Vsebina
- Debelost pospešuje artritis
- Izguba teže lajša bolečine v sklepih
- Debelost lahko zaplete operacijo nadomestitve sklepov
- Lahko izgubite težo, tudi če imate slabe sklepe
Že majhne spremembe teže imajo veliko razliko, ker se skupne sile v bokih in kolenih pri običajni hoji povečajo približno trikrat toliko kot teža. To pomeni, da 15 kilogramov dodatne telesne teže kolena občutijo kot dodatnih 45 kilogramov.
Debelost pospešuje artritis
Vemo, da je možnost za razvoj artritisa močno povezana s telesno težo. Da, obstajajo tanke osebe z artritisom in težke osebe z zdravimi sklepi. Toda na splošno je možnost za razvoj artritisa v sklepih močno povezana s telesno težo. Ljudje z visokim indeksom telesne mase (ITM) ponavadi zbolijo za artritisom v mlajših letih. Zamenjava sklepov v mlajših letih lahko zaplete zdravljenje, ker je nadomestitev bolj verjetno, da se bo v življenju bolnika obrabila.
Izguba teže lajša bolečine v sklepih
Izguba teže morda ne bo odpravila škode, ki je bila povzročena sklepu, vendar so raziskave pokazale, da ima lahko tudi zmerna izguba teže dramatičen učinek na lajšanje bolečin v sklepih. Čeprav je doseganje normalne telesne teže dobra ideja za ljudi s prekomerno telesno težo, lahko začnete z razumnimi cilji, kot je izguba 10 ali 20 kilogramov, pri bolečinah v sklepih. Študije so pokazale, da izguba teže 11 kilogramov zmanjša tveganje za razvoj kolenskega artritisa za 50%.
Debelost lahko zaplete operacijo nadomestitve sklepov
Obstajajo številne preiskave vpliva debelosti na rezultate operacij nadomestitve sklepov. Nekatere od teh študij so odkrile večje možnosti za okužbo, krvne strdke in izpah po zamenjavi kolka. Vemo, da operacija nadomestitve sklepov pri debelih traja dlje (potrebno je daljše obdobje anestezije), tudi okrevanje pa lahko traja dlje. Vendar pa je večina študij ugotovila podobno lajšanje bolečin in splošne koristi nadomestne operacije sklepov.
Lahko izgubite težo, tudi če imate slabe sklepe
Nihče ne more reči, da je hujšanje enostavno. Uživanje manj kalorij, kot jih porabite vsak dan, je najbolj kritičen del izgube teže. Vadba je zdrav način, da med dieto porabite nekaj več kalorij in ohranite mišično maso, a le malo ljudi lahko shujša le z vadbo. Če zaradi artritičnih sklepov težko vadite, vam to ne bi smelo preprečiti spreminjanja tega, kar jeste, da lahko shujšate.
Vadba je pomembna, če imate artritis in obstajajo načini za vadbo ob bolečinah v sklepih.Ključno za vadbo, kadar imate težave s sklepi, je iskanje dejavnosti z majhnim vplivom, vključno s kolesarjenjem, plavanjem in aerobiko. Te dejavnosti vam lahko zvišajo srčni utrip za povečanje kardiovaskularne kondicije, hkrati pa ne postavljajo takšnih zahtev na vaše sklepe. Kot bonus boste porabili tudi nekaj več kalorij.