Vsebina
Če ste se pred kratkim znašli v situaciji, ko skrbite za ljubljeno osebo, ki je gluha ali naglušna, se ji morda trudite pomagati. Poleg tega se boste morali naučiti obvladovati stres zaradi skrbi za drugo osebo, da se izognete izgorelosti negovalca. Ta članek bo obravnaval številne najpogostejše težave, s katerimi se lahko srečate, ko skrbite za nekoga, ki je gluh ali naglušen.Nasveti za komuniciranje
- Glede na okoliščine je lahko koristno učenje osnovnega znakovnega jezika.
- Pogovarjajte se iz oči v oči, da bo gluha ali naglušna oseba videla vaše ustnice. Govorite počasi in jasno.
- Za nekoga z okvaro sluha govorite dovolj glasno, da vas lahko sliši brez kričanja. Vpitje ali vpitje lahko povzroči izkrivljanje zvoka, zaradi česar vas bodo težje razumeli.
- Če ima posameznik, za katerega skrbite, sluh slabši na eno uho, se postavite ob bok ušesa, ki ima boljši sluh.
- Poskusite zmanjšati šum v ozadju.
- Po potrebi razmislite o pisni komunikaciji. Še posebej, če so informacije pomembne.
- Posameznik se lahko bolj trudi komunicirati, če je utrujen ali bolan. To velja tudi za vas, bolj verjetno je, da boste izgubili potrpljenje ali se razdražili, če ste utrujeni ali bolni.
- Poskrbite za sestanke in sodelujte s strokovnjaki, kot je avdiolog ali logoped, da še naprej izboljšujete komunikacijo. Uporabite katero koli tehnologijo, kot so slušni aparati ali polžasti vsadki, ki so lahko koristni.
- Zavedajte se, da je govorica telesa velik del neverbalne komunikacije. To je še en razlog, da se med seboj soočimo. Zavedajte se svojih gibov telesa in kako jih je mogoče razlagati.
- Spoznajte vire v skupnosti za gluhe in naglušne.
Kaj je izgorelost negovalcev?
Izgorelost negovalca (včasih imenovana tudi sindrom negovalnega stresa) je dejansko stanje, ki je posledica odpovedovanja lastnim fizičnim in čustvenim potrebam po oskrbi druge osebe. Če izgorelosti negovalca ne zdravimo, lahko to privede do nezmožnosti delovanja ali bolezni. Znaki in simptomi izgorelosti negovalcev lahko vključujejo:
- Občutek žalosti ali depresije
- Brezupnost
- Izguba zanimanja za dejavnosti, ki ste jih nekoč uživali
- Razdražljivost
- Spanje preveč ali premalo
- Pogosteje zbolevanje
- Počutite se, kot da želite škodovati sebi ali osebi, za katero skrbite
- Spremembe apetita in / ali nihanja teže
- Zanemarjanje osebe, za katero bi morali skrbeti
- Slabo ravnanje z osebo, za katero skrbite
- Zloraba substanc (več pitja, zloraba uspavalnih tablet itd.)
- Težave s koncentracijo
Preprečevanje izgorelosti negovalcev
Da bi preprečili izgorelost negovalcev, morate skrbeti zase tako fizično kot čustveno. To je za večino negovalcev izziv, saj zdaj svoje potrebe usklajujete s potrebami drugega. Upoštevanje naslednjih nasvetov vam lahko pomaga:
- Dovolj spite: To je lahko še posebej težko, saj ima oseba, za katero skrbite, zdravstvene težave, ki motijo njihov spanec. Morda boste morali biti budni, da boste zadovoljili njihove potrebe. Če želite sami dovolj spati, je dobro poskusiti spati, ko oseba, za katero skrbite, spi. Če zadremajo, poskusite izkoristiti priložnost, da se malo zaprete. Če trpijo zaradi nespečnosti ali bizarnih vzorcev spanja, se posvetujte z zdravnikom. Ne pozabite, da boste tako vi kot oseba, za katero skrbite, bolj frustrirani, razdražljivi ali depresivni, če niste dovolj spali. Če se dovolj gibate in se izogibate poživilom, kot je kofein, lahko to izboljša kakovost spanja, ki ga lahko dobite.
- Vadba: Kot smo že omenili, lahko vadba izboljša kakovost spanja, izboljša pa tudi duševno zdravje in fizično delovanje. Verjetno ne boste imeli dovolj časa, da bi kot negovalci obiskovali telovadnico, zato lahko ustrezna količina telesne aktivnosti vključuje nekaj ustvarjalnosti. Med čakanjem na zdravniški pregled boste morda morali hoditi ali teči na mestu ali pa dvigniti noge, medtem ko bo vaš igralec gledal najljubši televizijski program. Če lahko vajo najdete tako vi kot oseba, za katero skrbite, lahko to storite skupaj, vam bo olajšalo dnevni odmerek. Uporabite svojo domišljijo.
- Poskrbite za pravilno prehrano: Morda je skušnjava naročiti veliko hrane ali se držati možnosti hitre hrane z omejenim časom, ki ga imajo mnogi negovalci. Vendar pa bo prehranjevanje z zdravo prehrano veliko prispevalo k ohranjanju vaše fizične in čustvene moči. Če morate jesti zunaj, pred naročilom poiščite informacije o hranilni vrednosti na spletu. Dobra novica je, da vedno več restavracij strankam ponuja te informacije. Dobra ideja je tudi zaloga zdrave hrane, ki ne zahteva veliko priprave, ko lahko, (na primer jabolka ali zelenjava, ki je že oprana ali narezana). Prav tako boste morali piti veliko vode in ostati hidrirani.
- Ne bojte se prositi za pomoč: To je lahko še posebej težko in predstavlja resnično težavo za mnoge ljudi, ki so žrtve stresa / izgorelosti negovalcev. Pomoč se vam morda zdi nedostopna ali pa vas je nerodno vprašati. Vendar je to ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko storite. Če vam ustrežljiv sosed ali družinski član ponudi, da nekaj naredi za vas, jim dovolite. Po potrebi se posvetujte s svojim zdravnikom o virih skupnosti, ki so vam morda na voljo. Poskus, da vse naredite sami, bo skoraj zagotovo povzročil čustveno ali fizično izgorelost.
- Pogovorite se z nekom o tem, kaj preživljate: Vzemite si čas za odzračevanje. Če se lahko usedete k razumevajočemu prijatelju, ki bo poslušal, to storite. Če nimate nikogar, za katerega menite, da razume vaš boj, poiščite splet ali se posvetujte s svojim zdravnikom o iskanju podporne skupine.
Težko je skrbeti zase, medtem ko skrbite za nekoga, ki je gluh ali naglušen, vendar ne pozabite, da če sami zbolite, ne boste mogli skrbeti za svojo ljubljeno osebo. Z malo truda in ustvarjalnosti lahko marsikdo najde način, kako uravnotežiti lastne potrebe s potrebami posameznika, za katerega skrbi.