![Gotye - Somebody That I Used To Know (feat. Kimbra) [Official Music Video]](https://i.ytimg.com/vi/8UVNT4wvIGY/hqdefault.jpg)
Vsebina
- Kaj so epsomske soli?
- Uporabe
- Učinkovitost
- Stranski učinki
- Kako narediti kopel s soljo Epsom
- Kako pogosto se lahko uporabljajo epsomske soli?
- Beseda iz zelo dobrega
Pravzaprav lahko preseneti, da je edina uporaba soli Epsom, ki jo je odobrila FDA, oralno osmotsko odvajalo za lajšanje občasnega zaprtja.
Tukaj lahko pričakujete od uporabe soli Epsom in kako jih varno uporabljati.
Kaj so epsomske soli?
Epsomske soli so naravno prisotna kemična spojina, imenovana magnezijev sulfat. Zaradi svoje kristalinične kemijske strukture jih imenujejo "soli". Epsomske soli so sicer podobne grobim solim, ki se uporabljajo za začinjanje hrane, vendar se pri kuhanju ne uporabljajo.
"Epsom" ni blagovna znamka. Te soli so dobile ime po Epsomu, slanem izviru v Surreyu v Angliji.
Uporabe
Epsomske soli se lahko uporabljajo v kopelih ali namakanju ali peroralno, odvisno od predvidene uporabe.
V Baths and Soaks
Epsomske soli se raztopijo v vodi. Ljudje namočijo boleče območje v raztopini.
Običajno pravijo, da raztopina črpa snovi ali tekočine. Kot take se Epsomove soli pogosto uporabljajo v namakanju nog za utrujene ali otekle noge ali gležnje.
Po nepojasnjenih dokazih lahko uporaba soli Epsom pomiri boleče mišice in pomaga odpraviti srbenje, ki ga povzročajo piki strupenega bršljana ali komarjev. Ljudje z luskavico jih uporabljajo tudi za mehčanje kože.
Številne druge prednosti soli Epsoma pripisujejo tisti, ki verjamejo, da se magnezij lahko absorbira skozi kožo, vključno z učinki na razpoloženje in lajšanjem stresa, pa tudi druge koristi, ki jih ljudje s pomanjkanjem magnezija imajo zaradi slabe prehrane.
Ustno
Čiste epsomske soli (tiste, ki ne vsebujejo dišav ali drugih dodatkov) se lahko peroralno uporabljajo kot odvajalo na naslednji način:
- Odrasli in otroci, stari 12 let ali več: 2 čajni žlički do 4 čajne žličke, raztopljene v 8 unčah vode, ne več kot dva odmerka na dan
- Otroci, stari od 6 do 11 let: 1 čajna žlička na 2 čajni žlički, raztopljena v 8 unčah vode, ne več kot dva odmerka na dan
V roku pol ure do šestih ur bi se moralo odvajati.
Učinkovitost
Nobena dobro nadzorovana študija ni pokazala, da je namakanje soli Epsoma koristno za blaženje bolečih mišic ali otečenih stopal, vendar ima dolgo zgodovino uporabe in veliko zagovornikov. Prijetna topla kopel ali namakanje nog lahko zagotovo odpravlja stres in sproščujoče samo po sebi.
Ni dobro nadzorovanih študij, ki bi pokazale, da se magnezij lahko absorbira skozi kožo, na primer v kopeli, namakanju ali nanosu kreme. Pregled raziskav je pokazal, da so bile študije, ki so odkrile nekatere dokaze o lokalni absorpciji, slabo zasnovane, drugi raziskovalci pa teh rezultatov niso mogli reproducirati, vendar priljubljeni članki o epsomskih soli pogosto navajajo zaključke teh nizkokakovostnih študij.
Namesto da uporabite namakanje za odpravo pomanjkanja magnezija, je boljše izboljšanje prehranskih virov ali zaužitje peroralnega magnezijevega dodatka, ki zagotavlja ustrezen odmerek magnezija. Če se vam zdi priporočilo, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Če ga jemljemo interno, se magnezijev sulfat v soli Epsoma ne absorbira tako dobro kot nekatere druge magnezijeve spojine, na primer magnezijev klorid.
Kaj je test magnezija?Stranski učinki
Epsomske soli je treba uporabljati previdno.
Epsomske soli lahko kožo izsušijo, kar je lahko posebna težava za tiste, ki se s suho kožo ukvarjajo redno in v zimskih mesecih.
Začnite z malo soli (1/4 skodelice) v kopeli in postopoma povečujte, kot je dovoljeno. Pozorno spremljajte kožo zaradi suhosti in jo po namočenju navlažite.
Soli Epsom ne smete uporabljati za namakanje kože z odprto rano, okužbo kože ali hudimi opeklinami, ne da bi se prej posvetovali s svojim zdravnikom. To lahko poslabša nekatere pogoste okužbe kože.
Jemanje soli Epsom peroralno lahko povzroči drisko, nelagodje in dehidracijo.
Preden peroralno uporabite sol Epsoma kot odvajalo, se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate bolezen ledvic, bolečine v želodcu, slabost ali bruhanje ali če ste nenadoma spremenili svoje črevesne navade, ki so trajale več kot dva tedna. Epsomske soli tudi ne smejo uporabljati tisti, ki so na dieti z omejenim magnezijem.
Če ga jemljete zaradi zaprtja, se posvetujte s svojim zdravnikom, če nimate odvajanja ali ga morate jemati več kot teden dni.
Kako narediti kopel s soljo Epsom
Izvajalci integrativne medicine lahko za različne namene predlagajo kopel s soljo Epsom. Tak zdravnik, Naoki Umeda, doktor medicine iz Centra za integrativno medicino na kliniki Cleveland, priporoča raztapljanje 1 skodelice (300 gramov) soli Epsom v kadi kopalne vode. Uživajte 10 minut do 15 minut.
Paket soli Epsom, ki ga kupite, ima lahko drugačna navodila. Nekateri ne predlagajo, drugi pa ponujajo različne količine za različne namene.
Navodila lahko na primer navajajo, da bi morali v kopeli kopalne vode uporabljati 2 skodelici soli Epsom za namakanje telesa ali 1 skodelico v galoni tople vode za namakanje nog.
Nekatere nalepke na embalaži kot sredstvo za namakanje manjših zvinov in modric raztopijo 2 skodelici soli Epsom na galono tople vode in jo 30 minut, do trikrat na dan, nanesejo na povoj z brisačo.
Upoštevajte navodila vašega zdravnika ali navedena na embalaži.
Kako pogosto se lahko uporabljajo epsomske soli?
Zdi se, da občasna uporaba soli Epsom (zlasti za namakanje nog) ni škodljiva. Če sol Epsom uporabljate v kopeli, poskusite to početi največ enkrat na teden, da vidite, kako se vaša koža odziva.
Mogoče se morate pozimi izogibati solnim kopelim Epsom, ko sta zrak in koža ponavadi bolj suha. Morda jih boste lahko jemali pogosteje poleti, ko bo vlaga večja.
Beseda iz zelo dobrega
Čeprav ni bilo nobenih nadzorovanih študij, mnogi menijo, da so soli epsoma koristne za različne manjše težave. Pred uporabo se boste morda želeli posvetovati s svojim zdravnikom, če imate kakršno koli zdravstveno stanje.