Vsebina
- Pogovorite se s šolskim svetovalcem
- Pridobite načrt 504
- Povejte nekaj bližnjim prijateljem
- Jejte previdno
- Naj bo vaše telo mirno
- Pace sami
- Ne poskušajte biti popolni
Pogovorite se s šolskim svetovalcem
Večina šol ponuja brezplačna svetovanja. Dogovorite se za sestanek s svojim šolskim svetovalcem in začnite zvezo. Tako se boste počutili, kot da imate blizu zaupanja vrednega zaveznika.
Svetovalec vam lahko pomaga, da se premikate v odnosih z drugimi uslužbenci, kot so učitelji in profesorji, ki morda niso tako občutljivi na vaše zdravstvene težave.
Bolj praktično je, da se mnogim študentom z IBS zdi prijetno, če lahko uporabljajo stranišče v pisarni svetovalca ali medicinski sestri.
Pridobite načrt 504
Če je potrebno, lahko preučite možnost izdelave načrta 504. To pravno varstvo vam prinaša oddelek 504 Zakona o rehabilitaciji iz leta 1973 in je namenjeno zaščiti invalidov pred diskriminacijo. IBS velja kot pogoj za zaščito po tem zakonu.
Načrt 504 bo zagotovil, da boste prejeli vse potrebne nastanitvene enote, ki jih boste lahko izkoristili. Lahko dobite poseben dostop do sanitarij, spremenjenega urnika pouka in celo spremenjenih šolskih nalog - kar vam bo pomagalo, da izpolnite svoj potencial. (Na koncu te diaprojekcije boste našli povezavo za več informacij o 504 načrtih za IBS.)
Povejte nekaj bližnjim prijateljem
Socialna podpora je ključnega pomena pri soočanju s kroničnimi boleznimi. Ne dovolite, da se zaradi narave simptomov IBS počutite preveč nerodno, da bi se s prijatelji pogovarjali o tem, s čim imate opravka. Stres prikrivanja simptomov lahko poslabša vaše stanje. Izberite nekaj svojih najbolj zaupanja vrednih prijateljev in jih poučite o svojih potrebah.
Upoštevajte besedo "zaupanja vreden". Ne bo vsak človek prijazen ali občutljiv. Nekateri lahko celo izdajo vaše zaupanje in vaše stanje predvajajo drugim. Preden zaupate svojemu zaupanju, ocenite "zaupanje" svojih prijateljev.
Jejte previdno
Čeprav bi optimist v sebi rad mislil, da so šolske jedilnice postale bolj usmerjene v zdravje, realist v meni pravi drugače. Spominjam se, da so šolske jedilnice odlične pri strežanju mastne, mastne hrane - živil, ki predstavljajo tveganje za pretirano spodbujanje gastrokoličnega refleksa, kar povzroči boleče krče v trebuhu. V mnogih primerih je morda pametneje, da si sami pripravite in spakirate hrano. (Članki o tem, kako jesti pri IBS, bodo navedeni na zadnjem diapozitivu.)
Naj bo vaše telo mirno
Izravnajte stres v šoli z uporabo strategij aktivne sprostitve. Mnogi ljudje so ugotovili, da redna meditacija ali vadba joge vodi do bolj umirjenega telesa. Lahko se tudi sami naučite sprostitvenih veščin, ki jih uporabljate skozi šolski dan. (Še enkrat, povezave do navodil najdete na koncu te diaprojekcije.)
Pace sami
Kot verjetno dobro veste, obstaja povezava med IBS in stresom. Če ste izpostavljeni stresu, lahko simptome IBS poslabšate. Zato poskušajte svoje šolske naloge voditi na miren, načrtovan način. Ne pretiravajte s stvarmi, ko se počutite dobro - a stvari tudi ne puščajte v zadnjem trenutku. Poskusite organizirati svojo delovno obremenitev tako, da zmanjšate morebitne občutke preobremenjenosti.
Ne poskušajte biti popolni
Zdi se mi, da se drugače kot pri drugih zdravstvenih težavah po mojih izkušnjah mnogi ljudje, ki imajo IBS, zelo trudijo, da bi jih drugi videli v pozitivni luči. Kot da bi občutek, da se mora človek še posebej potruditi, ker nima nadzora nad lastnim telesom, nadzorovati druge stvari. Ne samo, da je ta pritisk nezaslužen (kdo ima nadzor nad njihovim telesom?), Ampak predstavlja dodaten stres na telo in duha, kar lahko nato poslabša simptome.
- Deliti
- Flip
- E-naslov