Vsebina
Mišica latissimus dorsi je velika hrbtna mišica trikotne oblike, ki vam pomaga pri naredih, kot so vlečenje, plavanje in celo dihanje. Deluje tako, da stabilizira hrbet in hkrati iztegne ramena. Mišico latissimus dorsi pogosto imenujemo "lats" ali na kratko latissimus.Latovi so površno nameščeni, kar pomeni, da so dobro vidni (ko odstranimo kožo). Če rečem drugače, vam ni treba secirati plasti mišic, da najdete late. In na srečo za nas, ki ni medicinsko osebje (če gledamo zlasti ljudi z dobro razvitimi hrbtnimi mišicami), vam ni treba odstraniti kože, da bi opazili late; namesto tega lahko prepoznate to pomembno hrbtno mišico po njeni obliki.
Latissimus Dorsi Anatomy
Na splošno, čeprav ne vedno, se vsak konec mišice pritrdi na kost. Ta mesta pritrditve so znana kot izvor in vstavitev mišice.
Ko gre za late, je izvor zapleten, vstavljanje pa preprosto.
Na vrhu mišica lats izvira iz spodnjih šestih prsnih vretenc in zadnjih treh ali štirih reber, del izvora pa vključuje tudi torakolumbalno fascijo na nivoju ledvenega in križnega vretenca ter zadnji eno- tretjino zunanjega dela vrha kolčne kosti. In končno, izvor latov vključuje le majhen košček spodnjega kota vaše lopatice.
Ko se mišična vlakna latov raztezajo od začetka do točke vstavitve (vstavki za late se nahajajo na notranjem delu nadlahtnice, tik pod ramenskim sklepom), se zožijo v konico. Ta širok izvor v natančno vstavljene oblike mišice, trikotne oblike.
Mišico latissimus dorsi inervira dolgi lopaticni živec, znan tudi kot torakodorzalni živec.
Funkcija Latissimus Dorsi
Močni "lati" vam pomagajo, da z rokami povlečete telesno težo navzgor. Dobri primeri dejavnosti, pri katerih se lats pogosto uporablja, vključujejo izdelovanje brade, plezanje in plavanje.
Latovi pomagajo tudi pri dihanju.Imenujejo se "dodatna dihalna mišica", kar pomeni, da med vdihom in izdihom izboljšajo gibanje trupa. To storijo tako, da ob vdihu dvignejo (razširijo) obseg rebrne kletke, kar lahko poveča glasnost zrak, ki vstopi v vaša pljuča. Med izdihom mišica latissimus dorsi pomaga zmanjšati obseg trupa, kar lahko povzroči iztiskanje več zraka.
Ko je prtljažnik v mirovanju, latsi obrnejo roko, jo približajo srednji črti telesa in podaljšajo ramenski sklep nazaj (v bistvu enako kot vračanje roke nazaj). Te gibe lahko izvajajo ločeno ali v kombinaciji med seboj.
Latissimus dorsi naredi tako, da spusti celoten ramenski pas (imenovan depresija) in pomaga pri stranskem upogibanju (imenovano bočni upogib). Ko oba lata delujeta hkrati, pomagata pri loku hrbtenice (imenovanem hiperekstenzija) in pri nagibanju medenice spredaj.
Latissimus Dorsi Pogoji
Šibka lats mišica lahko moti pripeljevanje roke proti telesu ali telesa proti roki. Slabost lahko tudi prekine vašo sposobnost bočnega upogibanja trupa.
Če so vaši nosilci tesni ali kratki, boste težko dvignili roko predse ali vstran. Kratka mišica latissimus dorsi ponavadi drži ramenski pas navzdol in naprej.
Če imate skoliozo (krivulja C v hrbtenici), bo ena stran mišice lats verjetno bolj napeta kot druga. Če imate kifozo, bo sprednji del latov verjetno zategnjen.
Poškodba torakodorzalnega živca, ki izhaja iz cervikalne ravni šest, sedem in osem, lahko povzroči šibkost ali paralizo latissimusnih mišic.
Kaj je kirurgija za rekonstrukcijo dojke Latissimus Dorsi?Rehabilitacija
Če imate poškodbe latov, morate takoj k zdravniku. Lahko diagnosticira težavo in vas prične z zdravljenjem. Zdravljenje in rehabilitacija težave z latissimusom se razlikuje glede na težavo. Najpogosteje vam lahko sodelovanje s fizioterapevtom pomaga, da ponovno pridobite polno funkcijo lat.
Vaje za latissimus dorsi lahko vključujejo:
- Ramena se raztezajo, da podaljšajo lats
- Spodnji del hrbta se razteza v upogibanje
- Vaje za iztegovanje ramen
- Vaje za stabilnost lopatice
- Posturalni popravek
Vaš program vadbe latissimus naj bo prilagojen vašim potrebam. Sodelovanje s strokovnjakom vam lahko zagotovi, da ob pravem času naredite prave stvari in se hitro vrnete v polno funkcijo.