Vsebina
- Rafinirani ogljikovi hidrati
- Čokolada
- Ocvrta hrana
- Mleko in mlečni izdelki
- Ekološka prehrana
- Sladkor
- Vegetarijanska in veganska prehrana
Kje je resnica? Verjetno nekje na sredini. Poglejmo, kaj pravi znanost.
Rafinirani ogljikovi hidrati
Niso vsi ogljikovi hidrati enaki in po nekaterih študijah bi lahko napačne vrste vplivale na vašo kožo.
Raziskovalci so ugotovili, da se zdi, da hrana z visokim glikemičnim indeksom (mislite, da bel kruh, krompir in sladka nezdrava hrana) akne poslabša. Zdi se, da prehrana, bogata z živili z nizkim glikemičnim indeksom, ki vključuje pšenični kruh, pšenične testenine, stročnice in druga polnozrnata žita, izboljša akne.
Vendar je treba opraviti veliko več raziskav, saj so informacije, ki jih imamo, še vedno predhodne.
Čokolada
Ta sladka poslastica je bila kriva za številne primere aken. Koliko izmed nas je bilo opozorjenih, naj se izogibamo čokoladi, če želimo čisto kožo?
Dobra novica za vse čokoholike: čokolada ne povzroča aken. Pravzaprav izhaja več podatkov, ki kažejo, da je čokolada (temnejša, tem boljša) dejansko dobra za vas.
Temna čokolada je polna zdravih antioksidantov.
Ocvrta hrana
Ali uživanje mastne hrane pomeni mastno kožo? Ta označite s kredo kot z drugim mitom, ki povzroča akne.
Krompirčka, ocvrtega piščanca in drugih globoko ocvrtih zalogajev nikakor ne morete prikriti za zdravo hrano, vendar kože ne naredijo bolj mastne. Tudi akne ne bodo poslabšale.
Mleko in mlečni izdelki
Pri nekaterih ljudeh lahko mlečni izdelki dejansko poslabšajo akne. Številne študije so pokazale povezavo med resnostjo aken in uživanjem mleka in drugih mlečnih izdelkov.
Še vedno je težko reči, da mleko povzroča akne in če opustite vse mlečne izdelke, akne verjetno ne bodo izginile. Če pa veliko pijete mleko, boste morda želeli mleko za nekaj časa zmanjšati in preveriti, ali to vpliva na vašo kožo.
Ekološka prehrana
Ekološko grozdje, paradižnik in jabolka so neverjetno okusni. In zabavno je brskati po kmečkem trgu, kjer najdete novo in edinstveno ekološko hrano.
Toda ali bo obremenitev vaše prehrane z organskimi živili pomagala očistiti kožo? Čeprav obstaja veliko različnih razlogov, da gremo organsko, čiščenje aken ni eden izmed njih.
Ne glede na to, kaj pravijo nekateri zagovorniki organskih izdelkov, raziskave tega preprosto ne podpirajo. Uživanje organske hrane lahko zmanjša količino pesticidov, ki jih vnesete, vendar ni nobenih znakov, da bi vplival na izbruh aken.
Torej, če vas cena organske hrane povzroči nalepko, vas odpoved običajnim pridelkom ne bo poškodovala kože.
Sladkor
Medtem ko nekateri prisegajo, da uživanje sladke hrane poslabša njihovo akno, je raziskava, ki sladkor povezuje z razvojem aken, precej šibka.
Nekaj majhnih študij kaže, da obstaja povezava, neprimerni člani hitro poudarijo, da je bilo število udeležencev precej majhno. Zanašali so se tudi na udeležence, ki so sami poročali o izbruhih aken - kar ni zelo objektiven način za razvrščanje sprememb na koži.
Iz informacij, ki jih imamo zdaj, se zdi, da sladkor ne igra nobene vloge pri razvoju aken.
Vegetarijanska in veganska prehrana
Zanimivo je, da lahko prehrana, bogata z mesom, s kompleksno verižno reakcijo poveča vaše možnosti za razvoj aken.
V človeškem telesu obstaja beljakovinski kompleks, za katerega nekateri raziskovalci menijo, da je odgovoren za vklop te verižne reakcije, ki stimulira oljne žleze kože in poveča verjetnost nastanka aken. Sprožilec za začetek tega postopka je aminokislina levcin.
Živila, kot sta govedina in piščanec, imajo naravno veliko levcina.
Zaenkrat ni nobenega dokončnega dokaza, saj je to le teorija. Je pa zanimiv pogled na to, kako deluje koža.
Vemo pa, da je razvoj aken zelo zapleten in je zelo malo verjetno, da bo samo sprememba enega vidika vaše prehrane popolnoma razjasnila primer aken. Najboljša izbira za zdravljenje so še vedno dokazana zdravila proti aknam