Vsebina
- Naravni spanec: ga je mogoče izboljšati?
- Trenutna tehnologija za zdravljenje motenj spanja
- Nova tehnologija spanja
- Ciljanje na okoljske spremembe za izboljšanje spanja
- Prihodnje inovacije v spanju
Seznam izdelkov še naprej raste. Obstajajo aplikacije, nosljiva tehnologija, kot so fitnes sledilci, pametne postelje in zunanji monitorji, zaradi katerih je spalnica del interneta stvari (IoT), in naprave, namenjene optimizaciji okolja spanja z uravnavanjem svetlobe, hrupa, temperature in vlage. Obstajajo posegi, ki zdravijo smrčanje, apnejo v spanju, cirkadiane motnje in nespečnost. Kateri izdelki se obetajo in kakšna je prihodnost spanja v tehnološki dobi?
Naravni spanec: ga je mogoče izboljšati?
Spanje je naravni fiziološki proces, ki ga doživljajo vse živali na planetu. Vendar se zdi, da so ljudje edini, ki jih tehnologija želi poskušati izboljšati.
To ni nujno slabo. S svojim razumskim razumom smo tisočletja uporabljali stvari, ki se ne bi zdele mogoče. Brez pomoči tehnologije nikoli ne bi mogli potovati z veliko hitrostjo in lahkoto, leteti po zraku, potovati v vesolje ali celo prebrati tega članka. Tehnologija ima svoje mesto in ima lahko celo vlogo pri izboljšanju spanja.
Trenutna tehnologija za zdravljenje motenj spanja
Tehnologija je že močno vplivala na zdravljenje motenj spanja. Stalni pozitivni tlak v dihalnih poteh (CPAP) je bil izumljen pred več kot 35 leti. Revolucionirala je zdravljenje smrčanja in apneje med spanjem, stanje, ki je prej zahtevalo skrajne kirurške ukrepe.
CPAP terapija se še naprej razvija, postaja tišja in enostavnejša za uporabo. AutoCPAP se zdaj samodejno prilagaja na podlagi algoritma, ki se sproti odziva na motnje dihanja. Ponudnikom je povezan prek sistema v oblaku, ki omogoča zbiranje podatkov in prilagoditve terapije.
V zadnjem desetletju je stimulator hipoglosnega živca postal učinkovito kirurško zdravljenje hude apneje v spanju. Ta srčni spodbujevalnik med spanjem aktivira mišice dihalnih poti. Lahko olajša stanje med tistimi, ki ne prenašajo CPAP.
Motnje cirkadianega ritma in nespečnost se lahko izboljšajo z uporabo tehnologije light box. Ne glede na to, ali jo dobite s pomočjo svetilke ali z novejšimi lahkimi očali, ki se nosijo na obrazu, lahko ta fototerapija spremeni težave s spanjem.
Nova tehnologija spanja
Novejša tehnologija lahko začne spreminjati način spanja. Z edinstvenimi perspektivami in različnimi pristopi znanstveniki in raziskovalci revolucionirajo posteljo, spalnico in človeka, ki spi.
Aplikacije za spanje
Nemogoče je prešteti, koliko aplikacij, povezanih s spanjem, obstaja za pametne telefone. Mnogi uporabljajo gibanje za sledenje spanju in budnosti. Te informacije se lahko uporabijo za sinhronizacijo jutranjega alarma. Obstajajo aplikacije za poučevanje tehnik sproščanja in predvajanje pomirjujočih zvokov. Nekateri svetujejo pri spanju. Mnogi se usklajujejo z nosljivo tehnologijo in drugimi napravami.
Nosljivi in fitnes sledilci
Zapestnice in pametne ure prihajajo iz znanih podjetij: Fitbit, Jawbone, Nike, Apple in drugih. Sprva so bili promovirani kot izboljšani števci korakov, zdaj pa vključujejo podatke o gibanju ter meritve srčnega utripa in celo merjenja kisika v krvi za oceno stanja spanja. Navodila za spremembe za izboljšanje spanja so lahko na voljo.
Pametne postelje in vzmetnice
Kot del širitve interneta stvari (IoT) je postelja postala vir podatkov. Novejše možnosti lahko zabeležijo iste informacije, ki bi jih lahko zajel nosilec, bodisi z blazinico (na primer Nokia Sleep ali Beddit) bodisi integrirano v samo vzmetnico (na primer številka spanja 360). Postelja bo morda lahko dvignila glavo, da bo ublažila smrčanje (na primer prek pametne Nore) ali zmanjšala tveganje za apnejo v spanju. Mogoče je tudi uravnavanje temperature, ki ublaži simptome nespečnosti.
