Vsebina
- Rdeče zastave za motnje spanja
- Slabe navade v spanju
- Apneja v spanju
- Narkolepsija
- Sindrom kronične utrujenosti
- Kleine-Levinov sindrom
- Sindrom nemirnih nog
- Motnje cirkadijskega ritma
Najprej obstaja nekaj pomembnih znakov, da se morda počutite preveč zaspani. Tu je nekaj primerov:
- Občutek prekomerne zaspanosti ali zaspanosti, ki moti delovanje
- Preprosto dremate v sedečih dejavnostih, kot so branje, gledanje televizije ali sedenje
- Redno dremanje (še posebej, če so pogoste, dolgotrajne ali osvežilne)
- Slaba pozornost, koncentracija ali težave s kratkotrajnim spominom
Nekatere motnje spanja povzročajo, da ne morete dobro spati. To lahko privede do nespečnosti ali pa do slabe kakovosti spanja. Če so prisotni drugi simptomi, je morda pomembno nadaljnje ocenjevanje zdravnika spanja, ki ga je pooblastil zdravnik.
Rdeče zastave za motnje spanja
Razmislite o teh potencialnih rdečih zastavicah in poiščite zdravniško pomoč, če imate te simptome:
- Traja več kot 20 do 30 minut, da sprva zaspite ali po prebujanju spet zaspite
- Lahko razdrobljen spanec s pogostimi prebuditvami, ki se ne počuti osvežujoče
- Moteno dihanje med spanjem, vključno s smrčanjem, zadihanjem, zadušitvijo in pričevalnimi premori
- Drugi simptomi apneje med spanjem, kot so pogosto uriniranje ponoči (nokturija), bruksizem (škrtanje z zobmi), jutranji glavoboli, palpitacije srca in zgaga ponoči
- Živahne halucinacije med zaspanjem ali zbujanjem
- Ponavljajoče se epizode paralize spanja, za katere je značilna nezmožnost gibanja z budnostjo ali zaspanjem, pogosto s povezanimi halucinacijami
- Nenadna začasna mišična oslabelost kot odziv na čustva, na primer izpuščanje kolena s smehom
- Neprijetni občutki v nogah, ki se pojavijo ponoči pri ležanju in jih olajša gibanje
- Vedenje, povezano s spanjem, kot so sprehajanje spanja, govorjenje v spanju ali uresničevanje sanj, kot je udarjanje, brcanje ali sunkovito gibanje telesa
Prekomerna zaspanost lahko pomembno vpliva na zdravje. Poveča nevarnost zaspanja med vožnjo. Pomanjkanje spanja ima fizične posledice, ki vplivajo na kronične bolečine, hormone in povečanje telesne mase. Nespečnost lahko prispeva k tesnobi in depresiji. Motnje spanja, kot je apneja v spanju, lahko povečajo tveganje za hipertenzijo, diabetes, srčni napad, srčno popuščanje, možgansko kap in nenadno smrt. Kakovost življenja je slabo ogrožena zaradi slabega spanca.
Na srečo lahko obstajajo učinkovita zdravljenja, če je mogoče ugotoviti osnovni vzrok zaspanosti. Odkrijte sedem pogostih razlogov za čez dan ali preveč zaspanost, vključno z različnimi motnjami spanja, ki vodijo do nenormalne zaspanosti.
Slabe navade v spanju
Najpogostejši vzrok, da se podnevi vedno počutite preveč zaspani ali zaspani, je lahko najbolj očiten: ponoči preprosto ne spite dovolj. Upoštevajte naslednje slabe navade v spanju in če se nanašajo na vas, je morda čas za nekaj sprememb:
- Morda ne veste natančno, koliko spanja potrebujete.
- Lahko se odločite, da ne boste dovolj spali zaradi službenih ali socialnih obveznosti, kar včasih imenujemo tudi omejitev spanja.
- Morda poskušate spati v slabem okolju spanja, ki ni ugodno za trden spanec, na primer, če televizijo pustite prižgano ponoči.
- Morda imate grozno rutino pred spanjem, ki vas ne pripravi dobro na spanje.
- Morda ne boste upoštevali drugih preprostih smernic za izboljšanje spanja, na primer izogibanje kofeinu in alkoholu pred spanjem.
Vse te stvari vas bodo naslednji dan lahko preveč zaspale, ne da bi pri tem obstajali posebni motnji spanja.
Apneja v spanju
Apneja v spanju je stanje, pri katerem med spanjem večkrat, delno ali popolnoma prenehate dihati. Lahko se zgodi večkrat na uro ali celo stotino krat na noč spanja in lahko povzroči pavze, ki jim sledi glasno smrčanje in kratko prebujanje, ko zadihate po zraku.
Z vsakim prebujanjem se na kratko premaknete v lažje faze spanja. Lahko se popolnoma zbudite in spet zaspite, ne da bi se sploh spomnili.
