Vsebina
Sindrom nemirnih nog (RLS), ki ga zaznamuje neobvladljiva želja po premikanju nog, je nevrološka motnja, ki prizadene kar 12 milijonov Američanov. Simptomi se ponavadi pojavijo, ko bolniki ponoči ležijo v postelji, sindrom nemirnih nog pa se lahko vname tudi podnevi (na primer v daljšem obdobju sedenja).Bolniki s sindromom nemirnih nog običajno poročajo o občutku pečenja, mravljinčenja, bolečine, srbenja ali vlečenja globoko pod kožo spodnjih nog (in včasih tudi v stegnih, stopalih, rokah in rokah). Čeprav se intenzivnost in trajanje simptomov razlikujeta od osebe do osebe, gibanje nog pri večini bolnikov ponavadi olajša nelagodje.
Zdravila za RLS
Zaenkrat znanstvena podpora za uporabo naravnih zdravil za sindrom nemirnih nog ni.
Sprejeti zdrave navade
Ker lahko kofein, alkohol in tobak sprožijo simptome, lahko izogibanje vsem trem snovem olajša sindrom nemirnih nog.Utrujenost lahko poslabša tudi sindrom nemirnih nog, zato vztrajajte v zdravem režimu spanja (na primer z običajnim spanjem in budnostjo). Vadba lahko koristi tudi bolnikom s sindromom nemirnih nog, vendar ne pozabite, da vam vadba v nekaj urah pred spanjem lahko ovira dober spanec.
10 načinov za boljši spanec nocoj
Vroča in hladna terapija
Uporaba toplega ali hladnega obkladka na prizadetem območju ali izmenično vročo in hladno terapijo lahko ublaži simptome sindroma nemirnih nog. Za nadaljnje olajšanje poskusite s toplo kopeljo in nežno masirajte mišice nog.
Tehnike sproščanja
Obvladovanje stresa vam lahko pomaga preprečiti simptome sindroma nemirnih nog, zato v svojo vsakdanjost vključite prakso za zmanjševanje stresa (na primer globoko dihanje ali meditacijo).
Vitamini
Ker vzdrževanje zadostne količine kalcija in magnezija pomaga ohranjati pravilno delovanje mišic in živcev, lahko vsakodnevno uživanje multivitaminov / multimineral ukroti simptome sindroma nemirnih nog.
V nekaterih primerih lahko nizke ravni železa povzročijo sindrom nemirnih nog. Ker pa je preveč železa lahko strupeno za vaš sistem, nikoli ne smete uporabljati dodatkov železa brez predhodnega posveta z zdravnikom. Če želite povečati vnos železa s hrano, poiščite vire, kot so fižol, temno zelena listnata zelenjava, oreški in semena.
Alternativne terapije
Raziskave kažejo, da lahko igelna tradicionalna kitajska terapija, znana kot akupunktura, pomaga pri lajšanju sindroma nemirnih nog. V študiji iz leta 2007 so znanstveniki ugotovili, da bi lahko masažna terapija, usmerjena v spodnji del telesa, nekaj tednov pomagala odgnati simptome sindroma nemirnih nog.
Vzroki in zapleti
V približno polovici primerov imajo bolniki družinsko anamnezo te motnje. Sindrom nemirnih nog je povezan tudi s številnimi kroničnimi stanji, kot so diabetes, Parkinsonova bolezen in odpoved ledvic.
V študiji, objavljeni leta 2009, so znanstveniki odkrili, da lahko debelost in odvečna trebušna maščoba povečata tveganje za sindrom nemirnih nog. Pretekle raziskave tudi kažejo, da so nepravilnosti v ravni možganske kemikalije dopamin lahko povezane s sindromom nemirnih nog.
Ker sindrom nemirnih nog pogosto moti počitek, imajo bolniki pogosto pomanjkanje spanja in nespečnost, kar pa lahko prispeva k številnim drugim težavam s telesnim in duševnim zdravjem (vključno s kardiovaskularnimi boleznimi).
Uporaba naravnih zdravil
Zaradi pomanjkanja podpornih raziskav je prezgodaj priporočiti alternativno medicino za zdravljenje sindroma nemirnih nog. Če razmišljate o njegovi uporabi, se posvetujte s svojim zdravnikom, da pretehta potencialna tveganja in koristi. Upoštevajte, da se alternativne medicine ne sme uporabljati kot nadomestek za običajno oskrbo. Samozdravljenje in izogibanje ali odložitev standardne oskrbe ima lahko resne posledice.