Vsebina
- Izogibajte se sprožilcem
- Načrtujte strateško
- Izberite pravi sedež
- Zdravila
- Moteče dejavnosti
- Premikaj se
Dlje kot traja kakšna sedeča aktivnost, močnejše lahko postane nelagodje v nogah. RLS se lahko poslabša tudi, ko sedite v gledališču ali celo med daljšim poslovnim sestankom. Ko se počutite zaprti, se simptomi lahko poslabšajo ali vsaj predstavljajo večjo težavo.
Olajšanje simptomov RLS za potovanja
Nekaj strateških posegov se bo morda izkazalo za koristno, če bo RLS v teku med potovanjem.
Izogibajte se sprožilcem
Medtem ko so nekateri sprožilci, kot so sedeči čas in čas dneva, pogosti pri ljudeh s to boleznijo, imajo mnogi ljudje tudi manj pogoste sprožilce, kot sta alkohol ali kofein.
Kakršni koli so vaši osebni sprožilci simptomov, jih poznajte in se jim čim bolj izogibajte. Če na primer alkohol navadno okrepi vaše simptome, pa naj bo še tako mamljiv, si med potovanjem ne privoščite nekaj pijač - še posebej ne, ko ste na letalu ali ko na letališču ubijate čas.
Načrtujte strateško
Če je le mogoče, se izogibajte nočnim potovanjem. Izbira zgodnjega leta ali drugega časa odhoda je optimalna, saj se bodo simptomi verjetno poslabšali zvečer ali ponoči. To vseeno velja za razmeroma kratko potovanje.
Če gre za dolgo potovanje, se nočnim potovanjem morda ne boste mogli izogniti. Takrat bo morda pomembno razmisliti o širjenju potencialnih sprožilcev.
Na primer, nočni čas je en sprožilec, daljše sedenje pa drugo. Če že osem ur letite in potem zamuja, se nenadoma združita dva sprožilca. V tem primeru bi bilo najbolje, da se na letalo vkrcate ponoči, ko ste sveži, tako da imate manj dela proti sebi.
Izberite pravi sedež
Kadar koli je to mogoče na letalu, vlaku ali avtobusu, poskušajte dobiti sedež na prehodu. To je zato, ker občutek zaprtosti lahko pogosto poslabša simptome RLS.
Če ste na prehodu, pomeni tudi, da je lažje iztegniti noge ali vstati in se premikati, ker vam za to ni treba stiskati nekoga drugega (še posebej, če spi! To je še en razlog, zaradi katerega bi morda želeli izberite zgodnji let).
Zdravila
Bolje ko je vaše stanje doma nadzorovano, bolj verjetno bo med potovanjem dlje časa mirno sedeti. Če vaši simptomi niso dobro nadzorovani ali vas med potovanjem skrbi, da bi se vneli, se posvetujte s svojim zdravnikom o zdravilih, kot je zdravilo proti napadom gabapentin ali zdravila, povezana z dopaminom.
Če boste prečkali več časovnih pasov, boste morda želeli preiti na 24-urno zdravilo, da boste izenačili koristi in preprečili izbruhe. Mednje spada obliž Neupro ali Horizant, ki je različica gabapentina s podaljšanim sproščanjem.
Če imate pomanjkanje železa, zaradi česar vas bo zdravnik lahko preizkusil, se bo vaš RLS izboljšal, če boste vzeli dodatek železa.
In karkoli naredite, ne pozabite spakirati zdravil! Prepričajte se, da imate dovolj, da vas popelje skozi celotno potovanje. Morda se boste morali pogovoriti s svojim zdravnikom o zgodnjem polnjenju.
Kako potovati z zdraviliMoteče dejavnosti
Med sedečim potovanjem se poskušajte ukvarjati z dejavnostmi, ki so duševno moteče. Običajno to zahteva več kot le branje ali gledanje filma.
Poskusite izbrati dejavnost, ki zahteva koncentracijo ali reševanje težav. Marsikomu je v pomoč delo s križankami ali ugankami Sudoku. Tudi druge igre na vašem pametnem telefonu vas lahko zanimajo in odvrnejo od simptomov.
Prigrizek in poslušanje glasbe lahko pomagata tudi pri zasedenosti možganov.
Premikaj se
Poiščite načine, kako preprečiti predolgo sedenje. Na letalu, avtobusu ali vlaku poskusite redno vstajati in malo hoditi, še posebej, če začnete imeti te grde občutke. Če potujete z avtomobilom, se pogosto ustavljajte.
Iztegnite se, ko le lahko, bodisi med postanki bodisi v hodniku. Morda boste našli preproste raztežaje, ki jih lahko naredite celo, ko sedite.
Poskusite, da ugotovite, ali drgnjenje noge ali preprosto gibanje, kot je tapkanje po nogi, pomaga preprečiti ali ublažiti simptome.
Beseda iz Verywella
Če imate sindrom nemirnih nog, se vam ni treba bati daljšega leta ali potovanja. S skrbnim načrtovanjem in pogovorom z zdravnikom lahko zagotovite udobno potovanje brez strahu pred sindromom nemirnih nog, ki vodi do nepotrebnega nelagodja. Če nimate časa za preizkušanje novih zdravil ali ste že sredi potovanja, imate med potovanjem na voljo še druge možnosti, zato naj bodo vaši možgani zmedeni in se čim bolj premikajte, da lajšate simptome, ki se pojavijo.
- Deliti
- Flip
- E-naslov
- Besedilo