Vsebina
Opornice na golenici (imenovane sindrom medialnega tibialnega stresa) so pri športnikih pogoste bolezni, ki povzročajo ostro ali dolgočasno bolečino sprednje strani golenice (imenovane golenica), ki pogosto omejuje človekovo sposobnost hoje ali teka.Diagnozo opornic na goleni postavimo z anamnezo in s fizičnim pregledom. Lahko se naročijo slikovni testi, ki potrdijo diagnozo ali izključijo alternativne diagnoze, kot je stresni zlom golenične kosti.
Zdravljenje je konzervativno in vključuje počitek, čemur sledi sprememba aktivnosti. V pomoč so lahko tudi led, jemanje protivnetnih zdravil in fizikalna terapija.
Vzrok
V korenu opornic golenice so mikrofrakture (drobni prelomi v kostnici golenice) in vnetje tkiva, ki obdaja kost golenice. Ti drobni prelomi in vnetja se pojavijo kot posledica preobremenitve noge s ponavljajočo se aktivnostjo.
Klasične ponavljajoče se dejavnosti, ki sprožijo opornice v goleni, vključujejo tek, ples in vojaški trening.
Simptomi
Primarni simptom opornic na goleni je bolečina vzdolž meje golenične kosti (pogosto opisana kot ostra, dolgočasna ali utripajoča). Ta bolečina se običajno počuti med telesno aktivnostjo in po njej. Lahko je tudi blago otekanje, golenica pa je pogosto bolna na dotik.
Diagnoza
Če imate bolečine v golenici, bo zdravnik opravil anamnezo in fizični pregled, v nekaterih primerih pa vam bo morda naročil enega ali več diagnostičnih testov.
Zgodovina bolezni in fizični pregled
Poleg pregleda simptomov, zlasti posebnosti v zvezi z bolečino (npr. Lokacijo, intenzivnostjo in tem, kaj izboljša ali poslabša), lahko fizični pregled, ki se osredotoči na palpacijo mišic, obseg gibanja in moč, pomaga zdravniku, da diagnoza opornic za golenico.
Diagnostični testi
Diagnostični testi so večinoma naročeni, da izključijo alternativne diagnoze, kot so stresni zlom, tendinitis ali redko rak kosti.
- RTG: Lahko se naredi rentgen, da se izključi zlom kosti golenice.
- Elektromiografsko preskušanje (EMG): Z EMG lahko preverite, kako delujejo živci vaše noge.
- Slikanje z magnetno resonanco (MRI): MRI prikazuje slike mehkega tkiva okoli spodnjih okončin in lahko pokaže, katere mišice so lahko poškodovane in povzročajo bolečino.
- Ultrazvok: Z ultrazvokom lahko na spodnjem delu noge preverite krvne strdke, ki lahko povzročajo bolečino.
Zdravljenje
Zdravljenje opornic za golenico vključuje počitek (pogosto nekaj tednov odmora od vzpodbudne dejavnosti, ki je povzročila bolečino), pa tudi te osnovne terapije:
- Zaledite območje: Večkrat na dan nanesite led na golenico največ 15 do 20 minut naenkrat
- Vzemite protivnetno zdravilo: Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) lahko blažijo bolečino in zmanjšujejo otekline in vnetja (nesteroidna protivnetna zdravila jemljite le pod vodstvom zdravnika)
- Nosite podporne čevlje: Čevlji z ustreznimi blazinami lahko olajšajo stres v golenih; nekateri ljudje imajo lahko celo korist od ortotike
Fizioterapija
Fizikalna terapija je lahko tudi del vašega načrta zdravljenja opornic za golenico.
Cilji fizikalne terapije so obvladovanje vnetnega procesa v sprednji golenični mišici sprednjega dela golenice in prizadevanje za spremembo biomehanskih napak, ki so lahko vzrok za opornice golenice.
Te cilje je mogoče doseči s pomočjo številnih različnih strategij, vključno z:
- Vaje za raztezanje sprednje golenice
- Kineziološko snemanje na vaš sprednji del golenice
- Krepilne vaje za golenico in gleženj
- Vaje za krepitev kolkov
- Vaje za raztezanje teleta
Kako dolgo bodo trajale moje podkolenice?
Čeprav na to vprašanje ni dokončnega odgovora, lahko na splošno pričakujete, da se boste z opornicami za golenico ukvarjali približno dva meseca. Okrevanje je lahko daljše, če ne počivate primerno, ali krajše, če so opornice na golenici blage in se takoj odzovejo na zdravljenje.
Preprečevanje
Obstaja več stvari, ki jih lahko storite za preprečevanje opornic na goleni, na primer:
- Nosite podporni oblazinjen čevelj, ki se pravilno prilega nogi (ne glede na to, ali imate ravno nogo ali visok lok)
- Druga možnost je, da na primer namesto vsak dan tečete, zamenjajte jo s plavanjem ali kolesarjenjem
- Ne pretiravajte - počasi in postopoma povečujte svoje tekaške ali druge vadbene režime (če imate bolečino, prenehajte z dejavnostjo)
Beseda iz zelo dobrega
Če se v sprednjem delu spodnjega dela noge pojavijo bolečine, ki se pojavijo pri hoji ali teku, imate morda opornice v golenici. Vendar pa lahko obstajajo tudi drugi vzroki za bolečine v spodnjem delu nog, zato se prepričajte, da obiščete svojega zdravnika.
Ko je pravilno diagnosticirano vaše stanje, se lahko začne pravilno zdravljenje in ste na poti k hitremu okrevanju in prihodnji preventivi.