Vsebina
- Kaj je PTSP?
- Kaj povzroča PTSP?
- Kateri so dejavniki tveganja za PTSP?
- Kakšni so simptomi PTSP?
- Kako se diagnosticira PTSP?
- Kako se zdravi PTSP?
- Ključne točke
- Naslednji koraki
Kaj je PTSP?
Morda imate posttravmatsko stresno motnjo (PTSD), če ste že imeli travmatičen dogodek in imate težave z njim. Takšni dogodki lahko vključujejo prometno nesrečo, posilstvo, nasilje v družini, vojaški boj ali nasilni zločin. Čeprav je normalno, da je po takem dogodku nekaj tesnobe, običajno sčasoma mine. Toda s PTSP je tesnoba močnejša in se vedno znova vrača. In travmo podoživljamo skozi nočne more, vsiljive spomine in bliskovite spomine. To so lahko živi spomini, ki se zdijo resnični. Simptomi PTSP lahko povzročajo težave v odnosih in otežujejo obvladovanje vsakdanjega življenja. Ampak to je mogoče zdraviti. S pomočjo se lahko počutite bolje.
Kaj povzroča PTSP?
PTSD lahko sproži nekaj, kar:
- Se vam je zgodilo
- Zgodilo se vam je nekomu blizu
- Bili ste priča
Primeri vključujejo:
- Hude nesreče, kot so razbitine avtomobilov ali vlakov
- Naravne nesreče, kot so poplave ali potresi
- Umetne tragedije, kot so bombardiranje, letalska nesreča, streljanje
- Nasilni osebni napadi, kot so kraje, posilstva, mučenja, ujetništvo ali ugrabitev
- Vojaški boj
- Zloraba v otroštvu
Kateri so dejavniki tveganja za PTSP?
Dejavnikov tveganja za razvoj PTSD je veliko. Če jih prepoznate in jih naslovite, lahko pomagate preprečiti PTSP. Ti dejavniki tveganja vključujejo:
- Pomanjkanje virov za družino ali socialno podporo
- Ponavljajoča se izpostavljenost travmatičnim okoliščinam
- Osebna anamneza travme ali akutnega stresa ali anksiozne motnje
- Družinska anamneza duševnih motenj
- Osebnostne lastnosti ranljivosti in pomanjkanja odpornosti
- Zgodovina otroških travm
- Osebnostna motnja ali lastnosti, vključno z mejno osebnostno motnjo, paranojo, odvisnostjo ali asocialnimi težnjami
Kakšni so simptomi PTSP?
Simptomi PTSP trajajo več kot mesec dni. Vključujejo lahko:
- Neželeni ali intenzivni spomini na travmo
- Nočne more
- Živi spomini ali prebliski, zaradi katerih se počutite, kot da podoživljate dogodek
- Občutek zaskrbljenosti, strahu, tesnobe ali sumljivosti
- Močne reakcije, ko vas opomnijo na travmo (ali včasih brez očitnega razloga)
- Vsiljive misli o boju, smrti ali ubijanju
- Počutite se nepovezane ali izolirane, kot da "niste sami"
- Izguba zanimanja za stvari, ki ste jih nekoč uživali
- Počutite se vznemirjeni, napeti, na robu ali zlahka presenečeni
- Izbruhi jeze ali draženja
- Težave s koncentracijo
- Težave s padcem ali spanjem
Simptomi PTSP so lahko videti kot druga stanja duševnega zdravja. Za diagnozo se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
Kako se diagnosticira PTSP?
Vsak človek, ki preživi travmo, ne razvije PTSD ali sploh ne doživi simptomov. PTSD se diagnosticira, če simptomi trajajo več kot en mesec. Simptomi se običajno začnejo v treh mesecih po travmi, lahko pa se začnejo tudi mesece ali leta kasneje.
Kako dolgo traja ta bolezen, je različno. Nekateri ljudje okrevajo v 6 mesecih, drugi imajo simptome, ki trajajo veliko dlje.
Kako se zdravi PTSP?
