Vsebina
Zdravljenje srčnega popuščanja je daleč od tistega, ki je bilo pred nekaj desetletji, kar je izboljšalo kakovost življenja tistih, ki živijo v tej bolezni. Kljub temu ima večina ljudi s srčnim popuščanjem fizične omejitve, depresijo in tesnobo, ki vplivajo na kakovost njihovega življenja. Od sprememb prehrane do iskanja podpore za raziskovanje uporabe tehnologije osebnega nadzora obstaja več strategij, ki vam lahko pomagajo, da se spoprimete s temi težavami in po svojih najboljših močeh upravljate svoje stanje.Čustveno
Vpliv srčnega popuščanja je lahko tako čustven kot fizičen. Simptomi lahko zahtevajo, da spremenite svojo rutino, na primer preprečite, da bi se ukvarjali z aktivnostmi, ki ste jih morda že uživali, ali pa jih naredite bolj zahtevne. Potrebne spremembe za pravilno obvladovanje srčnega popuščanja lahko postanejo tudi ogromne.
Pogoste čustvene težave, povezane s srčnim popuščanjem, vključujejo:
- Stres: Preveč čustvenega stresa lahko škoduje vašemu srcu. Stres zviša krvni tlak in poslabša bolezen koronarnih arterij (CAD), kar poslabša srčno popuščanje. Čeprav je določena količina stresa običajen, neizogiben del življenja, se je treba izogibati nepotrebnemu stresu. Učne metode za obvladovanje stresa so lahko v pomoč.
- Depresija: Ljudje s srčnim popuščanjem imajo veliko možnosti za razvoj kronične depresije. Če imate žalost, občutek padca, krivdo, pomanjkanje upanja v prihodnost ali občutek, da ste breme, boste morda depresivni. Znaki depresije, ki trajajo več kot en teden, bi vas morali spodbuditi, da se o zdravljenju pogovorite s svojim zdravnikom.
Obvladovanje čustvenih težav se začne tako, da jih prepoznamo in nato uporabimo učinkovite strategije za njihovo spreminjanje, tako kot bi rešili fizični problem. To pomeni, da poiščete strokovno pomoč, odkrito razložite svoje simptome zdravstvenemu delavcu in sledite priporočenim terapijam ali predpisanim zdravilom.
Vreden cilj? Pozitivni obeti.
Študija iz leta 2017 je pokazala, da je občutek optimizma izboljšal kakovost življenja ljudi s srčnim popuščanjem.
Zanimivo je, da je bilo ugotovljeno, da je optimizem tudi spremenljiva lastnost, kar pomeni, da imate lahko bolj pozitiven pogled na stvari, četudi se niste vedno imeli za optimista.
Fizično
Ključ do dobrega življenja s srčnim popuščanjem je skrbno spremljanje simptomov. Prilagoditve zdravil ali enostavne spremembe življenjskega sloga so pogosto vse, kar je potrebno za odpravljanje novih ali naraščajočih simptomov, vendar njihovo neupoštevanje ali upanje, da bodo izginili, lahko povzroči trajno poslabšanje stanja srca.
Če se pojavijo novi simptomi ali če se kronični simptomi spremenijo v svoji pogostosti ali intenzivnosti, je zelo pomembno, da takoj opozorite svojo zdravstveno ekipo. Nekateri, na katere morate biti pozorni, vključujejo:
- Otekanje
- Povečanje telesne mase
- Zasoplost
- Slabost, utrujenost
- Izguba apetita
- Omotica
- Nepravilen srčni utrip
- Bolečina v prsnem košu
Vaša prehrana in telesna aktivnost imata ključno vlogo pri spopadanju s srčnim popuščanjem. Ko enkrat razvijete bolezen, je nekaj zelo konkretnih ukrepov v vašem vsakdanjem življenju ključnega pomena za preprečevanje poslabšanja stanja.