Vendar ta motnja vodi do razdrobljenosti spanja in slabe kakovosti spanja, kar ima za posledico znatno čezmerno zaspanost podnevi. Ljudje s hudo apnejo v spanju imajo tudi večje tveganje, da med vožnjo zaspijo.
Sindrom odpornosti zgornjih dihalnih poti (UARS) je podobno stanje, pri katerem so motnje dihanja med spanjem manj izrazite.
Apneja v spanju ima resne zdravstvene posledice, zato je treba nadaljevati zdravljenje, kot je uporaba stalnega pozitivnega zdravljenja s pozitivnim tlakom v dihalnih poteh (CPAP) ali uporaba peroralnih aparatov.
Narkolepsija
Obstajajo štirje opredeljujoči simptomi narkolepsije, najmanj specifična pa je pretirana zaspanost. Ta motnja spanja se pojavi, kadar imamo težave z regulacijo spanja in budnosti. Zato se lahko značilnosti spanja nenadoma pojavijo med budnostjo (na primer paraliza) in elementi budnosti lahko vdrejo v spanec.
Najbolj značilen simptom narkolepsije je katapleksija, to je nenadna izguba mišičnega tonusa s čustvenim dražljajem, kot sta presenečenje ali smeh. Zaspanost, povezana z narkolepsijo, bo morda zahtevala zdravljenje s poživili, kot so Ritalin, Provigil in Nuvigil.
Sindrom kronične utrujenosti
Sindrom kronične utrujenosti je stanje, zaradi katerega se lahko počutite utrujeni, izčrpani ali zaspani. Zanj je značilna poslabšana utrujenost, ki se pojavi po naporu. Povezan je tudi z manj osvežujočim spanjem in pogostimi bolečinami v sklepih in mišicah.
Čeprav vzrok sindroma kronične utrujenosti ni popolnoma razumljen, lahko privede do znatnih okvar in motenj življenja prizadete osebe.
Kleine-Levinov sindrom
Čeprav je Kleine-Levinov sindrom zelo redek, je pogoj, ki lahko prizadene mlade odrasle in lahko povzroči ponavljajoče se epizode prekomerne zaspanosti. Te epizode lahko trajajo več dni, tednov ali celo mesecev. Zaspanost je lahko nesposobna.
Poleg tega sindrom pogosto moti obiskovanje šole in osnovne dnevne funkcije. Obstajajo lahko povezani simptomi, kot so halucinacije ali hiperseksualno ali kompulzivno vedenje.
Edini način zdravljenja, za katerega je znano, da je koristen pri Kleine-Levinovem sindromu, je stabilizator razpoloženja litij in uporaba stimulansov z mešanimi koristmi v nekaterih študijah.
Sindrom nemirnih nog
Motnje, ki povzročajo pretirano gibanje med spanjem, vas lahko naslednji dan počutijo zaspane. Najpogostejši od teh stanj je sindrom nemirnih nog (RLS). Za to motnjo je značilen neprijeten občutek v nogah, povezan z željo po gibanju. Pogosto se razvije zvečer, ko ležite k počitku in vas olajša gibanje.
Pogosto povezano stanje, sindrom periodičnega gibanja okončin (PLMS), se diagnosticira, kadar se med spanjem pojavijo nenadni sunkoviti gibi. Ti se lahko ponavljajo in motijo spanje prizadete osebe ter lahko motijo spanje partnerja v postelji. Na srečo obstajajo učinkovita zdravljenja teh stanj, odvisno od osnovnega vzroka.
Motnje cirkadijskega ritma
Zaradi različnih motenj cirkadianega ritma se lahko počutite preveč zaspani. Cirkadiani ritem je naravna telesna ura, ki pomaga usklajevati vaše dejavnosti glede na čas svetlobe in teme v vašem okolju. Če je ta čas neusklajen, se lahko ob neprimernih časih zaspite.
Če imate na primer sindrom napredne faze spanja, se boste zvečer pred spanjem počutili zaspani. Nasprotno pa boste s sindromom zapoznele faze spanja težko zaspali (ali nespečnost) in se zjutraj počutili zaspani. Ljudje s prvim stanjem se imenujejo jutranji škrjanci, tisti z drugim stanjem pa nočne sove.
Na srečo obstajajo učinkovita zdravljenja, kot sta svetlobna terapija in uporaba melatonina, za ta in druga stanja cirkadianskega ritma, vključno z zaostajanjem curka
Beseda iz zelo dobrega
Če se spopadate z dolgotrajno zaspanostjo, razmislite o oceni zdravnika spanja, ki ga potrdi zdravnik, ki lahko odkrije osnovni vzrok in začne zdravljenje, ki vam bo pomagalo, da se počutite spočiti.