Vsebina
- Kontracepcijske tablete
- Kalcij
- Chasteberry
- Spremembe prehrane
- Olje večernega jegliča
- Vadba
- Vročina
- Magnezij
- Zdravljenje duha / telesa
- SSRI
- Vitamin B6
Upoštevajte, da se raziskave o zdravljenju s PMS še vedno štejejo za predhodno fazo, zato ni mogoče sprejeti trdnih zaključkov glede učinkovitosti večine možnosti. Poleg tega se pred poskusom vedno posvetujte s svojim zdravnikom. katero koli zdravilo ali dodatek brez recepta, saj imajo lahko nekateri dodatki, zlasti v velikih odmerkih, zdravstvene posledice. Vaš zdravnik je v najboljšem položaju, da vam svetuje, kako lahko zdravilo vpliva na vaše zdravstveno stanje ali vpliva na katero koli drugo zdravilo, ki ga morda uporabljate.
Kontracepcijske tablete
Čeprav kontracepcijske tablete (peroralni kontraceptivi) pogosto predpisujejo zdravniki kot način za ublažitev simptomov PMS, so raziskave na to temo presenetljivo omejene in so dale mešane rezultate. Kontracepcijske tablete so lahko učinkovitejše pri zdravljenju simptomov razpoloženja predmenstrualne disforične motnje (PMDD) in ne fizičnih simptomov, povezanih s PMS.
Glede na to nekateri raziskovalci postavljajo teorijo, da bi lahko PMS in IBS bolj koristili monofazni tableti kot drugim vrstam. Razmišljamo, da je to spremembe v ravni hormonov, ki sproži simptome, v nasprotju z dejanskimi hormoni. Obstaja tudi predhodna podpora za uporabo tablet s podaljšanim ciklom za PMS, čeprav ni znano, kakšen učinek bi imele te tablete na simptome IBS.
Kar zadeva IBS, raziskave niso pokazale nobenega pomembnega pozitivnega učinka kontracepcijskih tablet na simptome IBS. Na drugi strani se zdi, da tudi negativnega učinka ni. Odločitev o uporabi peroralnih kontraceptivov je torej treba sprejeti skupaj z zdravnikom ob upoštevanju vaše zdravstvene anamneze in potreb po kontracepciji.
Kalcij
Zdi se, da med številnimi predlaganimi izdelki za PMS, ki se prodajajo brez recepta, kalcij in vitamin D najbolj podpirata njegovo učinkovitost. Izkazalo se je, da je kalcij koristen pri zmanjševanju simptomov razpoloženja, bolečin, fizičnega nelagodja in zmanjšanju sprememb apetita. Zdi se, da je kalcij iz virov hrane optimalen, vendar se zdi, da jemanje dodatkov v območju od 1000 do 1200 mg / dan biti zelo koristen. Pazite le, da ne presežete priporočene zgornje meje 2500 mg / dan.
Čeprav so dokazi nezanesljivi, mnogi ljudje, ki trpijo zaradi IBS-D, ki prevladuje zaradi driske (IBS-D), poročajo, da jim je kalcij pomagal, zato je lahko dobra možnost, če ugotovite, da se vaš IBS-D poslabša, ko ste predmenstrualni.
Chasteberry
Chasteberry je dodatek iz posušenih jagod čednega drevesa. Od redkih študij, opravljenih na chasteberryju za PMS, je večina pokazala, da dodatek pomaga pri zmanjševanju simptomov razpoloženja, razdražljivosti, občutljivosti dojk in glavobolov. Toda ljudje, ki so jemali chasteberry, so poročali o številnih blagih neželenih učinkih, vključno s prebavnimi simptomi, zato Chasteberry morda ni dobra izbira, če imate IBS.
Spremembe prehrane
Medtem ko so bile objavljene raziskave o učinkih prehranskih sprememb na PMS, so bile ugotovitve nedosledne in niso pokazale jasne povezave med določenimi prehranskimi dejavniki in PMS. Toda številna zdravorazumska priporočila za prehrano in PMS so podobna spremembam, priporočenim za preprečevanje poslabšanja simptomov IBS. Nekatere stvari, na katere bi morali pomisliti, če imate IBS in PMS, vključujejo:
- Povečajte vnos kompleksnih ogljikovih hidratov z visoko vsebnostjo vlaknin.
