Naravna zdravila za refluks kisline

Vsebina

• Izogibajte se svoji sprožilni hrani
• Cilj vaše zdrave teže
• Bodite pozorni na prehranjevalni pristop
• Počakajte, preden greste v posteljo
• Dvignite glavo svoje postelje
• Spite na levi strani
• Izogibajte se oblačilom z ozkim pasom
• Olajšajte si stres
• Opustite kajenje
• Raziščite naravna zdravila
• Beseda iz zelo dobrega

Če ste občasno doživeli zgago, veste, kako neprijeten je lahko boleč pekoč občutek. Ne glede na to, ali gre za naravno naravo ali za odpravljanje simptomov zgage, ki se ne odzivajo na zdravila, se nekateri za lajšanje simptomov obrnejo na spremembe prehrane in življenjskega sloga ter naravna zdravila.

Bolečino lahko povzroči povratni tok želodčne vsebine v požiralnik (cev, po kateri se hrana prevaža v želodec), znan kot refluks kisline. Lahko pa ga povzroči hujša ali kronična oblika refluksa, imenovana gastroezofagealna refluksna bolezen (GERD).

Tukaj je pogled na več zdravil in sprememb življenjskega sloga, ki vam lahko pomagajo.

Izogibajte se svoji sprožilni hrani

Morda ste že odkrili, da lahko nekatera živila sprožijo simptome zgage in refluksa. Poskusite voditi dnevnik hrane in simptomov, da boste lažje prepoznali hrano, ki poslabša vaš refluks, in se je izogibajte. Tu je nekaj pogostih sprožilcev hrane:

• Kava in čaj
• Čokolada
• Začinjena hrana
• Pivo, vino in druge oblike alkohola
• Ocvrta ali mastna hrana
• Mint
• Paradižnik in hrana na osnovi paradižnika

Nekateri ugotovijo, da lahko sladkarije in pregreta hrana in obroki z visokim glikemičnim indeksom sprožijo zgago.

Cilj vaše zdrave teže

Izguba teže lahko pomaga zmanjšati simptome zgage. Pogovorite se s svojim zdravnikom o načrtu prehranjevanja in vadbe, ki vam lahko pomaga doseči zdravo telesno težo.

Bodite pozorni na prehranjevalni pristop

Hitro prehranjevanje in prenajedanje sta povezana z zgago in refluksom. Včasih se morda niti ne zavedate, da jeste hitro ali jeste, potem ko je vaše telo znak, da je sito. Vadba tehnik zavestnega prehranjevanja vam lahko pomaga pri upočasnitvi in ​​poslušanju tega, kar vam govori telo. Takole:

• Odpravite moteče dejavnike ob obroku. Pazite, da med jedjo ne berete, preverjate telefona ali gledate televizije.
• Žveči vsak ugriz temeljito.
• Jejte manjše obroke namesto velikih obrokov. Prenajedanje povzroča večji pritisk na spodnji del požiralnika.
• Pred vsakim obrokom se ustavite. Vzemite si trenutek, da si ogledate svoj obrok. Opazujte, kaj je na vašem krožniku, in vpišite vonjave. Vzemite si tudi trenutek, da opazite, kako lačni ste, preden ugriznete prvič.

Počakajte, preden greste v posteljo

Prehranjevanje po obrokih lahko povzroči zgago. Namesto da ležite ali greste spat kmalu po jedi, poskusite jesti vsaj tri do štiri ure pred spanjem.

Dvignite glavo svoje postelje

V majhni študiji, objavljeni v Časopis za gastroenterologijo in hepatologijoje bilo ugotovljeno, da imajo ljudje z nočnim refluksom zmanjšan refluks kisline (merjeno z izpostavljenostjo požiralniku in časom očistka kisline), ko je bil zgornji del njihove postelje dvignjen z 20-centimetrskim blokom.

Postelje, klinaste blazine in vzmetnice (ki se prilegajo med vzmetnico in vzmetnico) so nekateri načini za dvig glave postelje. Čeprav nekateri strokovnjaki priporočajo dvig glave postelje za 6 do 8 centimetrov ali več, lahko dvig glave postelje pri nekaterih ljudeh povzroči nelagodje ali bolečine v hrbtu in kolkih.

Dviganje glave med spanjem je običajno priporočljivo samo za ljudi z nočnimi simptomi ali simptomi, ki jim preprečujejo spanje.

Spite na levi strani

Ko gre za vaš spalni položaj, vam lahko spanje na levi strani (imenovano "levi bočni dekubitusni položaj") pomaga pri izogibanju nočni zgagi.

Izogibajte se oblačilom z ozkim pasom

Oblačila z oprijetnimi pasovi ali pasovi pritiskajo na želodec, kar lahko povzroči refluks kisline. Poskusite nositi hlače, ki vas ne stiskajo v pasu (na primer spodnje hlače), hlače z elastičnim pasom ali hlače navzgor. Če nosite krila, poskusite obleči obleke in preverite, ali to pomaga vašemu refluksu.

Olajšajte si stres

Čeprav se stres običajno ne šteje za vzrok zgage ali refluksa, lahko pri nekaterih ljudeh sproži simptome. Poleg tega lahko hudo življenje ali fizični stres vodi do simptomov zgage, piše v poročilu, objavljenem vPsihosomatska medicina leta 2004.

Poleg iskanja strokovne pomoči vam lahko pomaga tudi vključevanje tehnik za obvladovanje stresa, kot sta meditacija in postopna sprostitev mišic v vaš vsakdan.

Opustite kajenje

Ker lahko nikotin oslabi spodnji ezofagealni sfinkter (pas mišic, ki sodeluje pri zapiranju požiralnika in preprečevanju refluksa kisline), vam lahko opustitev kajenja pomaga zaščititi pred zgago.

4 Naravna zdravila za opustitev kajenja

Raziščite naravna zdravila

Zdravila, ki naj bi pomagala pri zgagi in refluksu, vključujejo:

• jabolčni kis
• Ingver
• Aloe vera sok
• Banane
• Kurkuma
• Licorice DGL
• D-limonen
• Draga
• Marshmallow
• Spolzki brest

Beseda iz zelo dobrega

Sprememba prehrane in načina življenja bo morda dovolj, da boste zgago ohranjali pod nadzorom. Čeprav lahko prehrana ali spremembe življenjskega sloga pomagajo pomiriti bolečino, povezano z zgago, je pomembno, da poiščete zdravniško pomoč, če imate redno ali hudo zgago. Sčasoma lahko refluks kisline, povezan z zgago, poškoduje požiralnik in povzroči zaplete.

Če je bolečina za vas nova, se zavedajte, da tipične simptome zgage (kot so bolečina v grlu / prsih, vročina hrane ali tekočine, vneto grlo in kisel okus v ustih) lahko dejansko povzroči resno osnovno stanje kot je srčni napad.

Če imate bolečine v prsih prvič, je pomembno, da se za pravilno diagnozo takoj posvetujete z zdravnikom.

Vodnik za razgovore o zgagi

Pri naslednjem zdravniškem sestanku si oglejte naš vodnik za tiskanje, ki vam bo pomagal zastaviti prava vprašanja.

Prenesite PDF