Vsebina
Unca preventive je za kožni rak res vredna pol kilograma zdravila, čeprav je ni vedno mogoče preprečiti. Kljub temu obstaja veliko preprostih stvari, s katerimi lahko zmanjšate tveganje, na primer varni na soncu, previdnost pri delu s kemikalijami, testiranje vodnjakov, zdrava prehrana in obravnava drugih spremenljivih dejavnikov tveganja.Čim prej odkriti kožni rak zahteva razumevanje potencialnih znakov in simptomov, vedeti, ali obstaja večje tveganje, opraviti samokožne preiskave in po potrebi redno obiskovati zdravnika.
Življenjski slog
Obstaja več stvari, ki jih lahko vsak dan storite, da zmanjšate tveganje za kožni rak. Čeprav ne morete storiti ničesar glede navad in izpostavljenosti iz preteklosti, lahko upoštevanje teh današnjih sprememb in s tem povezane spremembe zelo prispeva.
Izberite učinkovito kremo za sončenje
Vsa zaščitna sredstva na trgu na trgu niso enaka in izdelki, ki so na voljo, ponujajo spremenljivo zaščito. Sončni žarki UVB in UVA lahko povzročijo poškodbe kože, ki lahko privedejo do kožnega raka. Od leta 2011 morajo zaščitna sredstva za zaščito pred soncem, ki trdijo, da so "širokospektralna", zagotavljati zaščito pred UVA, vendar stopnjo zaščite in dolžino trajanja pokritosti se lahko zelo razlikujejo.
Vzemite si čas, da se seznanite s sestavinami, ki nudijo zaščito pred UVA, in preberite etikete pri izbiri izdelka. Vodič za zaščito pred soncem v okoljski delovni skupini nudi nadaljnjo pomoč pri izbiri izdelka, kot so informacije o tveganju za alergijske reakcije in še veliko več.
Na koncu, ko izberete izdelek, ga previdno uporabite: nanesite ga vsaj 30 minut pred odhodom ven, znova se prijavite vsaj vsakih nekaj ur (več, če ste se veliko potili ali ste plavali) in bodite pozorni se prepričajte, da vašemu zaščitnemu faktorju ni potekel rok uporabe.
Ostanite varni na soncu
Čeprav je uporaba zaščite pred soncem pomemben del varnosti pred soncem, lahko storite še marsikaj, kar lahko spremeni. Ne samo, da se je število kožnih rakov povečalo, odkar je na voljo zaščita pred soncem, vendar nekateri dermatologi zdaj priporočajo porabo 10 ali več 15 minut na soncu pred nanosom kreme za sončenje za povečanje vitamina D.
Poleg tega ni dobrih dokazov, da zaščita pred soncem zmanjšuje tveganje za melanom, vrsto kožnega raka, ki povzroči največ smrtnih primerov zaradi bolezni; še vedno pa je pomembno, da uporabljate zaščito pred soncem.
Drugi načini za zmanjšanje izpostavljenosti UV žarkom vključujejo:
- Izogibajte se soncu sredi dneva (na primer omejite čas na prostem med 11. in 14. uro; nekateri dermatologi predlagajo, da se soncu izogibate od 10. do 16. ure).
- Pokrijte se z zaščitno obleko. Tesno tkane tkanine so boljše od ohlapno tkanih izdelkov. Temna oblačila zagotavljajo večjo zaščito kot svetloba, suha oblačila pa bolj učinkovita kot mokra. Zdaj so na voljo oblačila, ki zagotavljajo tudi UV zaščito.
- Nosite pokrivalo s širokim robom, da zaščitite obraz in lasišče, pa tudi sončna očala za zaščito oči in vek.
- Sedite v senci in / ali uporabite dežnik.
- Ne pozabite, da lahko sončne opekline še vedno dobite, če je oblačno, odsevi vode, snega ali peščene plaže pa lahko povečajo tveganje za opekline.
- V celoti preskočite kabino za sončenje.
Jejte zdravo
V zadnjih letih je bilo veliko študij, ki so proučevale sposobnost fitokemikalij, biološko aktivnih spojin v sadju in zelenjavi, da zmanjšajo tveganje za kožni rak - in mnoge od njih so obetavne.
Če se potrudite, da v svoje telo vnesete zdravo hrano, lahko zagotovite dodatno zaščito poleg zaščite pred soncem in varnega izpostavljanja soncu. Medtem ko je znanost mlada, je večina preučenih hranil del vsestranske zdrave prehrane kar lahko zmanjša tveganje za številne zdravstvene težave, ne samo za kožni rak. Z drugimi besedami, zdi se, da lahko do neke mere vseeno "pojeste" zaščito pred soncem.
Glede na pregled leta 2018 v Mednarodni časopis za molekularne znanosti, zdi se, da imajo te fitokemikalije koristi v boju proti nemelanomu in melanomskemu kožnemu raku zaradi svojih rakavih učinkov, predvsem pa so splošno dostopne in stroškovno učinkovite.
