Vsebina
- Dve do tri ure močne vadbe na teden potrebujejo vaše srce.
- Določena "super živila" lahko preprečijo bolezni srca.
- Maščobe škodujejo vam.
- Vaši geni določajo tveganje za bolezni srca.
- Če imate visok krvni tlak, ga boste poznali po simptomih.
- Skupna raven holesterola je najpomembnejše merjenje holesterola.
- Ženskam ni treba skrbeti zaradi bolezni srca.
- Zelo visoko raven LDL holesterola lahko zdravite samo s prehrano.
- Obvodna operacija in pritrditev stentov popravi CAD.
- Stentiranje je varnejše od obvodne kirurgije.
Dve do tri ure močne vadbe na teden potrebujejo vaše srce.
Pet ali šest sej zmerne do močne aktivnosti na teden bo zmanjšalo tveganje za smrt zaradi CAD in raka. A za to vam ni treba biti trden vaditelj ali celo vikend bojevnik. Spustiti se morate s kavča in se premakniti. Vaše srce bo imelo koristi od kakršne koli dejavnosti, ki jo opravljate - in bolj ko boste delali, več boste imeli koristi. Namesto po dvigalu pojdite po stopnicah, sprehodite se po nakupovalnem središču, posesajte hišo ali zgrabite liste. Cilj 30-minutne aktivnosti na dan, razdeljen na 10 do 15-minutne segmente, je v redu - in vaše srce vam bo hvaležno.
Določena "super živila" lahko preprečijo bolezni srca.
Nobena hrana ne bo preprečila bolezni srca. Živila, kot so borovnice, granatno jabolko, orehi in ribe, so koristna za zdravje srca, vendar vam ne morejo preprečiti razvoja bolezni srca. Nekatere diete pa lahko. Mediteranska prehrana, ki vsebuje polnozrnate žitarice, stročnice, ribe, zelenjavo, sadje in mononenasičene maščobe, kot je oljčno olje, dokazano zmanjšuje tveganje za bolezni srca.
Maščobe škodujejo vam.
V živilih najdemo štiri različne vrste maščob in niso vse slabe. Transmaščobe so najslabše. Te umetno ustvarjene maščobe („delno hidrogenirane“), ki se uporabljajo v številnih pekovskih izdelkih in predelani hrani, zvišujejo raven LDL holesterola. Nasičene maščobe, ki prihajajo iz živalskih proizvodov, kot sta rdeče meso in maslo, prav tako zvišujejo raven LDL. Po drugi strani pa lahko mononenasičene maščobe in polinenasičene maščobe dejansko znižajo raven LDL, če se uporabljajo namesto nasičenih maščob.
Vaši geni določajo tveganje za bolezni srca.
Čeprav ima genetika pri nekaterih ljudeh pomembno vlogo, se 90 odstotkov CAD pojavi zaradi škodljivih načinov življenja, kot so slaba prehrana, kajenje in malo ali nič gibanja. Te odločitve lahko zvišajo raven holesterola in drugih škodljivih maščob v krvi, zvišajo krvni tlak in povzročijo razvoj metaboličnega sindroma ali diabetesa tipa 2 - kar vse povečuje tveganje za bolezni srca. Če ste genetsko nagnjeni k visokemu holesterolu, zvišanemu krvnemu tlaku ali diabetesu, je zelo pomembno, da sledite zdravemu načinu življenja in jemljete zdravila za nadzor teh nevarnih dejavnikov tveganja, da se izognete ali odložite srčni napad.
Če imate visok krvni tlak, ga boste poznali po simptomih.
Visok krvni tlak (hipertenzija) se imenuje "tihi morilec", ker na splošno ne povzroča simptomov, dokler ne povzroči srčnega napada ali kapi. Vaš krvni tlak lahko razkrijete samo z manšeto za krvni tlak. Če je v vaši družini povišan krvni tlak, je dobro narediti odčitke krvnega tlaka pred 21. letom starosti. To zagotavlja izhodišče za meritve, opravljene skozi vse življenje.
Skupna raven holesterola je najpomembnejše merjenje holesterola.
Skupni holesterol vključuje tako dober holesterol (HDL) kot tudi slab holesterol (LDL). Včasih smo mislili, da bo velika količina dobrega holesterola izravnala vpliv visokih ravni slabega holesterola, vendar nedavne študije kažejo, da temu ni tako. Čeprav je visoka raven HDL zagotovo dobra stvar, visoka raven LDL pomeni, da vaše telo morda odlaga holesterol v arterijah, kar lahko povzroči srčni napad, možgansko kap in druge težave. Zaradi tega je raven LDL najpomembnejše merjenje holesterola.
Ženskam ni treba skrbeti zaradi bolezni srca.
Moški običajno razvijejo CAD in imajo srčni napad v mlajših letih kot ženske. Toda po menopavzi je tveganje za srčni napad pri ženskah enako kot pri moških. Pravzaprav vsako leto več žensk umre zaradi bolezni srca kot raka dojke. Dobra novica je, da se je verjetnost, da bo ženska preživela srčni napad, povečala za 56 odstotkov zaradi zgodnejšega prepoznavanja in upravljanja CAD. Eden od razlogov, da ženskam niso vedno diagnosticirani s CAD, je, da številne ženske uporabljajo ambulantno terapijo kot zdravnika primarne zdravstvene oskrbe in nikoli ne opravijo pregleda srca. Ženske bi morale v zgodnji odrasli dobi opraviti popoln pregled od glave do pete z osnovnimi pregledi srca. To omogoča zgodnje prepoznavanje in razpravo o dejavnikih tveganja, preden vplivajo na srce.
Zelo visoko raven LDL holesterola lahko zdravite samo s prehrano.
Če je vaša raven LDL zelo visoka, boste za znižanje potrebovali statin ali drugo zdravilo za zniževanje holesterola. To je zato, ker jetra tvorijo približno 75 odstotkov holesterola v telesu, prehrana pa je odgovorna le za 25 odstotkov. Prehrana, ki je zdrava za srce, lahko nekoliko zniža vaš LDL, vendar bo dodatek zdravil za zniževanje holesterola pomemben, če imate zelo visok LDL in imate CAD v preteklosti.
Obvodna operacija in pritrditev stentov popravi CAD.
Kadar CAD povzroči blokade v arterijah srca, lahko druge arterije uporabimo za obtok krvi okoli problematičnih mest. Obvodna operacija, ki je srčnim kirurgom znana kot presaditev koronarne arterije (CABG), lahko pomaga preprečiti prvi ali drugi srčni napad in se počutite bolje. Toda CAD ne more ozdraviti, niti stenti, ki podpirajo arterije, se ne morejo odpreti. Proces bolezni, ki je povzročil blokade, ostaja.
Stentiranje je varnejše od obvodne kirurgije.
Nobenega dvoma ni, da je CABG velika operacija. Toda kadar je načrtovan za preprečevanje srčnega napada in ga izvede izkušen kirurg, je operativno tveganje manj kot en odstotek. Stentiranje je manj invazivno kot CABG, kar omogoča bolnikom hitrejše okrevanje in je prav tako varno. Nekateri ljudje bodo verjetno z enim postopkom bolje kot z drugim. V teh primerih bo kardiolog ali kardiokirurg razložil, zakaj.
Dr.Gillinov je kirurg na Inštitutu za srce in ožilje na kliniki Cleveland, nacionalnem programu za kardiologijo in srčno kirurgijo št. 1, ki ga uvrščajo ameriške novice in svetovno poročilo. Predseduje Oddelku za torakalno in kardiovaskularno kirurgijo.