Vsebina
- Bodite kratki tuši in tople kopeli
- Turn Down the Heat
- Dobro se obleci
- Ostanite hidrirani
- Poskusite s svetlobno terapijo
- Ostani zdrav
- Upravljanje stresa
- Navlažite
- Jejte in pijte zdravo
- Ponovno ocenite načrt zdravljenja
Glede na študijo, objavljeno leta 2015 v Časopis Ameriške akademije za dermatologijo, večina ljudi z luskavico ima v poletnih mesecih čistejšo kožo, v zimskih mesecih pa imajo zmerne do hude simptome. Nacionalna fundacija za luskavico ugotavlja tudi, da je izboljšanje v poletnih mesecih posledica večje razpoložljivosti naravnega ultravijoličnega ( UV) svetloba.
V jesenskih in zimskih mesecih lahko kombinacija suhega zraka in hladnejših temperatur poslabša simptome luskavice. Poleg tega toplejša in težja oblačila lahko povzročijo, da je občutljiva koža bolj srbeča in bolj razdražena.
Toda hladnejše vreme ne pomeni, da morate do pomladi odpraviti vnetja in poslabšanje simptomov. Tukaj je tisto, kar morate vedeti o obvladovanju luskavice v jesenskih in zimskih mesecih.
Bodite kratki tuši in tople kopeli
Dolge, vroče prhe lahko odstranijo vlago s kože, zato med prhanjem uporabljajte samo toplo vodo in da so prhe dovolj dolge, da si umijo in sperejo milo.
Kopanje je lahko bolj sproščujoče. V topli kopeli uporabite naravno olje, drobno mleto ovseno kašo, soli Mrtvega morja ali Epsom. Namakajte 15 minut, da odstranite odmrle luske, pomirite srbenje in pekoč občutek ter se sprostite. Takoj nanesite vlažilno kremo ali losjon, da zaklenete vodo.
Turn Down the Heat
Ker se toplota lahko suši, bi jo bilo morda dobro zavrniti. Bolj ko je zrak v vašem domu hladnejši, več je vlage, kar je najboljša možnost za vašo kožo. Poskusite uporabiti vlažilec zraka, zlasti v spalnici. Nogavice in težka odeja vas lahko ponoči ogrejejo.
Vlažilec zraka je naprava, ki zraku doda vlago. V hladnejših mesecih lahko ogrevalne enote, ki črpajo vroč in suh zrak, naredijo kožo suho, srbečo in luskasto. Poleg tega lahko zunanji hladen zrak tudi suho kožo.
Uporaba vlažilca lahko zraku v zaprtih prostorih doda vlago in zmanjša suho, razpokano kožo.
Dobro se obleci
Hladno vreme in veter lahko dražijo kožo in sprožijo izbruhe luskavice. Vnetje je obdobje, ko se simptomi luskavice poslabšajo. Povežite se v mehka oblačila, kot so mehki šal, kapa ali rokavice, da zaščitite izpostavljene predele kože na prostem. Izberite tkanine, za katere je manj verjetno, da bodo motile kožo. Tkanine, kot sta volna in denim, lahko dražijo kožo, medtem ko je bombaž nežnejši na koži. Oblecite se v plasteh, ki jih lahko hitro odstranite, če se vroče, saj znojenje lahko poslabša luskavico.
Kaj povzroča luskavico?Ostanite hidrirani
Pitna voda je pomembna za vsakogar, še posebej pa je pomembna pri luskavici. Vaša suha, srbeča koža potrebuje hidracijo, da zmanjša simptome suhosti, srbečice in krvavitve. Popijte vsaj osem kozarcev vode na dan, da boste lažje zmanjšali simptome luskavice in zagotovili rakete.
Poskusite s svetlobno terapijo
Zdravnik vam lahko v jesenskih in zimskih mesecih predpiše zdravljenje z UV svetlobo. Ljudje, ki se podvržejo svetlobni terapiji, kožo redno izpostavljajo UV svetlobi, bodisi z uporabo aparata za svetlobno terapijo doma bodisi z zdravljenjem v zdravniški ordinaciji.
Zdi se, da ultravijolični B (UVB) najbolje deluje pri zdravljenju luskavice. UVB svetloba je prisotna v naravni sončni svetlobi, tretmaji pa delujejo tako, da prodrejo v kožo in upočasnijo njeno rast. Druge vrste svetlobne terapije lahko pomagajo obvladovati simptome, vendar lahko predstavljajo večje tveganje za kožni rak.
