Prednosti in uporaba Lactobacillus Plantarum

Vsebina

• Uporabe
• Raziskave
• Neželeni učinki in varnostni pomisleki
• Beseda iz zelo dobrega

Za tiste, ki iščejo boljše zdravje črevesja in močnejši imunski sistem, je Lactobacillus plantarum pogosto naravno sredstvo za izbiro. Lactobacillus plantarum, ki je na voljo v obliki prehranskih dopolnil in ga najdemo v fermentiranih živilih, kot je kislo zelje, je vrsta probiotičnih bakterij: vrsta živih mikroorganizmov, ki so naravno prisotni v črevesju.

Pogosto imenovani "koristne bakterije", kot so Lactobacillus plantarum, spodbujajo vaš prebavni sistem, se borijo proti bakterijam, ki povzročajo bolezni, in pomagajo telesu, da proizvaja vitamine. Mnogi ljudje jemljejo probiotične dodatke za zdravljenje ali preprečevanje določenih zdravstvenih težav, kot so sezonske alergije in sindrom razdražljivega črevesja (IBS).

Uporabe

Kot mnogi sevi probiotičnih bakterij tudi Lactobacillus plantarum velja za naravni pristop k nadzoru prebavnih težav in poživitvi imunskega sistema. Nekateri zagovorniki trdijo tudi, da lahko pomaga pri zdravljenju ali preprečevanju naslednjih zdravstvenih težav:

• Tesnoba
• Diabetes
• Ekcem
• Visok krvni pritisk
• Visok holesterol
• Sindrom razdražljivega črevesja (IBS)
• Vnetna črevesna bolezen (kot sta Crohnova bolezen in ulcerozni kolitis)

Poleg tega naj bi Lactobacillus plantarum izostril spomin, izboljšal atletske sposobnosti in spodbujal hujšanje.

Zagovorniki pogosto trdijo, da ima Lactobacillus plantarum več edinstvenih lastnosti, zaradi katerih je ta probiotični sev še posebej učinkovit kot okrepitev zdravja.

Na primer, rečeno je, da ima Lactobacillus plantarum izjemno sposobnost, da se veže na črevesno sluznico (najbolj notranji sloj prebavil) in posledično poveča populacijo koristnih bakterij v črevesju.

Menijo tudi, da je lahko Lactobacillus plantarum še posebej močan, ko gre za zmanjšanje vnetja in zaščito pred zdravstvenimi težavami, povezanimi z vnetji.

Raziskave

V tem trenutku je zelo malo študij preizkusilo potencialne koristi Lactobacillus plantarum pri zdravljenju katerega koli zdravstvenega stanja. Tukaj je pogled na več ugotovitev o možnih koristih Lactobacillus plantarum za zdravje:

1) sindrom razdražljivega črevesja (IBS)

Številna klinična preskušanja so pokazala, da lahko ta probiotik pomaga ublažiti nekatere simptome IBS. V študiji, objavljeni v Svetovni časopis za gastroenterologijo leta 2012 je na primer 214 ljudi z IBS prejemalo kapsulo Lactobacillus plantarum ali placebo vsak dan štiri tedne. Na koncu štirih tednov so tisti, ki so prejeli Lactobacillus plantarum, pokazali večje zmanjšanje bolečine in napihnjenosti (v primerjavi s tistimi, ki so prejemali placebo).

Vendar je klinično preskušanje, objavljeno v Prehrana leta 2014 ugotovil, da Lactobacillus plantarum ni uspel ublažiti simptomov IBS.

Glede na te nasprotujoče si ugotovitve, pa tudi na pomanjkanje obsežnih kliničnih preskušanj o učinkih Lactobacillus plantarum, so potrebne dodatne raziskave, preden se lahko Lactobacillus plantarum priporoči pri zdravljenju IBS.

2) Ekcem

Jemanje Lactobacillus plantarum lahko koristi otrokom z atopijskim dermatitisom, ki je najpogostejša oblika ekcema. To je ugotovitev majhnega kliničnega preskušanja, objavljenega v Otroška alergija in imunologija leta 2012, v katerem je sodelovalo 83 otrok (starih od 12 mesecev do 13 let) z atopijskim dermatitisom.

Na koncu 12-tedenskega obdobja zdravljenja so bolniki, ki so prejemali Lactobacillus plantarum, pokazali večje izboljšanje simptomov v primerjavi s tistimi, ki so prejemali placebo.

3) zdravje srca

Lactobacillus plantarum lahko ščiti zdravje srca in ožilja pri ženskah po menopavzi s presnovnim sindromom, v skladu z majhno študijo, objavljeno v Prehrana leta 2014. Za študijo je 24 žensk v postmenopavzi s presnovnim sindromom 90 dni vsak dan uživalo eno od dveh vrst mleka: nefermentirano mleko ali fermentirano mleko, ki vsebuje Lactobacillus plantarum.

Po 90 dneh so tisti, zdravljeni z Lactobacillus plantarum, pokazali večje izboljšave nekaterih srčno-žilnih dejavnikov tveganja (kot je visoka raven sladkorja v krvi) v primerjavi s tistimi, ki so prejemali nefermentirano mleko.

Neželeni učinki in varnostni pomisleki

Nekateri posamezniki imajo lahko neželene učinke, kot so plini, napihnjenost in driska.

Če imate šibek ali oslabljen imunski sistem (zaradi zdravstvenega stanja ali imunsko zaviralnega zdravljenja ali zdravil), stanje, ki povzroči poškodbe črevesja, umetno srčno zaklopko, motnje srčne zaklopke, centralni venski kateter ali obstaja tveganje za pojav D -laktatne toksičnosti, zdravila Lactobacillus plantarum ne smete jemati brez posveta s svojim zdravnikom.

Kot katera koli vrsta naravnega zdravila ali prehranskega dopolnila tudi Lactobacillus plantarum ne bi smel biti nadomestek za običajno oskrbo pri zdravljenju kroničnih zdravstvenih težav.

Beseda iz zelo dobrega

Čeprav obstajajo nekatere raziskave, ki kažejo, da lahko Lactobacillus plantarum prinese nekaj koristi, so za potrditev teh učinkov potrebna obsežna klinična preskušanja.

Če želite povečati vnos Lactobacillus plantarum iz živil, poiščite fermentirano hrano, kot so kislo zelje, kimchi, vložene kumare in slanice. Če razmišljate o jemanju Lactobacillus plantarum v dopolnilni obliki, se pred tem posvetujte s svojim zdravnikom. z njim se prepričajte, da je prava izbira za vas.

Zdravstvene koristi Bacillus Coagulans