Vsebina
- Kaj je teniški komolec?
- Kaj povzroča teniški komolec?
- Kakšni so simptomi teniškega komolca?
- Kako se diagnosticira teniški komolec?
- Kako se zdravi teniški komolec?
- Kaj lahko storim, da preprečim teniški komolec?
- Kdaj naj pokličem svojega zdravstvenega delavca?
- Ključne točke o lateralnem epikondilitisu
Kaj je teniški komolec?
Bočni epikondilitis, splošno znan kot teniški komolec, je otekanje kit, ki upognejo vaše zapestje nazaj od vaše dlani.
Tetiva je žilava vrvica tkiva, ki mišice povezuje s kostmi. Tetiva, ki je najverjetneje vključena v teniški komolec, se imenuje extensor carpi radialis brevis. Teniški komolec običajno diagnosticiramo pri moških in ženskah med 30 in 50 leti.
Kaj povzroča teniški komolec?
Kot že ime pove, teniški komolec pogosto povzroča sila teniškega loparja, ki v zadnjem položaju zadene žoge. Mišice podlakti, ki se pritrdijo na zunanjo stran komolca, se lahko zaradi preobremenjenosti razbolijo. Pri tekaškem udarcu v tenisu se lahko poškodujejo kite, ki se prevrnejo čez konec našega komolca. Teniški komolec lahko povzročijo:
Nepravilen udar iz bekhenda
Šibke mišice ramen in zapestja
Uporaba teniškega loparja, ki je pretesno napet ali prekratek
Drugi športi z loparjem, kot so raketomet ali skvoš
Udarjanje žoge iz sredine loparja ali udarjanje težkih, mokrih žog
Vendar mnogi ljudje, ki trpijo zaradi teniškega komolca, ne igrajo tenisa. Težavo lahko povzroči vsako ponavljajoče se gibanje. Drugi vzroki za teniški komolec vključujejo:
Slikanje s čopičem ali valjčkom
Uporaba verižne žage
Redna uporaba drugih ročnih orodij
Uporaba ponavljajočih se gibov rok v različnih poklicih, kot so mesarji, glasbeniki, zobozdravniki in tesarji
Kakšni so simptomi teniškega komolca?
Sledijo najpogostejši simptomi teniškega komolca. Lahko pa imate simptome drugače.
Sprva imate lahko bolečino, pekoč občutek ali bolečino na zunanji strani podlakti in komolca. Sčasoma se bolečina poslabša. Če nadaljujete z dejavnostjo, ki je povzročila vaše stanje, se lahko bolečina razširi na zapestje, tudi v mirovanju. Bolečina lahko vztraja tudi, ko položite roko in dlan navzdol na mizo in nato poskusite dvigniti roko proti uporu. Bolečino lahko občutite tudi, ko poskušate dvigniti in prijeti majhne predmete, na primer skodelico za kavo. Šibek oprijem je še en simptom teniškega komolca.
Simptomi teniškega komolca so lahko podobni drugim zdravstvenim težavam ali stanjem. Za diagnozo se vedno obrnite na svojega zdravstvenega delavca.
Kako se diagnosticira teniški komolec?
Vaš zdravstveni delavec vam običajno lahko diagnosticira teniški komolec s fizičnim pregledom. V nekaterih primerih lahko izvajate določene teste, na primer:
Rentgen za pregled kosti komolca, da vidite, ali imate artritis v komolcu.
Slikanje z magnetno resonanco (MRI) vam lahko pokaže kite in kako resno je poškodovano. MRI na vratu lahko pokaže, ali artritis na vratu ali težave z diskom v hrbtenici povzročajo bolečino v roki.
Elektromiografija (EMG) komolca lahko pokaže, ali imate kakršne koli težave z živci, ki lahko povzročajo bolečino.
Kako se zdravi teniški komolec?
Pomembno je, da se najprej izognete gibanju, ki je povzročilo vašo poškodbo. Zdravljenje lahko vključuje:
Počitek in ustavitev dejavnosti, ki povzroča simptome
Obloge ledu (za zmanjšanje vnetja)
Krepilne in raztezne vaje
Protivnetna zdravila (na primer ibuprofen ali naproksen)
Če ta zdravljenja ne delujejo, se bo vaš zdravnik z vami morda pogovoril o:
Pripnite območje, da ostane nekaj tednov mirno, ali pa uporabite posebne opornike z aktivnostmi
Injekcije steroidov za zmanjšanje otekline in bolečine
Posebna vrsta ultrazvoka, ki lahko pomaga razbiti brazgotinsko tkivo, poveča pretok krvi in spodbuja zdravljenje
Operacija (redko potrebna)
Kaj lahko storim, da preprečim teniški komolec?
Roke naj bodo prožne in močne
Izogibajte se ponavljajočim se gibom
Pred vadbo ali uporabo rok za šport ali druge ponavljajoče se gibe se ogrejte
Če se ukvarjate z loparjem, se prepričajte, da je vaša oprema prava za vas
Kdaj naj pokličem svojega zdravstvenega delavca?
Če bolečina ali težave s premikanjem vplivajo na vaše redne dnevne aktivnosti
Če se bolečina ne izboljša ali se z zdravljenjem poslabša
Na roki vidite izboklino ali izboklino
Ključne točke o lateralnem epikondilitisu
Lateralni epikondilitis ali teniški komolec je otekanje ali trganje kit, ki upognejo vaše zapestje nazaj od dlani.
Vzrok je ponavljajoče se gibanje mišic podlakti, ki se pritrdijo na zunanji del komolca. Mišice in kite se zaradi preobremenjenosti bole.
Simptomi vključujejo bolečino, pekoč občutek ali bolečino na zunanji strani podlakti in komolca. Poslabša se in se lahko razširi na zapestje, če oseba nadaljuje z dejavnostjo, ki povzroča stanje. Oprijem lahko oslabi.
Lateralni epikondilitis diagnosticiramo s pregledom komolčnega sklepa. Zdravnik bo morda potreboval rentgen ali magnetno resonanco, da bo ugotovil, kaj povzroča težavo. Za iskanje težav z živci se lahko opravi EMG.
Lateralni epikondilitis lahko zdravimo s počitkom in zdravili za pomoč pri vnetju. Pogosto pomagajo tudi vaje. Redko se lahko popravi operacija za popravilo tetive.
Bočnemu epikondilitisu lahko pomagate tako, da naredite stvari, kot so ogrevanje pred vadbo ali športom, počasi povečevanje aktivnosti, uporaba ustrezne opreme za dejavnosti in krepitev mišic rok.
Upoštevajte priporočila svojega zdravstvenega delavca, da se spočijete in obvladujete bolečino in oteklino. Povejte svojemu zdravniku, če te strategije ne pomagajo zmanjšati bolečine, otekline in izgube funkcije.