Kaj morate vedeti o fototerapiji za luskavicoOstani zdrav
Vse, kar vpliva na vaš imunski sistem, lahko vpliva na luskavico. Zato je za vas pomembno, da si prizadevate ostati zdravi. To vključuje veliko počitka, pogosto umivanje rok in zmanjšanje stresa, da se ne zbolimo med sezono prehlada in gripe, ki se začne pozno jeseni in začne zgodaj spomladi.
Lahko se osredotočite na gripo, če niste sredi izbruha luskavice. Kdor se zdravi z biološkimi zdravili zaradi luskavice ali drugega zdravstvenega stanja, ne sme dobiti živega cepiva.
Lahko dobite injekcijo gripe, ne pa tudi pršila proti gripi, saj gre za živo cepivo.
Kako vzdrževati močan imunski sistemUpravljanje stresa
Jesenske in zimske počitnice prinašajo veselje in čas z bližnjimi, lahko pa tudi stres, zaradi katerega se luskavica lahko razvnema. Da bi zmanjšali učinek stresa na vas v hladnejših vremenskih mesecih, načrtujte čas za sprostitev.
Poskusite z masažo ali globokim dihanjem. Zdraviliško zdravljenje lahko pomaga navlažiti kožo in izboljša vaše razpoloženje. Vadba lahko tudi razbremeni stres in zmanjša možnost vnetja.
Poleg stresa lahko luskavica povzroči tudi depresijo. Manj svetlobe v jesenskih in zimskih mesecih lahko povzroči sezonsko afektivno motnjo (SAD). Klinika Cleveland poroča, da približno pol milijona ljudi v ZDA trpi za SAD, od 10% do 20% ameriškega prebivalstva pa za blažjimi oblikami SAD.
Če se vam zdi, da ste pogosto žalostni, zlasti v jesenskih in zimskih mesecih, se posvetujte s svojim zdravnikom. Svetlobna terapija ali antidepresivi vam lahko pomagajo dvigniti razpoloženje.
Kakšna je povezava med luskavico in depresijo?Navlažite
Pomembno je, da kožo ohranjate vlažno, da olajšate srbenje in rdečico ter zacelite lise luskavice. Poskusite z gostejšimi kremami, ki pomagajo zapirati vlago v kožo. Hladilne kreme jih ohladijo, tako da lahko pomirijo pekoč občutek in srbenje. Pri tuširanju in umivanju rok uporabljajte vlažilna mila. Izberite izdelke brez dišav in alkohola, da se izognete alergijskim reakcijam in vneti koži.
Jejte in pijte zdravo
Drug pomemben korak pri obvladovanju luskavice je zdravo prehranjevanje. Čeprav za luskavico ni določene diete, lahko dobro uravnotežena in hranljiva prehrana pomaga zmanjšati vnetja in ohranja zdravje na splošno. In z jesenskimi in zimskimi počitnicami se boste morda želeli izogniti pretiranemu uživanju hrane in alkohola. Zlasti alkohol je povezan s poslabšanjem luskavice.Alkohol lahko tudi zmanjša učinkovitost zdravil za luskavico, zato se posvetujte s svojim zdravnikom, preden si med praznovanjem privoščite alkoholne pijače.
Ponovno ocenite načrt zdravljenja
Če menite, da se vaša luskavica v jesenskih in zimskih mesecih poslabša, se dogovorite z zdravnikom, da ponovno oceni vaš načrt zdravljenja. Vaš zdravnik se lahko odloči, ali potrebujete lokalno ali sistemsko zdravljenje (ali oboje) za vzdrževanje psoriaze. Fototerapija in dopolnilni tretmaji, kot so meditacija, akupunktura in dodatki kurkumina, so lahko koristni dodatki k načrtu zdravljenja.
Zdravljenje luskavice in preprečevanje vnetijBeseda iz zelo dobrega
Ne glede na sezono je luskavica kronična bolezen, kar pomeni, da jo boste morali obvladovati celo leto. Eden najpomembnejših načinov za obvladovanje luskavice je upoštevanje načrta zdravljenja, ki vam ga je predpisal zdravnik. Tudi če se vam zdi, da se vaši simptomi obvladujejo, ne smete preskočiti zdravil, saj lahko to povzroči vnetje ali zdravljenje, ki vam neha delovati.
Nasveti za obvladovanje luskavice spomladi in poleti