Pogosti neželeni učinki terapije s svetlobnimi škatlami in načini za njihovo ublažitev

Vsebina

• Fotofobija
• Glavobol
• Utrujenost
• Razdražljivost
• Hipomanija
• Nespečnost
• Načini za ublažitev neželenih učinkov

Svetloba lahko močno vpliva na našo sposobnost spanja. To lahko vpliva na lahkoto, v kateri zaspimo in se zjutraj zbudimo. Vpliva lahko tudi na naše razpoloženje. Na primer, pozno pozimi se zaradi jutranje zaspanosti težko zbudi in začne dan. Pri kroničnih cirkadianih motnjah, na primer pri nočnih sovah, se lahko nespečnost pojavi tudi ponoči. Če so vam svetovali, da uporabite svetlobno škatlo za fototerapijo za zdravljenje cirkadiane motnje ritma ali sezonske afektivne motnje (SAD), se lahko vprašate, ali obstajajo morebitni pogosti neželeni učinki pri terapiji s svetlobnimi škatlami in načini za njihovo ublažitev. Očala za svetlobno terapijo so lahko tudi druga možnost zdravljenja. Na srečo je pri tej vrsti fototerapije zelo malo neželenih učinkov in če se pojavijo, so po prenehanju terapije hitro reverzibilni.

Nekateri možni neželeni učinki, ki se lahko pojavijo, vključujejo:

Fotofobija

Svetloba, ki izhaja iz same svetlobne škatle, se lahko izkaže za motečo in spodbudi primer fotofobije (dobesedno "strah pred svetlobo"). Če imate ta simptom, lahko občutite svetlobo, ki lahko celo povzroči bolečine v očeh. Povezani simptomi lahko vključujejo mežikanje. Morda boste ugotovili, da je svetloba dražilna in čemur se preprosto želite izogniti. To lahko privede do pretiranega pogleda stran od svetlobe in nestrpnosti, ki skrajša obdobje zdravljenja.

Glavobol

Glavobol lahko nastane zaradi uporabe svetlobne škatle, še posebej, če ste nagnjeni k migrenskim glavobolom. Močna svetloba lahko okrepi nelagodje. Lahko pride nenadoma. Nekateri lahko z ukinitvijo hitro izzvenijo, ali bi lahko drugi vztrajali dlje časa.

Utrujenost

Zanimivo je, da lahko svetlobna škatla dejansko spodbudi primer utrujenosti. To se lahko zgodi, če se vaš cirkadiani ritem neustrezno premakne. Na primer, uporaba svetlobe zvečer, ko ste nočna sova, bi povzročila poslabšanje jutranje utrujenosti. Vaše telo bo morda nenadoma prisiljeno spati pozneje zjutraj in posledično se boste takrat počutili utrujene s težavami pri prebujanju. To bi bilo povezano tudi s težavami z zaspanjem na začetku noči ali nespečnostjo, kot je opisano kasneje.

Razdražljivost

Pri nekaterih ljudeh lahko uporaba svetlobne škatle povzroči večjo razdražljivost. Morda se vam zdi, da izgubljate potrpljenje do drugih, postanete moteni in jih nepričakovano zataknete. To lahko negativno vpliva na poklicne ali osebne odnose. Lahko se pojavijo tudi druge spremembe razpoloženja.

Hipomanija

Obstajajo situacije, ko lahko svetlobna škatla dejansko povzroči epizodo hipomanije. Manija je obdobje povišanega razpoloženja in povečane aktivnosti. Pogosto se ciklično pojavlja z bipolarno motnjo. Pri nagnjenih posameznikih lahko svetlobna škatla povzroči blažjo obliko maničnega obdobja, imenovano hipomanija. To je morda znosno, lahko pa povzroči tudi nekatere neugodne vedenjske spremembe.

Nespečnost

Na koncu lahko sama svetlobna škatla povzroči težave pri padcu ali spanju, ki se imenuje nespečnost. Še enkrat, to se verjetno nanaša na premik cirkadianskega ritma in željo telesa po spanju. Če luč uporabite ob napačnem času, na primer zvečer pri nočnih sovah, lahko pride do neprimernega merjenja časa in zamude spanja. To je eden od razlogov, zakaj je morda pomembno, da se pred spanjem izognete svetlobi zaslona.

Načini za ublažitev neželenih učinkov

Mnogo teh negativnih stranskih učinkov, povezanih z uporabo svetlobne škatle, bi lahko izboljšali z nekaj preprostimi koraki. Najprej lahko preprosto povečate razdaljo, ki jo sedite, od luči. Poleg tega bo morda treba narediti kratke odmore ali celo skrajšati čas seje. Nekatere naprave vam omogočajo, da zmanjšate jakost svetlobe. Če zmanjšate intenzivnost ali čas izpostavljenosti, lahko neželeni učinki izginejo.

Za tiste z občutljivo kožo, migrenskimi glavoboli, ki jih sproži občutljivost na svetlobo, ali nagnjenostjo k maniji, kot je bipolarna motnja, je morda najbolje, da se preprosto izognemo fototerapiji s svetlobnimi škatlami.

Beseda iz zelo dobrega

Če imate vprašanja ali pomisleke, se s svojim zdravnikom pogovorite o svojem zdravljenju in možnih alternativah. Tradicionalne svetlobne škatle in še novejša očala za svetlobno terapijo lahko olajšajo tiste, ki potrebujejo zdravljenje. Možno je normalno spati in se počutiti bolje, morda vam bo v pomoč fototerapija s svetlobno škatlo.