Zunanje spremljanje postelje
Zunanje nadzorne naprave naj bi bile postavljene na nočno omarico. Ti preučujejo okolje spanja, zbirajo informacije o spanju in lahko podaljšajo posege. Ena najbolj odmevnih možnosti je SleepScore Max.
Ciljanje na okoljske spremembe za izboljšanje spanja
Poleg spremljanja značilnosti spanja lahko te naprave lahko tudi naredijo posebne spremembe za izboljšanje spanja. Te je mogoče integrirati v IoT za ustvarjanje izboljšanega okolja, kakršno ponuja Sleepace DreamLife. Obstajajo lahko tudi posamezni posegi. Te bi verjetno spadale v naslednje široke kategorije:
Svetloba
Večina ljudi bolje spi v temnem okolju. Zatemnjene zavese dobro delujejo ponoči, a če jih kdo ne odpre zjutraj, se bo morda težje zbuditi, ko bo treba. Kaj pa, če bi tehnologija lahko pomagala povečati izpostavljenost naravnemu vzorcu svetlobe in teme? Senčnike je bilo mogoče odpreti, ko se bliža jutro. Morda bo mogoče počasi povečevati svetlobo, podobno sončnemu vzhodu. Ne glede na to, ali povečate izpostavljenost naravni svetlobi ali nadomestite umetni vir, lahko optimiziran čas izpostavljenosti svetlobi močno izboljša spanec.
Zvok
Jasno je, da lahko zunanji hrup moti spanje. Stroji z belim hrupom lahko pomagajo odpraviti te motnje. Koristno je tudi, če sprostite sproščujoče zvoke, ki posnemajo naravne ali preprosto izničijo moteč hrup. Naprava Nightingale poskuša spalnico napolniti z zvokom, ki spodbuja spanje. Lahko pa se stisnete do robota Somnox, da dosežete nekaj podobnega.
Temperatura
Kul okolje je idealno za spanje. Naša telesna temperatura čez noč pade, kar ustreza naravnim spremembam v okolju. Nekatera tehnologija celo poskuša ohladiti možgane, da izboljša spanec, na primer naprava za spanje Ebb.
Vlažnost
Novejša tehnologija lahko tudi spremeni vlažnost okolja spanja. Tako bi lahko lažje dihali čez noč, lažje pa bi obvladovali alergije, smrčanje in apnejo v spanju.
Zračni tlak
Zračni tlak lahko vpliva na dihanje. Lahko bi si predstavljali spalni pod, ki bi lahko skrbno uravnaval tlak, da bi med spanjem zmanjšal oviro dihalnih poti, ne da bi za to potreboval neprijetno masko CPAP. To bi ublažilo vibracije smrčanja in ponavljajoče se blokade, povezane z apnejo v spanju.
Spreminjanje možganskih valov
Morda bo mogoče spodbuditi spremembe v možganskih valovih za poglobitev spanja (z okrepitvijo počasnih valov). Na tem področju je več izdelkov, med drugim Phillips SmartSleep in trak za glavo Dreem. Nadaljnje raziskave lahko dokažejo koristnost tega posega.
Prihodnje inovacije v spanju
Za obvladovanje motenj spanja raste telemedicina. To bo povečalo dostop do zdravnikov spanja s certifikatom, ki bodo imeli vedno osrednjo vlogo pri zdravljenju (deloma zaradi omejitev glede zdravil na recept in pripomočkov, ki zahtevajo medicinsko dovoljenje).
Možno je, da ima umetna inteligenca lahko koristna navodila pri obvladovanju pogojev spanja, kot je nespečnost. To lahko na nov način omogoči dostop do kognitivno vedenjske terapije za nespečnost (CBTI).
Z napredkom tehnologije spanja je povezanih nekaj nevarnosti. Včasih je hype pred znanostjo. Brezvestni posamezniki si morda prizadevajo zbrati nekaj denarja z nekaj privlačnimi slikami, vendar dejansko ne bodo mogli izpolniti svojih obljub. To lahko zahteva nadzor urada Zvezne trgovinske komisije za varstvo potrošnikov. Uredba ameriške uprave za hrano in zdravila (FDA) je lahko v pomoč, da se s temi posegi ne škoduje tistim, ki iščejo pomoč.
Beseda iz zelo dobrega
V sodobni družbi je treba izboljšati spanje. Na nek način smo izgubili spoštovanje do osrednjega mesta, ki bi ga spanec moral imeti v našem življenju. Prihodnje inovacije v tehnologiji spanja so lahko deloma motivirane s finančno koristjo, vendar upamo, da bodo morda tudi temelj za boljše življenje drugih.