Vsebina
Teleta je sestavljena iz dveh mišic, soleus in gastrocnemius, ki je velika mišica na zadnji strani spodnjega dela noge. Gastrocnemius mišica je pomemben gibalec spodnjega dela noge in je odgovorna za normalno hojo in tek. Gastrocnemius se pridruži soleusu in tvori Ahilovo tetivo, veliko tetivo, ki se pritrdi na petno kost. Imate dva gastrocusa, po enega v spodnjem delu noge.Anatomija
Gastrocnemius mišica izvira kot dve glavi za kolenom. Medialna ali notranja glava izvira iz medialnega kondila na zadnji strani stegnenice (stegenska kost). Bočna glava na zunanjem delu spodnjega dela noge izhaja iz bočnega kondila stegnenice.
Nato mišica teče po zadnji strani noge in se pridruži globlji mišični mišici. Oba tvorita Ahilovo tetivo in se pritrdita na zadnji del vašega kalkana ali pete. Nekateri strokovnjaki za anatomijo menijo, da gastrocnemius in soleus delujejo kot eno samo enoto in jih pogosto imenujejo mišična skupina triceps surae. (Triceps pomeni tri in surae nanaša na telečno mišico.)
Gastroknemijska mišica je površna; zlahka ga vidite in se ga lahko dotaknete na zadnji strani spodnjega dela noge.
Zanimivo je, da je majhna sezamoidna ali plavajoča kost, imenovana fabella, prisotna v bočnem delu gastrocnemiusa pri približno deset do trideset odstotkih ljudi. Ta anatomska variacija običajno ne povzroča funkcionalnih težav.
Gastrocnemius mišico inervira živec, imenovan tibialni živec. Izhaja iz velikega ishiadičnega živca. Tibialni del služijo predvsem prvi in drugi sakralni živci spodnjega dela hrbta. Zdravnik pregleduje delovanje tega živca, ko z majhnim kladivom preizkuša vaše globoke tetivne reflekse.
Arterija, ki prinaša dotok krvi v gastrocnemius, je suralna arterija. Ta arterija izvira iz poplitealne arterije za kolenom.
Funkcija
Glavna naloga gastrocnemius mišice je plantarfleks gležnja. To pomeni, da se vam, ko se vaš gastroc krči, gležnji in prsti kažejo navzdol. Med hojo, tekom ali plezanjem po stopnicah mišica deluje tako, da upogne gleženj in vas potisne naprej.
Mišica velja za eno od "antigravitacijskih" mišic. Deluje skupaj z mišicami kvadricepsa in gluteusa, da pomaga dvigniti naša telesa proti sili gravitacije. Ko je vaše stopalo na tleh, gastrocnemius deluje tudi tako, da stabilizira vaše stopalo in gleženj.
Ker gastrocnemius prečka kolenski sklep v hrbtu, velja za dvosklepno mišico. Zato ne deluje le na gleženj, ampak tudi na koleno. Naloga gastrocta v kolenu je, da s kolenskim sklepom upogne ali upogne kolenski sklep.
Ker gre za dve sklepni mišici, je gastrocnemius med delovanjem nagnjen k precejšnji uporabi in prekomerni uporabi. To lahko privede do težav z mišico.
Anatomija in delovanje mišic spodnjega dela nogePogoji
Kar nekaj pogojev lahko vpliva na mišice teleta spodnjih nog. Ti lahko vključujejo:
- Medialni Gastrocnemiusov sev ali solza: To se zgodi, ko je mišica preobremenjena in pride do solzenja v trebuhu gastroc. To povzroča bolečino, otekanje, podplutbe in zmanjšano moč v gastrocnemius mišici.
- Ahilova tendonitis: Vaša Ahilova tetiva se lahko razdraži zaradi napačne mehanike stopal ali nog ali zaradi ponavljajočih se preobremenitev tetive. Ko se to zgodi, lahko nastane ahilova tendonitis. Značilnost Ahilove tetive je izjemna bolečina v tetivi za petno kostjo, težave pri hoji ali teku in otekanje v bližini Ahilove tetive za spodnjo nogo.
- Ahilova ruptura: Če sta vaša teleta mišica in Ahilova tetiva nenadoma preobremenjena in ne moreta ustrezno obvladati sile, lahko pride do Ahilove rupture. Pretrganje Ahilove tetive je lahko delno ali v celoti. Ko se to zgodi, boste verjetno imeli bolečino, oteklino in težave pri hoji. Običajno, vendar ne vedno, pri pretrganju Ahilove tetive pride do kirurgije za odpravo težave.
- Telečji spazmi: Mnogi ljudje so nagnjeni k temu, da dobijo telečje krče. Ti nenadni, tesni in stiskalni občutki v gastrocnemiusu se lahko pojavijo naključno. Vzrok za krče v prebavilih ostaja skrivnost, vendar mnogi teoretizirajo, da se pojavijo zaradi neravnovesja vode in elektrolitov v vašem mišičnem sistemu.
- Paraliza ali šibkost zaradi poškodbe tibialnega živca: Če imate bolečine v hrbtu in išias, lahko živci, ki potujejo do vašega gastrocnemiusa, postanejo stisnjeni. To je lahko posledica foraminalne stenoze ali hernije diska na hrbtu. Stisnjeni živec zmanjšuje signale do vašega gastrocnemiusa iz možganov, kar lahko povzroči šibkost ali paralizo mišic. Morda boste imeli težave z krčenjem mišic za hojo in opazili boste pomembno atrofijo ali krčenje gastrocnemiusa.
