Vsebina
- Nizek serotonin
- Visoke ravni serotonina in serotoninski sindrom
- Povečanje razpoložljivosti serotonina
Naraščajoče število raziskav kaže, da ljudje s fibromialgijo (FMS) maja imajo nizko raven serotonina ali nizko aktivnost serotonina. Strokovnjaki pa se ne strinjajo glede tega, ali so ravni serotonina visoke ali nizke pri ljudeh s sindromom kronične utrujenosti (CFS ali ME / CFS). Nekatere študije kažejo, da je težava pri ME / CFS lahko v nizki aktivnosti receptorjev serotonina, kar lahko pomeni, da možgani ne uporabljajo serotonina pravilno, tudi če je na voljo veliko. Novejša študija kaže na možno avtoimunsko reakcijo na serotonin.
Nizek serotonin
Noben nevrotransmiter ne deluje sam. Vsi skupaj sodelujejo v zapletenem spletu dejavnosti, ki ga znanstveniki v resnici šele začenjajo razumeti. Kljub temu so strokovnjaki lahko različna neravnovesja nevrotransmiterjev povezali z nekaterimi stanji in simptomi in našli nekaj načinov za povečanje ali zmanjšanje aktivnosti.
Aktivnost serotonina poteka na več področjih možganov in celo drugod po telesu (kjer deluje kot hormon). Ta različna področja možganov različno uporabljajo serotonin in vsebujejo tudi več različnih vrst receptorjev, ki vplivajo tudi na to, kako se serotonin uporablja.
Pomanjkanje serotonina je povezano s številnimi fizičnimi in psihološkimi simptomi. Primeri fizičnih simptomov vključujejo:
- Utrujenost kljub ustreznemu počitku
- Moten spanec
- Spremembe apetita
- Vročinski vročini in temperaturne spremembe
- Glavoboli
Primeri psiholoških simptomov vključujejo:
- Spremembe libida
- Motnje razpoloženja
- Depresija
- Razdražljivost
Ko so ravni serotonina izredno nizke, lahko dodatni simptomi vključujejo:
- Mišični krči
- Težave s črevesjem in mehurjem
- Hitri, nenadzorovani miselni procesi
- Čustveno odrevenelost
- Čustveni ali vedenjski izbruhi
- Pobegnite fantazije
- Mučenje spomina (prebivanje ali podoživljanje svojih najbolj travmatičnih izkušenj)
- Misli, da bi škodovali sebi ali drugim
Številne motnje se izboljšajo z zdravili, ki povečujejo razpoložljivost serotonina, vključno z depresijo, nespečnostjo, sindromom nemirnih nog, sindromom razdražljivega črevesja, glavoboli, obsesivno-kompulzivno motnjo, anoreksijo, bulimijo, socialno anksioznostjo, fobijami, motnjo pozornosti (ADD / ADHD), posttravmatska stresna motnja in alkoholizem.
Visoke ravni serotonina in serotoninski sindrom
Naravne visoke ravni serotonina niso povezane s številnimi simptomi. Vendar pa jemanje prevelike količine zdravila, ki zvišuje raven serotonina, lahko povzroči nevarno stanje, imenovano serotoninski sindrom. Če sumite na serotoninski sindrom, morate čim prej poiskati nujno medicinsko pomoč.
Simptomi serotoninskega sindroma vključujejo:
- Zmedenost
- Agitacija
- Obilno potenje
- Visoka vročina
- Togost mišic
- Nihanje krvnega tlaka
Z zdravljenjem se serotoninski sindrom običajno razreši v nekaj dneh. V redkih primerih je lahko usodna.
Povečanje razpoložljivosti serotonina
Več zdravil na recept na trgu poveča količino serotonina, ki je na voljo vašim možganom. Pri ljudeh s FMS in ME / CFS so najpogostejši selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI), kot so Prozac (fluoksetin), Paxil (paroksetin) in Zoloft (sertralin); ali zaviralci ponovnega privzema serotonina in norepinefrina (SNRI), kot sta Cymbalta (duloksetin) in Savella (milnacipran), ki sta dve od treh zdravljenj s fibromialgijo, ki jih je odobrila FDA.
Če imate raje naravno zdravljenje, je več prehranskih dopolnil povezanih z višjimi razpoložljivimi koncentracijami serotonina. Vključujejo:
- Enako
- 5-HTP
- Šentjanževka
- Rhodiola Rosea
Najpreprostejši način za povečanje ravni serotonina je več sončne svetlobe.
Nimamo veliko raziskav, ki bi potrjevale, da hrana lahko zviša raven serotonina v možganih, za dosego želenega učinka pa bi lahko trajale ogromno. Nekateri, za katere se običajno meni, da pomagajo, vključujejo:
- Hrana, bogata z ogljikovimi hidrati, zlasti pred spanjem (za povečanje energije čez dan dodajte beljakovine)
- Kompleksni ogljikovi hidrati, vključno z žitaricami, fižolom in številnimi škrobnimi živili
- Lubenica
- Temna čokolada (samo v majhnih količinah)
Čeprav je na splošno varno eksperimentirati s tovrstnimi živili, ne pričakujte čudežev in se izogibajte skrajnim spremembam v svoji prehrani. Pazite, da boste spremembe spreminjali počasi in v dnevniku simptomov spremljajte spremembe prehrane in simptome, da boste natančno ocenili, kaj vam lahko pomaga. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, da se odločite, katere metode poskusiti in kako uspešna so vaša zdravljenja.