Vsebina
- Beseda o cirkadijskih ritmih
- Kaj je suprahiasmatično jedro možganskega hipotalamusa?
- Vloga SCN v običajnem spanju in cirkadijskih ritmih
- Ko je nadrahiasmatično jedro poškodovano
Beseda o cirkadijskih ritmih
Obstaja več notranjih procesov, na katere naše okolje vpliva zunaj. Zemlja ima 23-urno in 56-minutno dnevno rotacijo, ki zagotavlja predvidljive vzorce svetlobe in temperature, hrane in aktivnosti plenilcev. Skozi prilagodljivo evolucijo ti vzorci vplivajo na presnovo in vedenje skoraj vseh organizmov na planetu, vključno z ljudmi. Izraz cirkadian opisuje približno 24-urne cikle, ki nastanejo neodvisno od teh zunanjih vplivov. Nekateri natančno določeni notranji procesi, ki lahko vztrajajo pri ljudeh, vključujejo:
- Spanje in budnost
- Presnova
- Temeljna telesna temperatura
- Raven kortizola
- Raven melatonina
- Drugi hormoni
Med notranjo telesno uro in zunanjimi časovnimi kazalci obstaja preplet. Številna tkiva v telesu bodo sledila cirkadianskemu vzorcu, pri čemer je primarni koordinator področje možganov, imenovano suprahiasmatsko jedro.
Kaj je suprahiasmatično jedro možganskega hipotalamusa?
Suprahiasmatično jedro se nahaja v prednjem delu možganov, imenovanem hipotalamus. Vsebuje skupino živčnih celic (ali nevronov), ki nadzorujejo cirkadiani ritem vašega telesa. Suprahiasmatično jedro leži v plitkem vtisu optičnega hijazme, kjer se križajo živci, ki segajo od vsakega očesa do možganov, zato nanj močno vpliva vnos svetlobe.
Vloga SCN v običajnem spanju in cirkadijskih ritmih
Svetloba je glavni nadzornik cirkadianih ritmov telesa. V očesu ga zaznajo receptorji, imenovani notranje fotosenzibilne mrežnične ganglijske celice (ipRGC), ki vsebujejo fotopigment melanopsin. Obstaja povezava, imenovana retinohipotalamični trakt, ki se razteza od očesne mrežnice do sprednjega hipotalamusa. V hipotalamusu sedi SCN, osrednji spodbujevalnik telesa (ali glavna ura).
Motnje spanja cirkadianega ritma se lahko pojavijo, ko se izgubi sinhronost med telesom in zunanjim okoljem. Vzorci spanja in budnosti se morda ne bodo več ujemali z družbenimi normami. Ti pogoji vključujejo:
- Sindrom zapoznele faze spanja
- Sindrom napredne faze spanja
- Prosti tek (Non-24)
- Nepravilen ritem spanja in budnosti
Ti pogoji se pojavijo iz več razlogov. Nekateri ljudje z zapoznelo fazo spanja so genetsko programirani tako, da imajo cirkadijsko neusklajenost, pri čemer stanje teče v družinah in se začne v mladosti. Te težave lahko poslabšajo izbire življenjskega sloga, vključno z nepravilnimi vzorci spanja ali neustrezno ali premalo časovno izpostavljenostjo svetlobi. Možno je tudi, da degenerativno stanje, poškodba ali drugi vzroki prispevajo k razvoju cirkadijske motnje.
Ko je nadrahiasmatično jedro poškodovano
Pri preučevanju poti od zaznavanja svetlobe do SCN lahko pride do poškodb na več lokacijah. Ljudje, ki so popolnoma slepi in jim popolnoma manjka zaznavanje svetlobe, lahko razvijejo Non-24. V pogojih degeneracije, kot je Alzheimerjeva bolezen, zlasti tistih, ki živijo v ustanovi, kot je dom za ostarele, se lahko razvije nepravilen ritem spanja in budnosti. Poškodbe, možganska kap ali tumorji lahko vplivajo tudi na SCN in povzročijo njegovo disfunkcijo.
Ko je osrednji srčni spodbujevalnik telesa poškodovan in je njegova funkcija ogrožena, obrobne ure izgubijo usmerjevalnik. Čas sproščanja hormonov, metabolizma in drugih procesov lahko postane moten. Obstaja nekaj zgodnjih raziskav, ki kažejo, da to lahko prispeva k različnim stanjem bolezni.
Drugi signali za merjenje časa lahko postanejo pomembni. Pri slepih je morda potreben majhen odmerek melatonina zvečer. Lahko pa je indicirana tudi uporaba zdravila Hetlioz. Čas družabnih dejavnosti, gibanja, obrokov, temperature okolice in okolice spalnice ima lahko bolj pomembno vlogo pri vplivanju na čas notranjih procesov.
Beseda iz zelo dobrega
Če vas skrbi, da imate cirkadiano motnjo, najprej začnite s strokovnjakom za spanje. Lahko pregledate svoje simptome in odkrijete učinkovite načine zdravljenja, ki vam bodo pomagali bolje spati ponoči in se čez dan počutiti bolje.