Če imate bolečine ali gibljivost v gastrocnemiusu, je pomembno, da obiščete svojega zdravnika. Lahko diagnosticira vaše stanje in vam pomaga pri okrevanju.
Rehabilitacija
Če ste poškodovali gastrocnemius, vam bo zdravnik lahko določil naravo vašega stanja in vam lahko pomagal do najboljšega zdravljenja za vas. Sodelovanje s fizioterapevtom je morda dobra ideja za pomoč pri različnih poškodbah gastrocnemiusa.
Začetno zdravljenje številnih poškodb gastrocnemiusa običajno vključuje obdobje počitka ali imobilizacije. To vam omogoča, da se teleta mišica pozdravi, tako da lahko mišici začnete vračati prožnost in moč. Vaš zdravnik vam bo morda za pomoč pomagal pripomoček, kot je palica ali bergle, da boste v tem času celjenja zmanjšali silo skozi vaš gastrocnemius. Ko je krajši čas počitka končan, se lahko začne rehabilitacija teleta.
Rehabilitacija za gastrocnemius je odvisna od resnosti in vrste poškodbe, ki ste jo utrpeli, vaš PT pa bo verjetno uporabil različna zdravljenja, ki vam bodo pomagala v celoti okrevati. Ti lahko vključujejo:
- Sporočilo: Masaža vaših gastrocnemius mišic lahko pomaga izboljšati lokalni pretok krvi, raztegljivost tkiva in lajša bolečine in krče. Pogosto se uporablja kot zdravilo za telečji sev ali solzo, telečje krče in Ahilovo tendonitis. Če ste operirali tele ali Ahila, lahko uporabite posebno vrsto masaže, imenovano mobilizacija brazgotin. To lahko pomaga izboljšati gibljivost tkiva okoli brazgotine, ki je nastala.
- Gastrocnemius raztezanje: Izboljšanje fleksibilnosti vaših gastrocnemius mišic je lahko sestavni del vaše rehabilitacije. Raztezanje, kot je raztezanje brisač na teletu ali raztezanje tekača, lahko pripomore k večji prožnosti in gibljivosti prebavil okoli gležnja in kolena. Raztežaji za vaše tele lahko prav tako pomagajo ublažiti mišične krče. Večina razteznih vaj poteka od 15 do 30 sekund in jih je mogoče izvajati večkrat na dan.
- Kineziološko snemanje: Vaš PT lahko v postopku rehabilitacije poškodb izvede snemanje vaše gastrocnemius mišice. Kineziološki trak lahko pomaga zmanjšati bolečino in izboljša način krčenja gastrocita, ki podpira gleženj in koleno.
- Krepitvene vaje: Delo na prebavni moči je lahko pomemben sestavni del rehabilitacije poškodb. Če imate zaradi stisnjenega živca šibkost, lahko izvajate vaje za hrbet, da razbremenite živčni pritisk. Nato si boste morda prizadevali za krepitev telečje mišice. Okrepitev teleta po obremenitvi je lahko tudi upravičena. Lahko se izvajajo vaje, kot je plantarna fleksija gležnja z uporovnim trakom, ali pa izvajate dvigovanje pete na stopnici, ki pomaga okrepiti prebavila. Poseben program za mišično skupino gastrocnemius in soleus se imenuje Alfredsonov protokol. To vključuje uporabo ekscentričnih vaj za ustrezno obremenitev teleta in Ahilove tetive, da se preprečijo težave, kot je Ahilova tendonitis.
- Fizični načini: Vaš PT lahko uporablja toploto ali ultrazvok kot drugo možnost zdravljenja. Toplota izboljša pretok krvi v mišico, zato lahko uporabimo globoko segrevanje, imenovano ultrazvok. Ultrazvok prodre v trebušni prebavni mišic in tam izboljša pretok krvi in gibljivost tkiva. Vendar je treba biti previden; številne študije so pokazale, da ima ultrazvok le malo terapevtske koristi in da morda ni nič učinkovitejši od preprostega vadbe mišice za izboljšanje cirkulacije.
- Vaje za ravnotežje: Vaš gastrocnemius je glavni stabilizator spodnje okončine in je aktiven, ko je noga postavljena na tla, da stabilizira nogo. Izvajanje vaj za ravnotežje vam lahko pomaga izboljšati delovanje prebavil, da se vrnete v normalno hojo in tek. Lahko se izvajajo vaje, kot je enojna noga. V pomoč je lahko tudi uporaba plošče BAPS ali lebdenja, deska na krogli BOSU pa lahko izboljša ravnotežje in delovanje gastrocnemiusa.
Okrevanje po poškodbi gastrocnemiusa lahko traja od dva do dvanajst tednov, odvisno od resnosti poškodbe.Pogovorite se s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom, da boste razumeli vaše posebne napovedi in kaj lahko pričakujete od svoje rehabilitacije v prebavilih.
Beseda iz zelo dobrega
Gastrocnemius mišica je glavni gibalnik vašega gležnja in kolenskega sklepa in deluje skupaj s sosednjimi mišicami, da pomaga stabilizirati nogo med hojo in tekom. Nagnjen je tudi k različnim poškodbam in stanjem. Če imate osnovno znanje o gastrocnemius mišici, vam lahko pomaga popolnoma okrevati po poškodbi. Tako se lahko hitro vrnete k svoji običajni dejavnosti in delovanju.