Vsebina
- Vrste vaj za fizikalno terapijo
- Izbira najboljših vaj za vas
- Kako začeti z vajami iz fizikalne terapije
- Beseda iz zelo dobrega
Terapevtska vadba bi morala biti eno glavnih zdravljenj, ki jih prejmete od fizioterapevta. Ni pomembno, ali ste v bolnišnici, domu za ostarele, šoli ali ambulanti na ortopedski kliniki. Fizični terapevti so strokovnjaki za gibanje, telesna vadba pa mora biti glavno orodje, s katerim se PT giba, da se bolje premikate in počutite bolje.
Ko vam fizioterapevt predpiše vaje, jih je treba obravnavati kot posebne gibalne strategije, ki telesu pomagajo spremeniti in pozitivno rasti. Vaje, ki jih izvajate v fizikalni terapiji, so zasnovane za vaše specifično stanje in so sestavni del vašega rehabilitacijskega programa.
Bi morala biti vadba edino zdravljenje s fizikalno terapijo? Ni nujno. Nekateri fizioterapevti uporabljajo druge tehnike, kot so masaža, mobilizacija sklepov ali modaliteti, kot je ultrazvok ali električna stimulacija, da bi se bolniki bolje gibali in počutili bolje. Čeprav se pasivno zdravljenje morda počuti dobro, ne sme biti edino zdravljenje, ki ga dobite pri fizikalni terapiji. V programu rehabilitacije mora biti vedno aktivna komponenta, ki vključuje različne vrste terapevtskih fizikalnih vaj.
Vrste vaj za fizikalno terapijo
Obstajajo različne vrste vaj za fizikalno terapijo, ki vam jih lahko predpišejo glede na vaše specifično stanje. Te vaje lahko vključujejo:
- vaje za izboljšanje moči
- vaje za izboljšanje obsega gibanja
- vaje prilagodljivosti
- vaje za ravnotežje in propriocepcijo
- vaje za funkcionalno gibljivost
- kardiorespiratorne vaje
- vaje za vrtoglavico in omotico
Program vadbe za fizikalno terapijo naj bo prilagojen vašim posebnim potrebam. Če imate na primer težave s hojo po popolni operaciji zamenjave kolena, vam lahko fizioterapevt oceni delovanje kvadricepsa in predpiše posebne vaje za izboljšanje moči te mišične skupine.
Vaš fizioterapevt lahko za vaje PT uporablja določena orodja in opremo. Ti lahko vključujejo:
- penasti valji
- odporni pasovi
- terapevtske kroglice
- proste uteži in dumbbells
- tekalne steze, kolesa ali kolesa za zgornji del telesa
- plošče za tehtnico in nihanje
- brisače in trakovi
Vrsta opreme, ki jo uporabljate, je odvisna od specifičnih vaj, ki jih izvajate, in ciljev posamezne vaje. Včasih za vadbo s PT ni potrebna posebna oprema.
Vaje se običajno izvajajo v kliniki za fizikalno terapijo, lahko pa tudi v bolnišnici, medtem ko ležite v postelji ali sedite na stolu. Vaš fizioterapevt vas bo morda obiskal v bolnišnici in si prizadeval za izboljšanje funkcionalne gibljivosti, kot je gibanje v postelji ali plezanje po stopnicah, da boste lahko varno odšli domov. Ena od komponent tega rehabilitacijskega programa v bolnišnici je lahko izvajanje fizikalnih terapij.
Vaš fizioterapevt vam lahko predpiše tudi vaje, ki jih morate izvajati v okviru domačega programa vadbe. Ta program vam lahko pomaga izboljšati stanje, ko niste v PT kliniki, in vam tako omogoči nadzor nad vašo poškodbo ali boleznijo. PT vam lahko prikaže tudi vaje, s katerimi lahko preprečite, da bi se pojavile prihodnje težave.
Izbira najboljših vaj za vas
Kako torej veste, katere vaje za fizikalno terapijo so najboljše za vaše specifično stanje? Najboljši način, da veste, da izvajate pravo vajo zase, je, da nekaj sej obiščete s svojim fizioterapevtom. Vaš PT lahko oceni vaše stanje in vam predpiše ustrezne vaje.
Seveda lahko pričakujete malo bolečine pri izvajanju novih vaj, ki jih vaše telo morda ni navajeno. Bolečina mišic z zapoznelim nastopom ali DOMS običajno traja nekaj dni po začetku vadbe. Toda vaje, ki jih predpisuje vaš PT, ne bi smele bistveno poslabšati vašega stanja. Če se zaradi vadbe vaše stanje poslabša, prenehajte z vadbami in se oglasite pri svojem fizioterapevtu. Morda vadite nepravilno ali pa preprosto potrebujete alternativno vadbo za svoje stanje.
Številne vaje, ki vam jih predpiše vaš fizioterapevt, so namenjene lažjemu počutju. Pri izvajanju fizikalnih terapevtskih vaj bi se vam moralo zdeti, da se bolečina pozitivno izboljšuje ali spreminja.
Kako začeti z vajami iz fizikalne terapije
Začeti z vajami za fizikalno terapijo je enostavno. Če imate poškodbo ali bolezen, ki povzroča bolečino ali vam preprečuje normalno gibanje, obiščite svojega zdravnika in prosite za napotitev k fizioterapevtu. Dobra ideja je, da najprej izberete fizikalno terapijo, preden začnete z zdravili ali operacijo, saj je PT ponavadi varen in dragocen model oskrbe za številne bolezni. Številne zvezne države v ZDA vam omogočajo, da obiščete fizioterapevta z neposrednim dostopom , in zdravniška napotnica ni potrebna.
Ko se prvič srečate s svojim fizioterapevtom, se pozanimajte o različnih vajah, s katerimi si lahko pomagate v svojem stanju. Vaš PT mora imeti veliko znanja o pravilni tehniki vadbe in vam lahko predpiše vaje, ki vam lahko pomagajo izboljšati gibljivost in zmanjšati bolečino. Mislite na svojega fizioterapevta kot na strokovnega vodnika, ki vas lahko nauči pravilnih vaj za vaše specifično stanje. On ali ona vam lahko pomaga, toda na vas je, da naredite prvi korak in se zavežete, da boste izvajali svoje PT vaje.
Beseda iz zelo dobrega
Večina ljudi se oglasi v ambulanti za fizikalno terapijo in reče: "Boli me in ne morem." Boli jih in ne zmorejo stvari, ki jih običajno počnejo. Morda boste zaskrbljeni zaradi obiska fizikalne terapije. Ta tesnoba je normalna in vaš PT vam lahko pomaga, da se vaš um sprosti, ko se učite vaj in gibalnih strategij, ki vam pomagajo, da se bolje premikate in počutite bolje.