Vsebina
- Zakaj se je težko držati previdnostnih ukrepov proti koronavirusu
- Nasveti za poenostavitev varnostnih ukrepov za koronavirus
- Prilagajanje življenju med COVID-19
Predstavljeni strokovnjaki:
Carisa Parrish, M.A., dr.
Že nekaj mesecev živimo z novim koronavirusom in širjenje COVID-19 še vedno močno narašča na številnih območjih po ZDA in po svetu. Ko se pandemija nadaljuje, je razumljivo, da se nekateri ljudje naveličajo previdnostnih ukrepov proti koronavirusu.
Psihologinja Carisa Parrish ponuja nasvete, s katerimi lahko nadaljujete s temi učinkovitimi praksami, se izognete "varnostni utrujenosti" ali "izgorelosti" koronavirusa in zaščitite sebe, svojo družino in druge pred virusom COVID-19.
Zakaj se je težko držati previdnostnih ukrepov proti koronavirusu
Pred letom 2020 prebivalstvo na splošno ni nosilo mask za obraz, vzdrževalo je fizično distanco ali si pogosto umivalo roke. Zdaj zdravstveni strokovnjaki vsem priporočajo te previdnostne ukrepe, da preprečijo širjenje koronavirusa SARS-CoV-2, ki povzroča COVID-19. In sledenje vsemu je lahko izjemno.
"Poskusiti se držati česar koli dodatnega je vedno izziv," pravi Parrish. »V svojo rutino lahko nekaj dni dodajate dodatne korake, vendar je trajna sprememba vedenja težka. Še posebej, kadar nihče okoli vas ni bolan in vam preprosto ni do tega, da bi nosili masko ali rekli ne stvarem, ki jih radi počnete. Toda dejstvo je, da previdnostni ukrepi delujejo. "
COVID-19 Tveganja in posledice
Nenavadno je, če svoje življenje uredite okoli tveganja, ki se ne zdi resnično, pravi Parrish.
"Trenutno je večina ljudi še vedno odstranjena pred posledicami okužbe s COVID-19," pojasnjuje Parrish. »Tveganje se jim morda ne zdi resnično, če ne poznajo nikogar, ki je bolan za COVID-19. In, "dodaja," na žalost so nekateri ljudje nekoliko vznemirjeni, če naredijo kaj tveganega in uidejo posledicam. "
Nasveti za poenostavitev varnostnih ukrepov za koronavirus
Zavežite se.
Spremembe vedenja se lahko začnejo z jasnim namenom in obljubo. Nošenje čelade med vožnjo s kolesom, ustavljanje na semaforju in številne druge reševalne navade se začnejo z odločitvijo: narediti želite pravilno, da boste varni sebe in druge, tudi če to pomeni rahlo neprijetnost.
Isto načelo lahko velja za umivanje rok, vzdrževanje fizične razdalje in nošenje maske v javnosti.
Ostanite prilagodljivi, saj se priporočila spreminjajo.
Nova znanstvena spoznanja o virusu, ki povzroča COVID-19, iz dneva v dan spreminjajo priporočila strokovnjakov, kar povzroča zmedo. Morda se sprašujete: Ali moram še vedno razkužiti živila? Ali moram v avtu nositi masko? Ali se moj otrok varno igra na našem dvorišču?
Težko - a pomembno - slediti. "Pridrževanje zanesljivih in zaupljivih informacij je bistvenega pomena," pravi Parrish. »Pojavljajo se nova dejstva, ko o tem virusu vse več izvemo. Medtem je smiselno uporabiti naše razumevanje. "
Vadite previdnostne ukrepe, dokler niso druga narava.
"Ključno je ponavljati ta novi korak, dokler ne postane navada," pravi Parrish. »Ko prvič začnete uporabljati zobno nitko ali postavljati svojega otroka na varnostni sedež, se vam to morda zdi muka, čeprav veste, da je to prava stvar.
"Torej, ko gre za zaščito COVID-19, se ji preprosto zavežete, nato pa čez čas ugotovite, da si brez razmišljanja nataknete masko ali si umivate roke." Otroci, zlasti ugotavlja, uspevajo z rutino in strukturo.
Potrebne zaloge naj bodo pri roki.
Priporoča tudi, da poskrbite, da je masko enostavno najti - in uporabiti - kadar jo potrebujete. "Če ga ne najdem, je dodaten korak, da ga moram iskati, zato imam več mask in jih hranim na različnih mestih, da zmanjšam ovire za njegovo nošenje," pravi.
Ista ideja lahko velja za higieno rok. Če na majhnih mestih hranite majhne steklenice razkužila za roke (z vsaj 60% alkohola), lahko spodbudite pogosto uporabo.
Z zgodbami razumejte tveganja in posledice.
Za veliko ljudi je zbolevanje za COVID-19 abstraktna ideja, nekaj, kar se zgodi drugim ljudem v različnih delih države. Toda v resnici je, da lahko koronavirus prizadene vsakogar. "Preberite zgodbo o nekom, ki je šel skozi COVID-19, da postane za vas osebno," priporoča Parrish.
Otrokom dajte nekaj izbire.
Ko spodbuja svoje otroke, naj nosijo maske, Parrish pravi, da je lastnim otrokom dovolila, da jih prilagodijo. "Ko je bilo na voljo več različnih vzorcev, sem jim dovolil, da izberejo barve in tkanine, ki so jim bile všeč."
Otroci lahko izberejo tudi svoj najljubši vonj sredstva za razkuževanje rok ali zabavno navidezno igro, s katero lahko na daljavo uživajo s svojimi prijatelji.
Vključite otroke v ohranjanje doslednosti družin.
Parrish pravi, da svojim otrokom dovoli glas pri zagotavljanju, da družina upošteva varnostne ukrepe. "Rekla sem jim, da me lahko opomnijo, če kdaj pozabim svoj pas," pravi. "Če jim omogočimo takšno stopnjo vključenosti, jim pomagamo pri varnejših praksah."
Starši lahko otrokom dovolijo, da druge družinske člane opomnijo, naj vzdržujejo fizično razdaljo, nosijo masko in skrbijo za čiste roke.
Prilagajanje življenju med COVID-19
Najpomembneje je, da se ne predate. Pandemija koronavirusa kmalu ne bo izginila. Potrebne so preventivne prakse, dokler ni zdravljenja ali cepiva, ki bi lahko trajalo nekaj mesecev.
Prilagajanje življenju s koronavirusom je mogoče, pravi Parrish. »Pred leti nihče ni skrbel za pasivno kajenje. Nismo imeli avtosedežev za otroke in dojenčkov nismo uspavali na hrbtu.
"Če sprejmemo to novo resničnost in ostanemo predani dobrim navadam, lahko preprečimo COVID-19."
Objavljeno 11. avgusta 2020