Vsebina
- Kaj je nespečnost?
- Simptomi nespečnosti v primerjavi s simptomi fibromialgije
- Ko se fibromialgija in nespečnost združita
- Zdravljenja
Kaj je nespečnost?
Nespečnost je opredeljena kot nezmožnost dovolj spanja, da bi se počutili spočiti. Lahko ležite budni v postelji, ne morete zaspati ali pa se pogosto zbujate. Za diagnozo nespečnosti se mora to zgoditi tudi takrat, ko imate priložnost za spanje in mora to poslabšati vašo funkcionalnost.
Morda imate nespečnost, če:
- traja 30 minut ali več, da zaspite
- ALI ne morete spati več kot šest ur na noč
- IN imajo enega od zgornjih simptomov tri ali več noči na teden
Simptomi nespečnosti v primerjavi s simptomi fibromialgije
Težko je razlikovati simptome nespečnosti od simptomov fibromialgije. Oba lahko povzročita:
- Utrujenost
- Glavobol
- Težave s pozornostjo / koncentracijo
- Nizka energija
- Pomanjkanje motivacije
- Tesnoba ali druge težave z razpoloženjem
Glavni razločevalni dejavnik je torej redna nezmožnost nočnega spanca. Ampak ...
Ko se fibromialgija in nespečnost združita
Zdaj pomislite, da je bolečina pri fibromialgiji lahko dovolj, da ne boste spali ali vas ponoči zbudili, tako da morda ne boste vedeli, kaj v resnici stoji za vašo nespečnostjo.
Težave s spanjem so na splošno pogoste pri vseh bolečinskih stanjih. Vendar pa je študija, objavljena v Klinična in eksperimentalna revmatologija je pokazala, da imajo ljudje z revmatoidnim artritisom več simptomov nespečnosti kot zdravi ljudje, tisti s fibromialgijo pa celo več kot tisti z revmatoidnim artritisom.
Študije tudi kažejo, da so težave s spanjem prisotne pri fibromialgiji ne glede na to, ali je oseba depresivna.
Ne vemo zagotovo, zakaj se fibromialgija in nespečnost tako pogosto pojavljata skupaj, vendar je to morda posledica neke običajne fiziologije. Glavni kandidat je nevrotransmiter serotonin, ki igra pomembno vlogo pri uravnavanju cikla spanja in mu v mnogih primerih primanjkuje fibromialgije. Najpogostejši načini zdravljenja fibromialgije vključujejo povečanje količine serotonina, ki je na voljo vašim možganom.
Zdravljenja
Menijo, da nespečnost - skupaj s slabim spancem na splošno - poslabša simptome fibromialgije, kar pomeni, da ima zdravljenje težav s spanjem lahko sekundarni učinek na izboljšanje bolečine, fibro megle in še več.
Ker številna zdravljenja s fibromialgijo povečajo aktivnost serotonina v možganih, lahko izboljšajo simptome nespečnosti. Tudi ljudje z obema boleznima jemljejo običajna zdravila za spanje, vendar veliko teh v zvezi s fibromialgijo ni raziskano.
Zdravila, ki kažejo na izboljšanje spanja pri fibromialgiji, vključujejo:
- Cymbalta (duloksetin)
- Lyrica (pregabalin)
- Xyrem (natrijev oksibat)
- Flexeril (ciklobenzaprin)
- Elavil (amitriptilin)
- Cesamet (nabilon)
Ljudje s fibromialgijo pogosto jemljejo dodatke, ki izboljšujejo spanec, na primer melatonin in baldrijan. Raziskave o učinkovitosti melatonina pa so razdeljene in skoraj ni bilo raziskav o baldrijanu pri fibromialgiji. (Tudi baldrijan velja za učinkovitega le občasno nespečnosti in je manj učinkovit, če ga jemljete vsak večer.) Nepričakovani dokazi kažejo, da lahko ti dodatki delujejo pri nekaterih ljudeh, pri drugih pa ne.
V nekaterih študijah se obeta vrsta psihološkega svetovanja, imenovano kognitivno vedenjska terapija (CBT). Na podlagi predpostavke, da prepričanja in vedenja prispevajo k težavam s spanjem, je cilj CBT spremeniti odnos in odpraviti škodljive navade. Koristno je lahko tudi obvladovanje stresa.
Omejeni dokazi tudi kažejo, da lahko akupunktura pomaga ublažiti nespečnost pri fibromialgiji.
Če sumite, da imate nespečnost, se o možnostih zdravljenja posvetujte s svojim zdravnikom. Morda bo želel, da opravite študijo spanja, da potrdite diagnozo ali preverite druge pogoste težave s spanjem, kot je apneja v spanju.
Beseda iz zelo dobrega
Na kakovost spanja lahko vpliva veliko različnih stvari, vključno s pogostim simptomom osveževanja spanja in drugimi vrstami motenj spanja.
Morda boste želeli poskusiti ustvariti boljše navade spanja in ustvariti bolj udobno posteljno in spalno okolje.