Vsebina
Bor je mineral, ki ga najdemo v živilih, kot so oreški, in v okolju. Bor se včasih jemlje tudi kot dodatek za povečanje športne uspešnosti in izboljšanje mišljenja ali koordinacije. Nekatere ženske uporabljajo bor za zdravljenje okužb s kvasom. Vse te uporabe niso podprte z znanstvenimi dokazi.Prednosti za zdravje
Raziskave kažejo, da bor sodeluje pri presnovi vitamina D in estrogena ter lahko vpliva na kognitivno funkcijo. V alternativni medicini naj bi dodatki bora včasih pomagali pri mineralni gostoti kosti in preprečevali in / ali zdravili naslednje zdravstvene težave:
- Diabetes
- Visok holesterol
- Simptomi menopavze
- Osteoartritis
- Osteoporoza
- Revmatoidni artritis
- Luskavica
Poleg tega naj bi dodatki bora povečevali športne rezultate z zvišanjem ravni testosterona in zmanjševanjem vnetja.
Po navedbah Nacionalnega inštituta za zdravje (NIH) še ni dovolj znanstvenih dokazov, ki bi podpirali večino trditev o koristih jemanja dodatkov bora za zdravje.
Bor za okužbe s kvasom
Ena najbolj priljubljenih načinov uporabe bora je za zdravljenje vaginalnih okužb s kvasom. Nekatere ženske uporabljajo kapsule borove kisline v nožnici, ker verjamejo, da lahko bor vagino zakisa.
Borova kislina je oblika bora. Včasih naj bi pomagal pri ponavljajočih se okužbah nožničnega kvasa, če se uporablja kot vaginalna supozitorija. Nikoli ne smete zaužiti borove kisline.
V raziskovalnem pregledu iz leta 2003Akušerska in ginekološka raziskavana primer, preiskovalci so analizirali številne študije o uporabi različnih vrst komplementarnih in alternativnih zdravil pri zdravljenju okužb z kvasom. Ugotovili so, da se zdi, da je borova kislina koristna za ženske s ponavljajočimi se okužbami kvasovk, ki so odporne na običajne načine zdravljenja, vendar previdno, da lahko borova kislina v nekaterih primerih povzroči izgorevanje nožnice in druge stranske učinke.
V novejšem raziskovalnem pregledu, objavljenem v Časopis za zdravje žensk leta 2011 so raziskovalci ugotovili, da je "borova kislina varna, nadomestna, ekonomična možnost" za ženske s ponavljajočimi se okužbami s kvasom. Vendar se borova kislina lahko absorbira skozi kožo in varen odmerek ni določen.
Torej, medtem ko je bilo nekaj raziskav, ki povezujejo uporabo borovih dodatkov za zdravljenje kandidiaze (kvasne okužbe), je večina raziskav zastarela in kakovost raziskave je bila postavljena pod vprašaj, zato te koristi ni mogoče potrditi.
Možni neželeni učinki
Prekomerno uživanje bora lahko povzroči slabost, bruhanje, prebavne motnje, glavobol in drisko. Pri večjih odmerkih so poročali o zardevanju kože, konvulzijah, tresenju, vaskularnem kolapsu in celo smrtnih zastrupitvah pri 5-6 gramih pri dojenčkih in 15-20 gramov pri odraslih.
NIH opozarja, da so lahko dodatki bora (ali visok prehranski vnos bora) škodljivi za ljudi s hormonsko občutljivimi stanji, vključno z rakom dojk, endometriozo in miomom maternice. Zaskrbljujoče je, da lahko bor pri nekaterih posameznikih poveča raven hormonov, kot sta estrogen in testosteron.
Poleg tega se bor izloča predvsem skozi ledvice, zato se ga morajo izogibati ljudje z ledvično boleznijo ali težavami z delovanjem ledvic.
Nosečnice, doječe matere in otroci nikoli ne smejo jemati bora ali uporabljati borove kisline v kakršni koli obliki, vključno s svečami, aktualnim prahom borove kisline ali raztopino boraksa za čiščenje dud za dojenčke.
Če razmišljate o uporabi bora, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom. Pomembno je omeniti, da ima lahko samozdravljenje in izogibanje ali odložitev standardne oskrbe resne posledice.
Odmerjanje in priprava
Bor najdemo v številnih živilih, vključno z avokadom, rdečimi jabolki, arašidi, rozinami, suhimi slivami, pekani, krompirjem in breskvami. Čeprav naj bi bile količine bora v sledovih pomembne za več presnovnih funkcij, priporočeni dnevni odmerek (RDA) ni bil določen. Znosna zgornja raven vnosa (UL) za bor (opredeljena kot največji odmerek, pri katerem ne bi smeli pričakovati škodljivih učinkov) je 20 mg na dan za odrasle in nosečnice ali doječe matere, starejše od 19 let.
Čeprav obstajajo nekateri dokazi, da ima vaginalna uporaba supozitorijev borove kisline potencial za zdravljenje vaginalnih kvasnih okužb, glede na pomanjkanje znanstvene podpore, razširjenost bora v hrani in vodi ter varnostne pomisleke pri prekomernem zaužitju, verjetno enega preskočiti. Če razmišljate o uporabi bora v kakršni koli obliki, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom, da pretehtate prednosti in slabosti.
Kaj iskati
Nadomestki bora so na voljo v spletu in se prodajajo v številnih trgovinah z naravno hrano in v trgovinah, specializiranih za prehranska dopolnila.
Upoštevajte, da če se odločite za nakup dodatka, kot je bor, NIH priporoča, da na izdelku, ki ga kupite, preučite nalepko o dodatkih. Ta nalepka bo vsebovala pomembne informacije, vključno s količino aktivnih sestavin na porcijo in drugimi dodanimi sestavinami (kot so polnila, veziva in arome).
Organizacija predlaga tudi, da poiščete izdelek, ki vsebuje pečat
odobritev neodvisne organizacije, ki zagotavlja preskušanje kakovosti. Te
organizacije vključujejo ameriško farmakopejo, ConsumerLab.com in NSF
Mednarodni. Žig odobritve ene od teh organizacij ne
zagotavlja varnost ali učinkovitost izdelka, vendar zagotavlja zagotovilo
da je bil izdelek pravilno izdelan, vsebuje sestavine, navedene na
ne vsebuje škodljivih ravni onesnaževal.