Vsebina
- Vloga Iliotibialnega pasu
- Simptomi ITBFS
- Vzroki
- Vrednotenje fizikalne terapije
- Akutna faza
- Subakutna faza
- Vrnite se na dejavnost
Nenormalno drgnjenje povzroči, da se trak IT vname in lahko povzroči bolečino v kolenu. Občasno bolečino občutimo navzgor in navzdol po zunanjem delu prizadetega stegna in lahko celo kot bolečino v kolku.
Vloga Iliotibialnega pasu
IT pas je debel pas tkiva, ki poteka na zunanjem delu stegna med kolkom in kolenom. Ko prečka koleno, gre čez stranski epikondil stegnenice (stegenska kost). Pritrdi se na sprednji del golenice ali golenice. Pod IT pasom je bursa, ki pomaga, da trak gladko drsi, ko upognete in poravnate koleno.
Simptomi ITBFS
Pogosti simptomi ITBFS so pekoča bolečina v zunanjem delu kolena ali bolečina v zunanjem delu stegna ali kolka. Pekoča bolečina se običajno pojavi med vajami, ki zahtevajo ponavljajoče se upogibanje in ravnanje, kot je kolesarjenje ali tek.
Vzroki
Vzrokov za ITBFS je veliko. Občasno tesne mišice okoli kolka in kolena lahko povzročijo nenavadno trenje med IT pasom in kostmi kolka ali kolena. IT pas je lahko izpostavljen silam drgnjenja, ko prehaja čez kostne izbokline blizu kolena.
K ITBFS lahko prispeva tudi šibkost mišic okoli kolka in stegna. Nepravilen položaj stopala, kot je prekomerna pronacija med tekom, je lahko tudi vir ITBS.
Vrednotenje fizikalne terapije
Če imate bolečine v zunanjem delu kolka ali kolena, imate morda ITBFS. Včasih so simptomi ITBFS kratkotrajni in lahko izginejo s počitkom. Če so vaše bolečine stalne ali motijo normalno delovanje, se posvetujte s svojim zdravnikom, ki vam bo pomagal začeti pravilno zdravljenje. Za odkrivanje vzrokov težave in za pravilno upravljanje bo morda potrebna ocena fizikalne terapije.
Vrednotenje fizikalne terapije za ITBFS se običajno začne z osredotočeno anamnezo. Bodite pripravljeni obvestiti svojega fizioterapevta, kdaj so se simptomi začeli, in kako določene dejavnosti vplivajo na vaše simptome. Zgodovina pomaga vašemu fizioterapevtu, da izbere, kam se bo osredotočil na oceno. Preskusi in ukrepi lahko vključujejo:
- Prožnost mišic: Običajno se ocenijo mišice bokov in nog, da se ugotovi, ali tesnost povzroča neobičajno trenje med IT pasom in kostnimi koleni.
- Mišična moč: Če imate ITBFS, je lahko mišična oslabelost prisotna v stegnu, bokih ali nogah. Ta šibkost lahko privede do nenormalnega položaja kolena med dejavnostmi, kot sta tek in kolesarjenje, kar povzroči drgnjenje IT traku ob kosti kolena.
- Obseg gibanja: Meritve gibanja lahko opravite v kolenu, kolku ali gležnju, da ocenite, ali zmanjšana gibljivost teh sklepov prispeva k vaši težavi.
- Posebni testi: Test žlahtne kompresije je poseben test za ITBFS. Med tem testom pritisnete IT pas na zunanji del kolena, medtem ko se koleno upogne in iztegne. Pozitiven test daje močno pekoč občutek v IT pasu, ko je koleno skoraj v celoti izravnano. Oberjev test je poseben test za merjenje prilagodljivosti vašega IT pasu. Vaš fizioterapevt lahko opravi druge teste, s katerimi se prepričate, da vam kolenske vezi ali meniskus ne povzročajo težav.
- Vrednotenje hoje: Oceno hoje lahko opravite, da ocenite gibanje in položaj bokov, kolen in stopal med hojo ali tekom. Lahko se oceni tudi položaj vaše noge, da se ugotovi, ali je prišlo do prekomerne pronacije, kar lahko povzroča vaše simptome pogost problem poravnave stopal.
Ko bo vaš PT opravil oceno, bo skupaj z vami razvil program zdravljenja posebej za vaše stanje. Tu so faze zdravljenja.
Akutna faza
Prve tri do pet dni bolečine v kolenu ali kolku veljajo za akutno fazo poškodbe IT pasu. V tem času se priporoča izogibanje dejavnosti, ki je povzročila bolečino. Led na prizadetem območju lahko pomaga obvladati vnetje. V akutni fazi je treba večkrat na dan uporabljati led od 15 do 20 minut.
Subakutna faza
Po petih do sedmih dneh relativnega počitka in zaledenitve poškodovanega tkiva lahko začnemo z nežnim gibanjem, ki pomaga zagotoviti pravilno celjenje IT pasu. V tem času se lahko začne raztezanje IT pasu in podpornih mišic. Preproste vaje za krepitev kolena in krepitev kolkov se lahko začnejo, če vam tako naroči zdravnik ali fizioterapevt.
Vrnite se na dejavnost
Po nekaj tednih nežnega krepitve in raztezanja lahko izvajate bolj agresivne vaje, da zagotovite, da bo pas IT prenašal sile, s katerimi se lahko sreča med vašo športno aktivnostjo.
Začnemo z naprednimi vajami za krepitev kolkov, s katerimi zagotovimo, da mišice kolka in trebuha zagotavljajo ustrezno podporo. Če je pronacija stopala težava, lahko v čevljih poskusite ortotiko ali vložke, da težavo odpravite.
ITBFS običajno traja približno šest do osem tednov, odvisno od resnosti poškodbe. Če so simptomi vztrajni, bo morda potreben nadaljnji obisk pri zdravniku, da bi ugotovili, ali so upravičene bolj invazivne možnosti zdravljenja, kot so injekcije kortizona. .
Bolečina na zunanjem delu kolena ali kolka lahko omeji vašo sposobnost hoje, teka, kolesarjenja ali popolne udeležbe v običajni rekreaciji. Z zgodnjim začetkom zdravljenja in upoštevanjem nasvetov fizioterapevta in zdravnika boste morda lahko odpravili bolečino zaradi ITBFS in se hitro in varno vrnili v normalno aktivnost.
- Deliti
- Flip
- E-naslov
- Besedilo