Nekatere snovi na rastlinski osnovi, ki so obljubljale zmanjšanje tveganja za melanom, vključujejo:
- Epigalokatehin-3-galat, ki ga najdemo v zelenem čaju
- Resveratrol, ki ga najdemo v paradižniku in zlasti paradižnikovih omakah
- Kurkumin, sestavina kurkume, ki jo najdemo v curry jedeh in gorčici
- Kapsaicin, ki ga najdemo v rdeči papriki in čili papriki
- Genistein, ki ga najdemo v čičeriki in številnih sojinih izdelkih
- Indole-3-karbinol, ki ga najdemo v križnicah, kot so brokoli, cvetača in zelje
- Fisetin, ki ga najdemo v kakiju, jagodah, kiviju, mangu in drugih
- Proantocianidini, ki jih najdemo v številnih jagodah, pistacijah in čokoladi za peko
- Silimarin, ki ga najdemo v artičokah
- Luteolin, ki ga najdemo v začimbah, kot so origano, žajbelj, timijan in seme zelene
- Apigenin, ki ga najdemo v peteršilju, čebuli, kamiličnem čaju in pšenični travi
Nehaj kaditi
Kajenje lahko znatno poveča tveganje za ploščatocelične karcinome.
Varno delajte s kemikalijami
Obstajajo številne kemikalije in druge snovi, ki lahko povečajo tveganje za kožni rak, kot so premogov katran, parafin in arzen.
Prvi korak je, da se zavedate vseh kemikalij, s katerimi delate doma ali v službi. Preberite nalepke in upoštevajte varnostne ukrepe. Delodajalci morajo predložiti varnostne liste o materialu o vseh kemikalijah, s katerimi imate stik zaradi zaposlitve.
Nošenje rokavic je pomembno, ne glede na to, ali je to priporočeno na etiketi. Vaša koža je prepustna in lahko sama razvije raka in omogoča vnos rakotvornih snovi v vaše telo, kar lahko povzroči druge pomisleke.
Testiranje
Če opravite teste v okolju in sebi, lahko dobite dodaten vpogled v načine, kako lahko preprečite kožni rak.
Voda
Za razliko od komunalnih vodnih sistemov voda iz zasebnih vodnjakov ni obvezno preizkušena in bi jo lahko onesnažili z arzenom.
Kljub temu znanstveniki znova razmišljajo o predhodno dovoljeni ravni arzena v javnih vodnih sistemih zaradi ugotovitev študije iz leta 2015, ki kažejo, da je arzen v pitni vodi lahko povezan s kožnim rakom, tudi če raven pade na sprejemljivo raven.
Ravni vitamina D
Ne pozabite, da je zaščita pred soncem pomembna. Vendar se lahko kožni rak razvije in se razvije v predelih telesa, ki niso izpostavljeni soncu, in popolno izogibanje soncu lahko privede do pomanjkanja vitamina D, ki ni povezano samo z večjim tveganjem za kožni rak, temveč tudi z mnogimi drugimi vrstami raka prav tako.
Podatki o uporabi vitamina D kot strategije preprečevanja raka niso prepričljivi. Kljub temu, še posebej, če vam primanjkuje, ne more škoditi, če ga dodate drugim, bolj preizkušenim preventivnim strategijam, ki jih uporabljate.
Težko je dobiti dovolj vitamina D samo s prehrano, v preteklosti pa je bila omejena izpostavljenost soncu glavni način pridobivanja tega pomembnega vitamina (vitamin D se v koži proizvaja zaradi izpostavljenosti sončni svetlobi in deluje bolj kot hormon v telesu kot vitamin).
Na srečo vam preprost krvni test lahko ugotovi, ali je vaša raven normalna ali ne (večina Američanov ima pomanjkanje), zdravnik pa se lahko z vami pogovori o načinih zvišanja ravni, če je prenizka. Ko ga preizkusite, vprašajte za njegovo število.
Normalno območje vitamina D na kliniko Mayo je od 30 do 80, vendar nekateri raziskovalci menijo, da je število 50 ali več boljše za preprečevanje raka.
Če dodajate vitamin D, vedite, da jemanje preveč lahko povzroči boleče ledvične kamne.
Pregledi kože
Prognoza kožnega raka je na splošno veliko boljša kot pri nekaterih drugih vrstah raka, del tega pa je, da jih je mogoče opaziti in jih je zato mogoče odkriti v zgodnejši, bolj ozdravljivi fazi. To seveda pomeni, da je pomembno, da pogosto preverjate kožo.
Čeprav imajo zdravniki izurjeno oko, niso vsi redno na dermatologu in nihče ni tako motiviran kot vi, da skrbi za svoje zdravje. Ker ljudje vseh ras, barv kože in starosti lahko zbolijo za kožnim rakom, je dobro, da si vsi redno pregledujejo kožo.
Smernice za samokožne preglede se razlikujejo glede na organizacijo.
Ameriško združenje za boj proti raku, Fundacija za nego kože in Ameriška akademija za dermatologijo priporočajo mesečne samopreglede kože.