- Omejitev prehrane in soli: Pri večini ljudi s srčnim popuščanjem lahko s hrano zdravo prehrano, kot je mediteranska prehrana, prepreči odvečno težo in zmanjša vnetje krvnih žil, ki pogosto prispeva k boleznim srca in ožilja. Še posebej pomembna je tudi omejitev soli. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, kakšna je optimalna prehrana za vas, in razmislite o sestanku z dietetikom, ki vam lahko ponudi nadaljnje nasvete in razpravlja o upravljanju diete z nizko vsebnostjo natrija; Sol je povsod prisotna v zahodni prehrani, zato jo je enostavno pojesti tudi, ko se odrežete solniku. Morda boste potrebovali natančnejše prehranske nasvete, če vas dodatno skrbi, na primer diabetes ali visok holesterol.
- Utež: Prehranjevanje na zdravo telesno težo je lahko koristno za zmanjšanje odvečnega stresa na srcu, izboljšanje simptomov in splošnega stanja. Če natančno spremljate svojo težo, tako da dnevno stopite na tehtnico, si lahko pomagate tudi pri zaznavanju sprememb v srčnem stanju, saj se teža lahko hitro poveča, če zaradi srčnega popuščanja zadržite dodaten natrij in vodo.
- Vadba: Redna, zmerna vadba lahko izboljša splošno kardiovaskularno pripravljenost in zmanjša kronično obremenitev srca. Hoja, uporaba sobnega kolesa in celo dvigovanje lahkih uteži lahko močno izboljša vaše splošno počutje. Če pred kratkim niste vadili, se boste morda želeli posvetovati s svojim zdravnikom, da začnete z uradnim programom za rehabilitacijo srca. Izogibajte se vadbi v vročini ali mrazu in se izogibajte zelo napornim aktivnostim, razen če vam zdravnik ne dovoli.
- Nehaj kaditi:Izpostavljenost dimu poleg tega, da povzroča več oblik raka in pljučne bolezni, povzroča tudi poškodbe krvnih žil, vključno s koronarnimi arterijami. Če kadite, je pomembno, da se naučite najučinkovitejših načinov, kako prenehati.
- Alkohol: Alkohol je lahko toksičen za srčno mišico in pri nekaterih ljudeh sam lahko povzroči razširjeno kardiomiopatijo. Glede na resnost srčnega popuščanja vam bo zdravnik morda priporočil, da se popolnoma vzdržite alkohola ali pijete le zmerne količine.
Socialni
Fizične omejitve srčnega popuščanja vam lahko otežijo okoli, kot včasih. Na primer zaradi pomanjkanja energije in zasoplosti se lahko priklonite družabnim dejavnostim. To je pogosto izolacijska izkušnja.
Dajanje prioritet in načrtovanje skupnih srečanj, ki so izvedljiva za vas, je bistvenega pomena za ohranjanje socialnih vezi - in bistven napor za vašo splošno srečo.
Razmislite tudi o ogledu stvari v drugačni luči: morda se ne boste mogli udeležiti družinskih dogodkov ali dejavnosti s prijatelji tako pogosto ali tako dolgo, kot včasih, vendar to ne pomeni nujno, da so te možnosti povsem omejene. Razmislite o izbiri dejavnosti, ki so vam najbližje. Lahko pa se udeležite kakšne funkcije, vendar se prostovoljno udeležite le dejavnosti, ki vas ne utrudijo. Razmislite lahko tudi o obisku in preprostem odhodu, če se ne počutite dobro.
Mnogim s srčnim popuščanjem je prav tako koristno, da se povežejo z ljudmi, ki gredo skozi isto stvar. V skupini za podporo srčnemu popuščanju se lahko naučite različnih strategij, ki so bile koristne za druge, ki obvladujejo spremembe življenjskega sloga, jemljejo zdravila, se ukvarjajo z zapleti in neželenimi učinki, sodelujejo z zavarovalnicami in še več. Lahko je tudi koristno, če o svojem stanju govorite med tistimi, ki to vedo iz prve roke.
Vaš zdravnik ali bolnišnica vam bo morda lahko priporočil lokalno skupino za podporo srčnemu popuščanju, lahko pa se obrnete na Ameriško združenje za srčno popuščanje ali Ameriško združenje za srce.
Praktično
Ko gre za življenje s srčnim popuščanjem, obstaja več praktičnih premislekov, povezanih z logistiko upravljanja vašega stanja. Razvoj sistema za jemanje zdravil, spremljanje zdravja in spremljanje vašega napredka je le nekaj.
