Vsebina
- Kaj povzroča nesreče v kopalnici
- Pogovorite se s svojim zdravnikom
- Pazi kaj ješ
- Tehnike sproščanja
- Pripravite akcijski načrt
- Zaupajte svojim mišicam
Kaj povzroča nesreče v kopalnici
Obstaja veliko stvari, ki bi lahko povzročile nesrečo v kopalnici. Takšne nesreče se zgodijo, ko vaš analni sfinkter ne more vsebovati blata, dokler ne sedite na stranišču. To se lahko zgodi med epizodo driske, pri kateri nujnost ali preprosto ohlapnost blata prevlada nad mišicami zapiralke . Umazanije se lahko pojavijo tudi, ko imate zaprtje zaradi puščanja tekočega blata okoli trdo prizadetega blata. Stalna fekalna inkontinenca je lahko posledica strukturnih ali funkcionalnih težav z mišicami zapiralke.
Tveganje za nesrečo v kopalnici narašča s starostjo ali po porodu. Vnetna črevesna bolezen ali sevanje na območju lahko prav tako privede do fekalne inkontinence. Pojavi se lahko tudi kot del drugih kroničnih bolezni po vsem sistemu, kot je multipla skleroza.
Pogovorite se s svojim zdravnikom
Čeprav ste morda v zadregi, se ne bojte pogovoriti s svojim zdravnikom. Izvajalci zdravstvenih storitev so usposobljeni za reševanje vseh vrst človeških simptomov. Pogovor o težavi s svojim zdravnikom bo zagotovil pravilno diagnozo, saj je lahko znak bolezni. Zdravnik vam lahko pomaga tudi pri pripravi načrta za odpravo simptomov ali po možnosti z vami razpravlja o zdravljenju, ki bi vam lahko pomagalo.
Pazi kaj ješ
Če ugotovite, da se redno srečujete z umazanimi nesrečami, boste morda želeli ustvariti dnevnik prehrane, da preverite, ali obstajajo prehranski sprožilci, ki bi lahko prispevali k težavi. Možni krivci so:
- Kofein
- Alkohol
- Mlečna hrana
- Hrana, ki vsebuje fruktozo, vključno s svežim sadjem in zelenjavo
- Živila, ki vsebujejo visoko vsebnost FODMAP
Morda se prepričajte, da jemljete zadostne količine prehranskih vlaknin, da poskušate blato ohraniti mehko in čvrsto in tako lažje zadržite mišice zapiralke.
Tehnike sproščanja
Povsem razumljivo je biti zaskrbljen zaradi možnosti umazanije.Vendar pa lahko tesnoba dejansko poveča vaše možnosti, da se to zgodi zaradi tesne povezave med naravnim odzivom telesa na stres. Na srečo lahko nekatere stvari storite, da izklopite ta odziv in umirite svoje telo, da lahko nadzirate iztrebljanje, dokler niste na stranišču. Uporaba sprostitvenih tehnik, kot so globoke dihalne vaje in pomirjujoč samogovor, vam lahko pomaga, da umirite svoje telo, namesto da stopnjujete občutek nujnosti.
Pripravite akcijski načrt
Eden najboljših načinov za zmanjšanje tesnobe zaradi nesreč je pripraviti načrt za kritje vseh nepredvidenih dogodkov. Preden se odpravite ven, se prepričajte, da veste, kje boste lahko dostopali do stranišča, če bo to potrebno. Povejte vsem spremljevalcem o svojih edinstvenih zdravstvenih potrebah, da bodo lahko lažje hitro postajališče
Če ste v preteklosti že imeli težave z umazanijo in menite, da lahko pride do zamude pri odhodu v stranišče, spakiranju ali nošenju sanitarnih izdelkov za odrasle in po potrebi s seboj preobleko. Če boste vedeli, da ste pripravljeni na nepričakovano epizodo, boste daleč prispevali k zmanjšanju panike, ki lahko prispeva k občutku nujnosti.
Zaupajte svojim mišicam
Če ste imeli samo eno umazano nesrečo in vam je zdravnik zagotovil, da nimate resne bolezni ali telesne poškodbe sfinktra, obstaja verjetnost, da ponovljene epizode ne bo. Morda mislite, da te verjetnosti ostajajo visoke, ker pogosto pridete do stranišča "ravno v kratkem času". Te izkušnje ne pomenijo nujno, da bi imeli nesrečo. Verjetneje je vaš rektum naredil tisto, za kar je bil usposobljen že od malih nog. Opravlja svojo nalogo, da se drži fekalij, dokler ne sedite na stranišču. Takrat se spusti. Za nekaj prepotrebnega duševnega miru si opomnite, da verjamete, da bodo vaše rektalne mišice najverjetneje opravile svoje delo in stvari zadrževale za vas.