Vsebina
- Kaj je zvin?
- Kako veste, da imate zvin vratu ali hrbta?
- Stopnje zvinov
- Prehod mimo zvitega vratu ali nazaj
Kaj je zvin?
Zvin je poškodba mehkega tkiva, ki preobremeni ali preobremeni eno ali več vezi. Ligamenti so močni pasovi vezivnega tkiva, ki povezujejo kost enega sklepa z drugim istega sklepa. Njihova naloga je omejiti pretirano gibanje, zato ste ga, ko ga zvinite, verjetno prisilili, da preseže prag strukturne celovitosti.
Ligamenti niso elastični kot mišice, kar pomeni, da je težko, če ne celo nemogoče, zvito ligament vrniti v normalno dolžino in moč. Na splošno sta fizikalna terapija in krepilni program potrebna, da mišice prevzamejo odgovornost, ki je bila prej pripisana zdaj poškodovanim vezi.
Zvin lahko povzroči nenadna poškodba hrbta ali vratu, na primer bič. Lahko pa je tudi posledica postopne obrabe sklepov.
Kako veste, da imate zvin vratu ali hrbta?
Simptomi zvina vključujejo bolečino v hrbtu vratu ali križu, ki se poslabša, ko ga premaknete, plus mišični krči in okorelost. Morda boste tudi ugotovili, da ste utrujeni ali celo razdražljivi, ko ste zvili hrbet ali vrat.
V primeru zvinov vratu lahko simptomi vključujejo tudi glavobole, vneto grlo ali otrplost in / ali šibkost rok ali rok.
Bolečina zaradi zvina na začetku ni nujno v celoti. Z drugimi besedami, morda boste občutili najslabše simptome šele naslednji dan po poškodbi.
Stopnje zvinov
Zvini (kot tudi sevi) se merijo v stopinjah. Zvini prve stopnje so manjši in na začetku je najbolje, da zanje naredimo RIŽ: počitek, led, dvig in stiskanje. (Če ste zvili hrbet, poskusite zalediti območje in počivati.) Aspirin ali druge vrste nesteroidnih protivnetnih zdravil lahko pomagajo. Cilj v prvih dneh izpaha je nadzor nad vnetjem.
Na drugem koncu spektra zvini tretje stopnje vključujejo popolno rupturo vseh vlaken vezi. Zvini tretje stopnje so resne poškodbe in lahko povzročijo veliko bolečin in vnetij ter nestabilnost sklepa.
Če so bolečine trajne ali hude, se posvetujte z zdravnikom. Če ste vi ali kdo drug resno poškodovali vrat, takoj poiščite zdravniško pomoč.
Prehod mimo zvitega vratu ali nazaj
Okrevanje po zvinu na splošno vključuje številne stvari, od katerih lahko veliko storite sami.
Najprej mu dajte čas, da se pozdravi. Po podatkih Ameriške akademije ortopedskih kirurgov simptomi običajno izzvenijo v približno enem mesecu do 6 tednih, čeprav lahko traja dlje, kot je, da se izvin popolnoma pozdravi.
Ostanite aktivni, vendar zelo nizko ključno v prvih dneh po izpahu. Območje lahko nekajkrat na dan zaledite in izvajate zelo lahke nežne gibe.
Jemanje aspirina ali ibuprofena bo verjetno pomagalo zmanjšati bolečino in oteklino, povezano z zvinom. Če imate velik mišični krč, se posvetujte z zdravnikom o mišičnih relaksatorjih.
Zdravnika lahko vprašate tudi o možnosti nošenja ovratnika, če ste si zvili vrat. To lahko ohranja vaš vrat stabilno, medtem ko poteka zdravljenje mehkih tkiv.
Posvetujte se tudi s svojim zdravnikom o fizikalni terapiji. Fizični terapevt (PT) lahko ustvari vadbeni program, prilagojen vaši poškodbi, lahko pa tudi druge načine zdravljenja, kot sta ultrazvok ali oprijem.
Mnogi bolniki z bolečinami v vratu in hrbtu vodijo dnevnik bolečin, ki beleži stvari, na primer v katerem dnevu se bolečina pokaže ali je najslabša, kakšen je občutek in kateri sprožilci, ki jo sprožijo. Zamisel je, da se na sestanek pripeljete, da se s svojim zdravnikom temeljito in natančno pogovorite o svojih simptomih.
Toda študija iz leta 2015, objavljena v reviji Mednarodna revmatologija ugotovila, da je pri izpašenem križu za tiste, ki so pridno vodili dnevnike o bolečinah, okrevanje dejansko trajalo dlje. Avtor študije je poročal tudi o podobnih raziskavah, ki so ocenjevale revije o bolečinah in zvin vratu; rezultati so bili enaki.
Moral zgodbe? Dojenček, svoje blage zvine do določene mere. Prava vrsta dejavnosti je lahko najboljše zdravilo od vseh.