O posebnem zdravljenju PTSP se bo odločil zdravnik na podlagi:
- Vaša starost, splošno zdravstveno stanje in anamneza
- Obseg bolezni
- Vaša toleranca do določenih zdravil, postopkov ali terapij
- Pričakovanja o poteku bolezni
- Vaše mnenje ali želje
Morda mislite, da je prošnja za pomoč znak šibkosti. V bistvu je za polepšanje življenja treba veliko poguma. Govoriti o travmi je lahko težko, lahko pa veliko spremeni. Glavno zdravljenje PTSD je svetovanje. Sodelovali boste z usposobljenim terapevtom, da se naučite novih načinov spoprijemanja s svojimi izkušnjami. Zdravilo se lahko predpiše tudi za pomoč pri tesnobi, depresiji ali spanju. Večina ljudi s PTSD ima kombinacijo svetovanja in zdravil za zdravljenje.
Vrste svetovanja
Svetovanje poteka v varnem okolju, bodisi individualno bodisi v skupini. Skupinska terapija se pogosto izvaja z drugimi ljudmi, ki so bili že na podobnih dogodkih. PTSM se pogosto zdravi z eno ali več naslednjimi oblikami svetovanja. Pogovorite se s svojim zdravnikom o svojih možnostih, da se boste lahko odločili za obliko svetovanja, ki vam ustreza.
- Kognitivna procesna terapija. Ta vrsta terapije vam pomaga pri soočanju z negativnimi mislimi, povezanimi s travmo. S terapevtom boste sodelovali, da boste bolje razumeli, kako mislite in čutite, kaj se je zgodilo. In naučili se boste veščin, ki vam bodo pomagale pri obvladovanju travme. CPT ne bo pozabil na to, kaj se je zgodilo. Lahko pa olajša življenje s spomini.
- Terapija s podaljšano izpostavljenostjo. To vam pomaga na nove načine reševati misli in situacije, povezane s travmo. Naučili se boste dihalnih in sprostitvenih tehnik, da se umirite, ko naletite na sprožilce. S pomočjo svojega terapevta lahko vstopite v situacije, ki vas spominjajo na travmo. Sčasoma se boste naučili zmanjševati svoje reakcije, kar vam lahko pomaga pri izogibanju. Govorili boste tudi o travmi, ki vam bo pomagala pridobiti nadzor nad tem, kako o njej razmišljate in čutite.
- Druge terapije. Druge terapije za PTSP vključujejo: usposabljanje za spoprijemanje s spretnostmi, usposabljanje za sprejemanje in zavzemanje, desenzibilizacija in ponovna obdelava giba oči (EMDR), družinsko svetovanje in psihoedukacija s PTSP.
Ključne točke
- PTSD je duševno zdravstveno stanje, pri katerem je človek doživel travmatičen dogodek, ki povzroča dolgotrajen stres.
- Travmatični dogodek lahko doživite neposredno, priča ali zaradi ponavljajoče se izpostavljenosti šokantnim dogodkom. Oseba ima lahko tudi PTSP, kadar pride do travme bližnjega prijatelja ali družinskega člana.
- Oseba lahko doživlja povratne informacije, se izogiba stresnim situacijam ali se čustveno umakne.
- Diagnozo postavi zdravstveni delavec, kadar simptomi trajajo dlje kot en mesec.
- Zdravljenje vključuje medicino in terapijo za zmanjšanje čustvenih učinkov motnje in povečanje sposobnosti obvladovanja.
Naslednji koraki
Nasveti, s katerimi boste kar najbolje izkoristili obisk pri svojem zdravstvenem delavcu:
- Spoznajte razlog vašega obiska in kaj želite, da se zgodi.
- Pred obiskom zapišite vprašanja, na katera želite odgovoriti.
- S seboj pripeljite nekoga, ki vam bo pomagal postavljati vprašanja in se spomniti, kaj vam pove zdravnik.
- Ob obisku zapišite ime nove diagnoze in vsa nova zdravila, načine zdravljenja ali teste. Zapišite tudi vsa nova navodila, ki vam jih da zdravnik.
- Vedeti, zakaj je predpisano novo zdravilo ali zdravljenje in kako vam bo pomagalo. Vedeti tudi, kakšni so neželeni učinki.
- Vprašajte, ali je vaše stanje mogoče zdraviti na druge načine.
- Vedeti, zakaj se priporoča test ali postopek in kaj lahko pomenijo rezultati.
- Vedite, kaj lahko pričakujete, če ne jemljete zdravila ali opravite testa ali postopka.
- Če imate nadaljnji sestanek, zapišite datum, uro in namen tega obiska.
- Vedite, kako se lahko obrnete na svojega zdravstvenega delavca, če imate vprašanja.