Zdravila
Pri dokaj zapletenem režimu zdravljenja, ki vam ga lahko predpišejo, je najbolje, da imate sistem, ki vam prepreči, da ne bi pozabili vzeti potrebnih zdravil ali jemati preveč zdravil. Prav tako morate natančno vedeti, na čem ste, zato lahko te podatke delite z drugimi zdravniki, ki vam bodo morda predpisali kaj novega.
Ohranite trenutni seznam vseh zdravil, ki so vam bila predpisana. Ta seznam mora vsebovati blagovno znamko in generično ime vsakega zdravila, predpisani odmerek, čas, ko naj bi ga jemali, čemu služi, možne neželene učinke in katere neželene učinke je treba takoj obvestiti pri svoji zdravstveni skupini. . Te podatke lahko dobite pri zdravniku ali farmacevtu, če jih še nimate.
Potrebujete tudi sistem za jemanje pravih zdravil ob pravem času.
Nekaterim je koristen preprost dnevni kontrolni seznam, drugi pa v ta namen uporabljajo opomnike ali aplikacije za koledar pametnih telefonov. Lahko pa uporabite tudi poseben razpršilnik, ki dnevno razdeli zdravila. Izberite katero koli metodo, ki vam bo najbolj ustrezala.
Drugi pomembni nasveti:
- Nikoli ne spreminjajte zdravil ali odmerkov, ne da bi se o tem najprej pogovorili s svojim zdravnikom. Zdravila za srčno popuščanje ponavadi medsebojno delujejo in celo preprosta sprememba ima lahko daljnosežne posledice.
- Vprašajte svojega zdravnika, kaj storiti, če nenamerno izpustite odmerek enega od svojih zdravil. Vaš zdravnik ima lahko drugačna navodila, odvisno od zdravila.
- Če potujete, se prepričajte, da imate s seboj dovolj zdravil, da vas lahko vodijo skozi celotno potovanje. Med letenjem je najbolje, da ga nosite s seboj, namesto da ga odložite v preverjeno torbo.
Vodič za razprave o zdravniku za srčno popuščanje
Pri naslednjem zdravniškem sestanku si oglejte naš vodnik za tiskanje, ki vam bo pomagal zastaviti prava vprašanja.
Osebna tehnologija
Osebna tehnologija, ki vam lahko pomaga bolje obvladovati srčno popuščanje, narašča. Čeprav bo preteklo nekaj časa, preden bo zdravnik razmislil o vključitvi nekaterih od teh naprav, aplikacij in orodij v rutinsko zdravstveno oskrbo, jih lahko uporabite za samostojno spremljanje stanja in svetovanje pogovorov z zdravnikom:
- Življenjski znaki doma: Avtomatizirane naprave za merjenje krvnega tlaka ali pulzometri so na voljo že leta in večina jih je primerno natančnih. Najdemo jih v večini lekarn. Če vaš krvni tlak niha, lahko rutinsko merjenje krvnega tlaka doma daje zdravniku celovitejšo predstavo o vzorcu krvnega tlaka.
- Nadzorniki dejavnosti: Majhne naprave, kot so Fitbit, Apple Watch in druge, vam poleg aplikacij za pametne telefone lahko pomagajo zagotoviti, da se vsak dan dovolj gibate tako, da merite korake, prehojeno razdaljo, porabljene kalorije in še več.
- Orodja za zbiranje podatkov: Tehnologija vam lahko pomaga zabeležiti in spremljati različne vidike vašega zdravja, tako da lahko vi, vaš zdravnik ali strokovnjak sčasoma opazujete trende in po potrebi ustrezno spremenite svoj načrt upravljanja. Primer tega so brezžične tehtnice, ki se sinhronizirajo s telefonom, kot tudi digitalni dnevniki hrane.
- Mobilno delovanje srca: Nekatere pametne ure lahko ne samo izmerijo vaš srčni utrip, temveč vas tudi opozorijo, če vaš trajni srčni utrip preseže mejno vrednost. V kombinaciji z napravo, kot je Kardiaband iz AliveCor, lahko Apple Watch celo posname in odda EEG, tako da lahko zdravnik natančno vidi, kakšen srčni ritem je povezan s hitrim srčnim utripom. Te naprave se lahko izkažejo za koristne, če imate nepojasnjene epizode palpitacije ali omotice.