Vsebina
Če imate bolečine v kolkih, vam bo morda koristila fizikalna terapija, ki bo pomagala nadzirati vaše simptome in izboljšala splošno funkcionalno gibljivost. Vaš program fizikalne terapije se mora osredotočiti na zmanjšanje ali odpravljanje bolečine, izboljšanje gibanja in moči kolka ter obnovo normalne funkcionalne gibljivosti.Kolk je kroglični in vtičnični sklep, sestavljen iz stegna (stegnenice) in medenice. Obstaja veliko vezi, ki podpirajo kosti, ki zagotavljajo znatno stabilnost sklepa. Številne mišice se pritrdijo tudi okoli kolka, da pomagajo premikati sklep.
Bolečine v bokih lahko povzročijo številni dejavniki. Pogosto lahko začnete boleti v kolku brez očitnega razloga. Včasih rekreacija ali šport ponavljajoče obremenjujeta kolk in povzročata bolečino. Ker je kolk glavni sklep, ki nosi težo, je pogost problem artritis kolka, ki je odgovoren za takšne funkcionalne dejavnosti, kot so hoja, tek, vstajanje iz sedenja in plezanje po stopnicah. Bolečina v kolku lahko te dejavnosti omeji.
Kje se čuti bolečina v kolku
Kolk je blizu križa in težko je ugotoviti, ali bolečina v kolku resnično prihaja iz kolka ali iz križa.Mesto simptomov lahko pogosto pomaga rešiti to težavo.
- Bolečina v dimljah ali sprednjem delu kolka. Če čutite bolečino v prednjem delu kolka, je to lahko posledica artritisa v kolčnem sklepu. Pri mlajših ljudeh lahko bolečine v predelu kolka in dimelj povzročijo femoroacetabularni udarci kolka (FAI). Tu lahko bolečine povzročijo tudi mišični napori okoli kolka.
- Bolečina v boku. Bolečina v boku običajno kaže na težave z mišicami ali strukturami okoli kolka. Tu je pogost problem burzitis kolka. Bursa je vreča, napolnjena s tekočino, ki mišicam in kostim omogoča gladko drsenje ena mimo druge. Burzitis je draženje te vrečke. Na boku je velika bursa, ki se lahko razdraži zaradi ponavljajočih se obremenitev ali mišičnega neravnovesja. Bolečina v iliotibialnem pasu se lahko pojavi tudi s strani kolka.
Če bolečina v kolku traja več kot dva ali tri tedne ali se pojavi kot posledica večje travme, je priporočljiv obisk zdravnika, fizioterapevta ali zdravstvenega delavca.
Kaj pričakovati od fizikalne terapije pri bolečinah v bokih
Vaš prvi obisk fizikalne terapije za bolečine v kolku se bo začel z začetno oceno. Ta obisk je pomemben za zagotovitev pravilne diagnoze in pravilnega vodenja. Med tem obiskom vas bo fizioterapevt opravil z intervjujem, da bo zbral informacije o zgodovini vaše težave, oteževalnih in lajšajočih dejavnikih ter o morebitni pretekli anamnezi, ki bi lahko prispevala k splošni težavi. Na podlagi informacij, zbranih med zgodovino, bo izveden osredotočen pregled.
Izpit je lahko sestavljen iz več odsekov, ki vključujejo, vendar niso omejeni na:
- Vrednotenje hoje. Vrednotenje hoje je ocena vaše hoje.Fizioterapevti so usposobljeni za opazovanje majhnih sprememb v kolku med različnimi fazami hoje. To lahko pomaga pri pravilnem upravljanju. Vaš fizioterapevt lahko izvede tudi analizo video hoje, da ugotovi odtenke v hoji, ki lahko vodijo v bolečino.
- Palpacija. To vključuje uporabo rok, da se dotaknete različnih struktur okoli kolka, da občutite nepravilnosti ali ocenite, ali je struktura boleča na dotik.
- Območje meritev gibanja. Obseg gibanja se nanaša na to, kako daleč se bok upogiba, poravna ali vrti. Fizični terapevt lahko s pomočjo posebnih instrumentov izmeri gibanje kolčnega sklepa, da pomaga pri neposrednem zdravljenju.
- Meritve trdnosti. Okoli kolka je veliko mišičnih nastavkov in merjenje moči vam lahko pomaga ugotoviti, ali mišična oslabelost ali neravnovesje povzroča bolečine v kolku.
- Preskusi funkcionalne mobilnosti. PT vas lahko opazuje, kako hodite, se povzpnete po stopnicah ali tek, da ugotovite, kako bolečine v kolku vplivajo na vašo splošno gibljivost.
- Posebni testi. Posebni testi so posebni manevri, ki se izvajajo okoli kolka, da se ugotovi, katera struktura je morda napačna in povzroča težavo. To lahko vključuje testiranje križa, da ugotovite, ali bolečine v kolku res prihajajo iz hrbtenice.
Po začetni oceni boste lahko vi in vaš fizioterapevt pripravili načrt zdravljenja kolka. Terapevt lahko pri vnetju pomaga s fizikalnimi sredstvi, kot sta toplota ali led.
Pasivni tretmaji, kot sta vročina ali led, se morda počutijo dobro, toda aktivno sodelovanje v programu PT z vadbo se je izkazalo za najboljše zdravljenje bolečin v kolku.
Vaje za izboljšanje moči ali gibljivosti kolkov vam lahko predpiše vaš fizioterapevt. Morda boste morali vsak dan izvajati vaje tudi doma kot del domačega programa vadbe. Pomembno je, da ste aktivni udeleženec fizikalne terapije in postavljate vprašanja, če jih imate.
Vaje za izboljšanje gibljivosti ali moči kolka so pomembne za ohranjanje zdravega kolka. Preproste vaje, ki se izvajajo enkrat na dan, so dober način za pravilno delovanje bokov. Ko se bolečina v kolku izboljša, je napredna krepitev kolka lahko še ena možnost za povečanje funkcije kolka.
Raziskave so tudi pokazale, da lahko tehnike mobilizacije sklepov pomagajo izboljšati kratkoročne in dolgoročne bolečine pri bolnikih z artrozo kolka. To izboljšanje bolečine lahko spremlja tudi izboljšana gibljivost kolka.
Beseda iz zelo dobrega
Kolk je glavni telesni sklep, ki nosi telo in je odgovoren za številne funkcionalne dejavnosti, kot so hoja in tek, sedenje in stojenje ter plezanje po stopnicah. Bolečina v kolku lahko omeji vaše običajne dejavnosti. Raziskave so pokazale, da lahko sodelovanje s fizioterapevtom pomaga izboljšati bolečino in splošno gibljivost. Z ohranjanjem močnih in gibljivih bokov lahko hitro odpravite bolečine v kolku in hitro pride do normalne aktivnosti.