot možno zdravljenje diabetične nevropatije, pogosto izčrpavajoče živčne bolečine, ki prizadene predvsem stopala in noge. Od takrat obstajajo dokazi, ki podpirajo nekatere od teh trditev.
V 12-mesečni študiji iz Indije, v kateri je sodelovalo 80 ljudi s hudo diabetično nevropatijo, je bilo ugotovljeno, da je dnevni odmerek olja nočnega jegliča od 500 do 1000 miligramov v kombinaciji z 400 miligrami vitamina E lajšal bolečino pri 88 odstotkih udeležencev.
Kakor koli obetavni so bili zaključki omejeni s pomanjkanjem kontrolne (placebo) skupine za ocenjevalno primerjavo. Kljub temu so bile ugotovitve dovolj pomembne, da so bile upravičene nadaljnje raziskave.
Možni neželeni učinki
Kot večina dodatkov tudi tu ni bilo veliko raziskav, ki bi ocenjevale dolgoročno varnost olja večernega jegliča. V nekaterih primerih lahko olje jeglice povzroči neželene učinke, kot so želodčne težave, glavobol, slabost in driska. Večina neželenih učinkov je nizkokakovostnih in se po prenehanju zdravljenja odpravijo sami.
Olje jegliča je treba uporabljati previdno, če imate določena zdravstvena stanja. Med njimi:
- Olje jegliča lahko poveča tveganje za krvavitev pri ljudeh z motnjami krvavitve ali tistih, ki jemljejo antikoagulante ("sredstva za redčenje krvi").
- Če imate operacijo v prihodnosti, morate dva tedna prej prenehati jemati olje jegliča, da preprečite prekomerno krvavitev.
- Nosečnice ne smejo jemati olja večernega jegliča, ker lahko poveča tveganje za splav ali povzročeno porod.
Interakcije z zdravili
Olje večernega jegliča lahko medsebojno deluje s pomembnim številom zdravil, bodisi zmanjša učinkovitost zdravila bodisi sproži neželene učinke. Ti vključujejo:
- Zdravila proti strjevanju krvi kot Fragmin (dalteparin)
- Antikoagulanti kot Coumadin (varfarin), heparin, Lovenox (enoksaparin) in Plavix (klopidogrel)
- Antipsihotična zdravila kot so Compazine (proklorperazin), Mellaril (tioridazin), Permatil (flufenazin), Stelazin (trifluoperazin) in Torazin (klorpromazin)
- Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) kot so aspirin, Advil (ibuprofen), Aleve (naproksen) in Voltaren (diklofenak)
Če jemljete olje večernega jegliča ali katero koli dopolnilo, se posvetujte s svojim zdravnikom, da se izognete interakcijam z zdravili in potencialno resnim neželenim učinkom.
Odmerjanje in priprava
Ker gre za prehransko dopolnilo, ni univerzalnih smernic, ki bi usmerjale ustrezno uporabo olja večernega jegliča. Na splošno velja, da dnevni odmerek 500 miligramov velja za varnega pri odraslih, čeprav mnogi lahko brez stranskih učinkov prenesejo do 1300 miligramov na dan. Zaradi pomanjkanja raziskav otroka ni dovoljeno dajati otrokom brez predhodnega posvetovanja z zdravstvenim delavcem.
Olje jegliča je na voljo v številnih trgovinah z zdravo hrano ali lekarnah in se običajno prodaja v obliki zamaška z gelom. Na voljo je tudi stekleničeno olje jegliča, vendar ga je težje natančno odmeriti.
Kaj iskati
Prehranska dopolnila, kot je olje jegliča, niso potrebna za strogo testiranje farmacevtskih zdravil. Namesto tega ameriška uprava za hrano in zdravila uvaja določene standarde glede izdelave in označevanja dodatka. Kljub temu pa se velikokrat razlikujejo v kakovosti dodatkov, kot je olje jegličnega jagla.
Da bi zagotovili kakovost in varnost, kupujte samo dodatke, ki jih je certificiral neodvisen organ, kot je ameriška farmakopeja (USP), NSF International ali ConsumerLab.
Če ste izključno vegani ali vegetarijanci, izberite samo blagovne znamke z oznako "vegetarijansko varno" ali "vegetarijanski mehki geli". Če to ni jasno navedeno na nalepki, je kapsula lahko narejena iz želatine na živalski osnovi (običajno govedine ali prašiča).
Druga vprašanja
Kako dolgo traja olje jegličnega jagla?
Olje večernega jegliča vsebuje velik delež nenasičenih maščob, ki so dovzetne za oksidativno poslabšanje. Zaradi tega koncentracija olja v semenskem olju, vključno z GLA, po treh do štirih mesecih upada tudi pri hlajenju.
Če želite podaljšati rok uporabnosti olja, ga hranite v originalni posodi (običajno modri, da preprečite izpostavljanje soncu) in ga shranite v hladilniku. Čeprav lahko olje jeglice hranite do šest mesecev v hladilniku, za največjo učinkovitost kupite le toliko, kolikor ga lahko porabite v treh mesecih.
Kako lahko ugotovite, ali se je olje jeglice poslabšalo?
Vsak izdelek, bogat z nenasičenim oljem, lahko prežveči, vključno z ustekleničenim oljem jegličnega olja in kapicami olja iz jegličevega olja. Ker ima olje primroze le rahel vonj, je pogosto težko ugotoviti, ali je šlo slabo. Lahko temni ali smešno diši, vendar ne vedno. Kot tak morate vedno varno igrati in zavrzite morebitne dodatke po datumu uporabe.