- Izogibajte se alkoholu, kofeinu in mastni hrani.
- Ves dan jejte majhne obroke.
Olje večernega jegliča
Olje večernega jegliča, dodatek v obliki olja, pridobljenega iz semen rastline večernega jegliča, se pogosto predstavlja kot zdravilo za sindrom sindroma sindroma PMS. Čeprav so neželeni učinki dodatka običajno blagi, so poročali o prebavilih simptomi. Glede na to, pa tudi pomanjkanje dokazov o uporabnosti, olje večernega jegliča verjetno ni dobra izbira za tiste z IBS.
Vadba
Obstaja nekaj raziskav, ki podpirajo pozitivne učinke vadbe na zmanjšanje simptomov PMS. Čeprav sedanje raziskave o IBS in vadbi ne kažejo nobenega prepričljivega dokaza, so splošne zdravstvene koristi vadbe dobra izbira za vse, z malo dodanega upanja, da lahko pomaga ublažiti simptome obeh stanj.
Vročina
Raziskave o uporabi steklenic za toplo vodo ali grelnih blazinic za PMS še niso bile izvedene, vendar številne ženske lahko potrdijo, da lahko toplota olajša intenzivnost menstrualnih krčev. Podobno ni posebnih raziskav o uporabi toplote za IBS, čeprav je veliko ljudi z IBS poročalo, da toplota pomaga ublažiti črevesne krče. Raziskave kažejo, da občasna neprekinjena toplota pomaga bolečinam, zato je grelna blazinica ali steklenica s toplo vodo verjetno dobra možnost za lajšanje simptomov obeh motenj. Vir toplote položite na trebuh naenkrat za trideset minut, večkrat čez dan. Med vire toplote in kožo položite nekaj krpe, da preprečite opekline.
Magnezij
Vitamin magnezij je bil deležen nekaj raziskovalne pozornosti v smislu učinkovitosti za zmanjšanje simptomov PMS, vendar so bile raziskave omejene in rezultati so bili mešani. Čeprav raziskave magnezija za IBS niso bile izvedene, mnogi posamezniki z IBS s prevladujočim zaprtjem ( IBS-C) poročajo, da je to v pomoč pri lajšanju zaprtja. Torej, če je vaš prevladujoči simptom IBS zaprtje, je magnezij morda dobra izbira.
Zdravljenje duha / telesa
Skupno je PMS in IBS, da simptome poslabša stres, zato lahko pristopi k zmanjšanju stresa um / telo pomagajo olajšati simptome obeh motenj. Tako za IBS kot za PMS raziskave podpirajo uporabo kognitivno-vedenjske terapije in treninga sproščanja.Pomanjkanje neželenih stranskih učinkov ali negativnih interakcij z zdravili daje tem načinom zdravljenja lepo prednost pred številnimi drugimi možnostmi na tem seznamu.
SSRI
Selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI) so zdravila, tradicionalno zasnovana za zdravljenje depresije. Ker pa dokazi kažejo, da je PMS lahko povezan z ravnmi nevrotransmiterja serotonina, so SSRI uporabljali tudi kot zdravilo za PMS - običajno v nižjih odmerkih od tistih, ki se uporabljajo za zdravljenje depresije. SSRI so bili ovrednoteni tudi glede njihove koristnosti za IBS, pri čemer je bilo nekaj pozitivnih rezultatov odvisno od določenega zdravila. Slaba stran SSRI so lahko njihovi neželeni učinki, če pa imate poleg tega občutne spremembe razpoloženja, razdražljivost in / ali tesnobo. vaš IBS in PMS, je to morda nekaj, o čemer se je vredno pogovoriti s svojim zdravnikom.
Vitamin B6
Izvedene so bile številne študije za oceno učinkovitosti vitamina B6 za zmanjšanje simptomov PMS. Teorija, ki stoji za dopolnjevanjem B6, je, da vitamin prispeva k razvoju serotonina in dopamina, drugega nevrotransmiterja. Rezultati študije so bili mešani in vsaj ena metaanaliza je ugotovila, da dokazi za priporočanje vitamina B6 za PMS preprosto niso dovolj močni. Neželeni učinki B6 vključujejo prebavne simptome - predvsem slabost - zato so to izključili kot dobro možnost za osebo z IBS.
- Deliti
- Flip
- E-naslov
- Besedilo