Kako izvesti samokontrolo kože
Preverjanje kože je enostavno, hitro in odločno nizkotehnološko. Vse, kar potrebujete, so ogledalo v celotni dolžini, ročno ogledalo, glavnik in močna svetloba. Ko si ogledujete vsak del telesa, se naučite vzorca, lokacije in velikosti madežev na koži, da boste lahko hitro zaznali morebitne spremembe.
Upoštevajte, da se potencialno rakaste rasti lahko pojavijo kjer koli, tudi na območjih, ki običajno niso izpostavljena soncu, in da nekaterih kožnih rakov sonce sploh ne povzroča.
Sledijo koraki:
- Po tuširanju ali kopeli si oglejte glavo in obraz, pri tem pa uporabite ogledala za težko vidna področja. Z glavnikom ločite lase, da boste lahko preverili lasišče. Ne pozabite na ušesa, pod brado in vrat.
- Preglejte vrhove in dna rok, vključno z nohti in med prsti.
- Preglejte podlakti, nadlakti, pazduhe, prsni koš in trebuh. Ženske bodo morale preveriti kožo pod dojkami.
- Sedite in preverite stegna, golenice, vrhove in dna stopal, med prsti in nohti.
- Z ročnim ogledalom preverite teleta in zadnji del stegen, spodnji del hrbta, zadnjico in genitalije, zgornji del hrbta in zadnji del vratu. Bodite čim bolj temeljiti.
Pri tem vam lahko pomaga tudi partner, če je pripravljen.
Pregled
Ni enotnih smernic o tem, kako pogosto bi morali ljudje obiskati svojega zdravnika primarne zdravstvene oskrbe ali dermatologa za formalni pregled kože, z nekaj izjemami:
Ameriška dermatološka akademija priporoča reden zdravniški pregled za ljudi, starejše od 50 let, za tiste, ki imajo sindrom displastičnega nevusa, in za tiste, ki so imeli več melanomov.
Vprašajte svojega zdravnika, kakšen urnik priporoča glede na vaše posebne dejavnike tveganja.
Vodnik za razprave o zdravniku raka kože
Pri naslednjem zdravniškem sestanku si oglejte naš vodnik za tiskanje, ki vam bo pomagal zastaviti prava vprašanja.
Tisti, ki so v povprečju ogroženi, lahko od svojega zdravnika za primarno zdravstveno oskrbo zahtevajo, da opravi popoln kožni pregled (TCE) med letnimi vajami. Oftalmologi, ginekologi in celo zobozdravniki lahko med pregledi pregledajo tudi vašo kožo.
Za tiste, ki imajo pomembne dejavnike tveganja, redni obiski z a dermatolog zdi se modro. Pregled iz leta 2016 je pokazal, da občutljivost (kako verjetno je, da bodo našli raka) in specifičnost (sposobnost pravilnega vedenja koganeoboleli za rakom) pri odkrivanju melanoma so bili pri dermatologih nekoliko višji kot pri zdravnikih primarne zdravstvene oskrbe.
Če kože ne morete ustrezno pregledati in / ali obiskati zdravnika, poiščite brezplačne izpite, ki so na voljo po vsej državi. Če ga želite najti, uporabite presejalno zbirko podatkov SPOTme ameriške akademije za dermatologijo (AAD), ki traja le približno 10 minut in ne vključuje preiskave krvi ali drugih invazivnih posegov. Od leta 1985 je AAD izvedel skoraj 2 milijona pregledov in odkril več kot 180.000 sumljivih lezij.
Če AAD na vašem območju nima programa, Fundacija za boj proti raku kože sponzorira potujoči RV, ki se občasno ustavi v sodelujočih trgovinah Rite Aid in drugih lokacijah v 50 mestih po vsej državi. Samo pokažite se in lokalni dermatolog s certifikatom lokalnega odbora bo izvedel presejalni izpit za celo telo brez stroškov.
Preventivni tretmaji
Zdravljenje stanj, ki lahko privedejo do kožnega raka ali ki vam lahko pomagajo premagati večje tveganje, je lahko za nekatere ljudi bistveni del preventivne strategije.
Predrakave poškodbe kože
Obstajajo nekatera kožna obolenja, ki veljajo za predrakava, na primer aktinične keratoze. Če poiščete zdravljenje zanje, lahko zmanjšate možnost, da bodo prerasle v raka. Aktinične keratoze lahko zdravite na več načinov, od kriokirurgije (njihovo zamrzovanje) do kiretaže (strganja) do krem na recept.
Kemoprevencija
Za ljudi, ki imajo znatno povišano tveganje za nastanek kožnega raka, lahko razmislijo o zdravilih. Ugotovljeno je bilo, da Accutane (izotretinoin) in Soriatan (acitretin) zmanjšujeta število karcinomov bazalnih celic pri ljudeh s sindromom bazalnih celičnih nevusov in xerodermo pigmentosum. Erivedge (vismodegib) se zdi tudi učinkovit. Accutane lahko tudi zmanjša pojavnost ploščatoceličnih karcinomov pri ljudeh s kserodermo pigmentosum.