Vsebina
- Kaj je sezonska afektivna motnja?
- Kdo je v nevarnosti za SAD?
- Kaj povzroča SAD?
- Kakšni so simptomi SAD?
- Kako se diagnosticira SAD?
- Kako se zdravi SAD?
- Ključne točke glede SAD
Kaj je sezonska afektivna motnja?
Sezonska afektivna motnja ali SAD je vrsta depresije. To se zgodi v določenih letnih časih - najpogosteje jeseni ali pozimi. Menijo, da lahko krajši dnevi in manj dnevne svetlobe sprožijo kemične spremembe v možganih, ki vodijo do simptomov depresije. Svetlobna terapija in antidepresivi lahko pomagajo pri zdravljenju SAD.
Kdo je v nevarnosti za SAD?
SAD se običajno začne v odrasli dobi. Tveganje za SAD se povečuje s starostjo. Redko je pri ljudeh, mlajših od 20 let. Ženske so pogosteje prizadete kot moški.
Kaj povzroča SAD?
Manj sončne svetlobe in krajši dnevi naj bi bili povezani s kemično spremembo v možganih in so lahko del vzroka za SAD.
Melatonin, s spanjem povezan hormon, je prav tako povezan z SAD. Telo naravno ustvari več melatonina, ko je tema. Ko so dnevi krajši in temnejši, nastane več melatonina.
Kakšni so simptomi SAD?
Obstajata dve vrsti EUL:
Napad jeseni.Temu pravimo tudi "zimska depresija". Simptomi depresije se začnejo pozno jeseni do zgodnjih zimskih mesecev, v poletnih mesecih pa se zmanjšajo.
Nastop pomladi.Temu pravimo tudi "poletna depresija". Simptomi depresije se začnejo pozno spomladi do zgodnjega poletja. Ta vrsta je veliko manj pogosta.
Spodaj so navedeni najpogostejši simptomi SADK:
Povečana zaspanost in dnevna zaspanost
Izguba zanimanja in užitka za dejavnosti, ki so jih prej uživali
Socialni umik in povečana občutljivost na zavrnitev
Razdražljivost in tesnoba
Občutki krivde in brezupnosti
Utrujenost ali nizka raven energije
Zmanjšana spolna želja
Zmanjšana sposobnost koncentracije ali koncentracije
Težave z jasnim razmišljanjem
Povečan apetit, zlasti za sladkarije in ogljikove hidrate
Povečanje telesne mase
Fizične težave, kot so glavoboli
Simptomi se ponavadi ponovijo in nato izboljšajo približno ob istem času vsako leto.
Simptomi SAD lahko izgledajo kot druga stanja duševnega zdravja. Za diagnozo vedno obiščite zdravstvenega delavca.
Kako se diagnosticira SAD?
Depresija se pogosto zgodi pri drugih boleznih, kot so bolezni srca ali rak. Lahko se zgodi tudi pri drugih motnjah razpoloženja, kot sta zloraba substanc ali tesnoba. Iz teh razlogov je zgodnja diagnoza in zdravljenje ključnega pomena za okrevanje.
Diagnozo SAD lahko postavimo po natančnem pregledu duševnega zdravja in anamnezi psihiatra ali drugega strokovnjaka za duševno zdravje.
Kako se zdravi SAD?
Zdravljenje "zimske depresije" in "poletne depresije" se pogosto razlikuje in lahko vključuje katero koli ali kombinacijo naslednjega:
Izpostavljenost sončni svetlobi. Preživljanje časa zunaj ali blizu okna lahko pomaga pri lajšanju simptomov.
Svetlobna terapija. Če povečanje sončne svetlobe ni mogoče, vam lahko pomaga izpostavljenost posebni svetlobi vsak dan.
Psihoterapija. Kognitivno-vedenjska ali medosebna terapija pomaga spremeniti izkrivljena stališča do sebe in okolice. Pomaga vam lahko pri izboljšanju spretnosti medosebnih odnosov in prepoznavanju stvari, ki povzročajo stres, ter načinu njihovega obvladovanja.
Antidepresivi. Ta zdravila na recept lahko pomagajo odpraviti kemično neravnovesje, ki lahko privede do SAD.
Za lajšanje simptomov lahko tudi sami naredite nekaj:
Poišči pomoč. Če mislite, da ste lahko depresivni, čim prej obiščite zdravstvenega delavca.
Zastavite si realne cilje glede na depresijo. Ne prevzemite preveč. Razdelite velike naloge na majhne, določite si prednostne naloge in po svojih najboljših močeh naredite, kar lahko.
Poskusite biti z drugimi in zaupati nekomu. Običajno je bolje kot biti sam in skrivnosten.
Naredite stvari, zaradi katerih se počutite bolje. Morda vam bo v pomoč obisk filma, vrtnarjenje ali sodelovanje v verskih, družbenih ali drugih dejavnostih. Če naredite nekaj lepega za nekoga drugega, vam lahko pomaga tudi, da se počutite bolje.
Redno se gibajte.
Pričakujte, da se bo vaše razpoloženje počasi izboljšalo, ne takoj. Za boljše počutje je potreben čas.
Jejte zdrave, uravnotežene obroke.
Izogibajte se alkohola in mamil. To lahko poslabša depresijo.
Odlašajte z velikimi odločitvami, dokler se depresija ne odpravi. Preden se odločite za pomemben prehod - zamenjajte službo, se poročite ali ločite - o tem razpravljajte z drugimi, ki vas dobro poznajo in imajo bolj objektivni pogled na vaš položaj.
Ne pozabite: Ljudje se le redko »iztaknejo« iz depresije. Iz dneva v dan pa se lahko počutijo malo bolje.
Poskusite biti potrpežljivi in se osredotočiti na pozitivno. To lahko pomaga nadomestiti negativno razmišljanje, ki je del depresije. Negativne misli bodo izginile, ko se vaša depresija odzove na zdravljenje.
Naj vam pomagajo družina in prijatelji.
Ključne točke glede SAD
SAD je vrsta depresije, ki se zgodi v določeni sezoni leta - najpogosteje jeseni in pozimi.
Jasnega vzroka za SAD ni. Manj sončne svetlobe in krajši dnevi naj bi bili povezani s kemično spremembo v možganih in so lahko del vzroka sezonske afektivne motnje (SAD). Melatonin, s spanjem povezan hormon, je lahko povezan tudi z SAD.
Na splošno imajo skoraj vsi z depresijo nenehne občutke žalosti in se lahko počutijo nemočne, brezizhodne in razdražljive.
SAD lahko diagnosticiramo po natančnem pregledu duševnega zdravja in anamnezi psihiatra ali drugega strokovnjaka za duševno zdravje.
Depresijo najpogosteje zdravimo s svetlobno terapijo, terapijo in v nekaterih primerih z antidepresivi.