Vsebina
Jutranji tuš se večini ljudi zdi osnovna, neškodljiva stvar. Navsezadnje vam pomaga začeti dan poživljeno in osveženo, kajne?Hm, ne, za nekatere od nas ne toliko.
Morda ste mislili, da ste imeli to težavo samo vi, vendar bodite prepričani, da ni. Prha lahko tistim, ki imamo fibromialgijo ali sindrom kronične utrujenosti (ME / CFS), predstavlja velike težave.
Zakaj to? Ker se več naših simptomov lahko kombinira tako, da gremo naravnost od tuša do konca dneva nazaj v posteljo.
Kako je to mogoče?
Vadba
Še posebej za tiste z ME / CFS so lahko tudi majhne obremenitve prevelike. To je posledica simptoma, imenovanega slabo počutje po naporu, ki je odločilna značilnost te bolezni. Ljudje s fibromialgijo nimajo slabega stanja po naporu, nekateri od nas pa imajo podobno vrsto nestrpnosti do vadbe.
Prha zahteva več energije, kot jo običajno prepoznamo. Ves čas stojiš. Dokaj se upogibate, raztezate in sežete, medtem ko močno perete glavo in telo.
Ko pomislite, da moramo pogosto začeti novo "vadbeno" rutino z dvema ponovitvama preprostega gibanja, kot je joga, lahko vidite, kako je tuširanje za nas lahko preveč dela.
Preveč sprostitve
Vroča voda pod prho je lahko sproščujoča, kar je super, ko gre za zategnjene mišice in vezivna tkiva. Vendar tisti, ki se spopadamo z globoko utrujenostjo, verjetno ni najboljše za nas zgodaj, ko se še vedno borimo, da se zbudimo.
Oba stanja se lahko prekrivata z motnjami spanja, vključno z nespečnostjo, apnejo v spanju in sindromom nemirnih nog. Pri obeh gre tudi za osvežujoč spanec. To nas lahko pusti čez dan zelo utrujene. Če morate biti pripravljeni in funkcionalni, je zadnja stvar, da se sprostite.
Občutljivost na temperaturo
Čeprav se vroča voda morda počuti dobro, lahko tudi sproži našo temperaturno občutljivost in odvrne homeostazo. Ko se tako ogrejemo, je veliko dela, da se ohladimo nazaj v normalno stanje. Nekateri se tako pregrejemo, da se po prhanju močno potimo.
V nekaterih primerih lahko temperaturna občutljivost povzroči tudi druge simptome, zato se splača biti previden in se temu simptomu izogniti.
Omotica
Zaradi simptoma, imenovanega ortostatska intoleranca, smo nagnjeni k omotici. V bistvu to pomeni, da se nam ob vstajanju vrti v glavi. To je posledica nenormalnega padca krvnega tlaka.
Vročina prhe v kombinaciji z gibi umivanja (na primer, ko se nagnete, da si umijete noge) lahko povzroči, da vaše telo deluje nadurno, da ohrani občutek za ravnotežje. Vrtoglavice v vročem tušu? Zelo strašljivo, še posebej, če pomislite, kam boste pristali, če padete!
Vzroki za omotico pri fibromialgiji so drugačni od vzrokov, ki jih povzročajo pri ME / CFS, vendar je končni rezultat enak.
Povečan odziv živcev
Zlasti pri fibromialgiji vam lahko pritisk vode, ki udari na kožo, razdraži živce. Nekatere boli, ko so pod pršilom. V drugih morda ne bo bolelo med prhanjem, toda stimulacija njihovih preveč reaktivnih živcev lahko privede do tega, da njihova telesa pošiljajo napačne signale bolečine in jih povzročajo bolečine.
Ta pojav se imenuje alodinija, to je bolečina, ki jo povzroča nekaj, kar običajno ne bi bolelo. Obstaja toplotna oblika alodinije, zaradi katere bi lahko toploto tuša še težje prenašati. Allodynia je pri fibromialgiji skoraj univerzalna in tudi nekateri ljudje z ME / CFS jo doživljajo.
Odpravljanje težav
Najočitnejši način, kako se izogniti nekaterim od teh težav, je kopanje. To je boljša možnost, če govorite o omotici, naporu in povečanem živčnem odzivu. In če topla voda negativno vpliva na vas, se lahko vedno odločite za hladnejšo vodo ali celo mleko.
Tudi kopel ponavadi manj spravlja kopalnico, zato se boste morda lažje ohladili, ko boste prišli ven.
Če je celo kopel za vas prevelik napor ali če ni na voljo (recimo za nekoga, ki nima kadi), boste morda želeli imeti pri roki čistilne robčke in suh šampon, da se boste lahko osvežili. Čistilni robčki za obraz ali, za tiste z občutljivostjo na dišave, brez vonja otroški robčki so lahko dobra izbira.
V pomoč je lahko tudi tuš stol. Če sedite, pomeni, da se boste manj upogibali in raztezali ter lahko ob varčevanju z energijo preprečili vrtoglavico.
Za tiste, ki se preveč sprostijo v kopeli ali pod tušem, je morda bolje, da ga jemljejo ponoči, namesto zjutraj. Morda vam bo pomagalo zaspati, kar je vedno dobro.