Distimija

Vsebina

• Kaj je distimija?
• Kaj povzroča distimijo?
• Kakšni so simptomi distimije?
• Kako se diagnosticira distimija?
• Kako se zdravi distimija?
• Ključne točke
• Naslednji koraki

Kaj je distimija?

Distimija je blažja, a dolgotrajna oblika depresije. Imenuje se tudi trajna depresivna motnja. Ljudje s tem stanjem imajo včasih tudi napade hude depresije.

Depresija je motnja razpoloženja, ki vključuje vaše telo, razpoloženje in misli. Vpliva na način prehranjevanja in spanja, razmišljanja o stvareh in občutkov do sebe. Ni isto kot biti nesrečen ali "modro" razpoložen. To ni znak šibkosti ali nečesa, česar bi lahko želeli ali zaželeli. Ljudje z depresijo se ne morejo "odrezati" in postati boljši. Zdravljenje je ključnega pomena za okrevanje.

Distimija prizadene ženske dvakrat pogosteje kot moške. Nekateri ljudje imajo lahko tudi depresijo ali bipolarno motnjo.

Kaj povzroča distimijo?

Jasnega vzroka za to vrsto depresije ni. Strokovnjaki za duševno zdravje menijo, da je to posledica kemičnih neravnovesij v možganih. Številni dejavniki naj bi prispevali k depresiji. Sem spadajo okoljski, psihološki, biološki in genetski dejavniki. Kronični stres in travme so povezani tudi s tem stanjem.

Zdi se, da distimija teče v družinah, vendar z njo še niso povezani nobeni geni.

Kakšni so simptomi distimije?

Distimija je blažja, a dolgotrajnejša od večje depresije. Vsaka oseba ima lahko simptome drugače. Simptomi lahko vključujejo:

• Trajno žalostno, tesnobno ali "prazno" razpoloženje
• Manj sposobnosti koncentracije, razmišljanja in / ali odločanja
• Manj energije
• Utrujenost
• Občutek brezupnosti
• Teža in / ali apetit se spremeni zaradi prekomernega ali premajhnega prehranjevanja
• Spremembe v vzorcih spanja, kot so umirjen spanec, nezmožnost spanja, zgodnje jutranje prebujanje ali preveč spanja
• Nizka samozavest

Za diagnosticiranje tega stanja mora imeti odrasla oseba depresivno razpoloženje vsaj 2 leti (ali eno leto pri otrocih in mladostnikih), skupaj z vsaj 2 od zgoraj navedenih simptomov. Simptomi te bolezni so lahko podobni drugim duševnim stanjem. Za diagnozo se vedno pogovorite s ponudnikom zdravstvenih storitev.

Kako se diagnosticira distimija?

Depresija se pogosto zgodi pri drugih boleznih, kot so bolezni srca ali rak. Lahko se zgodi tudi pri zlorabi substanc ali anksioznih motnjah. Pogosto se ljudje z distimijo navadijo na blage simptome depresije in ne poiščejo pomoči. Toda zgodnja diagnoza in zdravljenje sta ključnega pomena za okrevanje.

Diagnozo lahko postavimo po natančnem psihiatričnem pregledu in anamnezi, ki jo opravi strokovnjak za duševno zdravje.

Kako se zdravi distimija?

Zdravljenje lahko vključuje eno ali kombinacijo naslednjega:

• Zdravilo. Za zdravljenje depresije je na voljo veliko različnih zdravil. Pogosto traja od 4 do 6 tednov, da imajo antidepresivi popoln učinek. Pomembno je, da nadaljujete z jemanjem zdravila, tudi če sprva ne deluje. Pomembno je tudi, da se pred prenehanjem pogovorite s svojim zdravnikom. Nekateri ljudje morajo zamenjati zdravila ali jih dodati, da dosežejo rezultate.
• Terapija. To je najpogosteje kognitivno vedenjska ali medosebna terapija. Osredotoča se na spreminjanje popačenih pogledov nase in svojega okolja. Deluje tudi za izboljšanje odnosnih veščin ter prepoznavanje in obvladovanje stresorjev.

Ker to stanje običajno traja dlje kot 5 let, bo morda potrebno dolgotrajno zdravljenje.

Če imate depresijo, si lahko pomagate sami. Zaradi depresije se lahko počutite izčrpani, ničvredni, nemočni in brezupni. Zaradi takšnih negativnih misli in občutkov se vam zdi, da se odpovedujete. Pomembno se je zavedati, da so ta negativna stališča del depresije in morda ne odražajo resničnosti. Negativno razmišljanje izgine, ko začne zdravljenje začeti učinkovati. Medtem upoštevajte naslednje:

• Poišči pomoč. Če menite, da ste lahko depresivni, čim prej obiščite strokovnjaka.
• Zastavite si realne cilje in ne prevzemite preveč.
• Razdelite velike naloge na majhne. Določite prednostne naloge in delajte, kar lahko, kakor lahko.
• Poskusite biti z drugimi in zaupati nekomu. Običajno je boljše kot biti sam in skrivnosten.
• Naredite stvari, zaradi katerih se počutite bolje. Morda vam bo v pomoč obisk filma, vrtnarjenje ali sodelovanje v verskih, družbenih ali drugih dejavnostih. Če naredite nekaj lepega za nekoga drugega, vam lahko pomaga tudi, da se počutite bolje.
• Redno se gibajte.
• Pričakujte, da se bo vaše razpoloženje počasi izboljšalo, ne takoj. Za boljše počutje je potreben čas.
• Jejte zdrave, uravnotežene obroke.
• Izogibajte se alkohola in mamil. To lahko poslabša depresijo.
• Najbolje je, da velike odločitve odložite, dokler se depresija ne odpravi. Pred veliko spremembo - zamenjajte službo, se poročite ali ločite - o tem razpravljajte z drugimi, ki vas dobro poznajo in imajo bolj objektiven pogled na vaš položaj.
• Ne pozabite: Ljudje se le redko »iztaknejo« iz depresije. Iz dneva v dan pa se lahko počutijo malo bolje.
• Poskusite biti potrpežljivi in ​​se osredotočiti na pozitivno. To lahko pomaga nadomestiti negativno razmišljanje, ki je del depresije, in negativne misli bodo izginile, ko se vaša depresija odzove na zdravljenje.
• Naj vam pomagajo družina in prijatelji.

Ključne točke

• Distimija je blažja, a bolj kronična oblika hude depresije. Ljudje s to boleznijo imajo včasih tudi hudo depresijo.
• Jasnega vzroka za to motnjo ni, vendar strokovnjaki za duševno zdravje menijo, da je to posledica kemičnih neravnovesij v možganih. Zdi se, da nekatere vrste depresije potekajo v družinah, vendar noben gen še ni povezan z depresijo.
• Na splošno imajo skoraj vsi z depresijo nenehne občutke žalosti in se lahko počutijo nemočne, brezizhodne in razdražljive. Brez zdravljenja simptomi lahko trajajo več let.
• Ta bolezen se najpogosteje zdravi z zdravili, terapijo ali kombinacijo obeh.

Naslednji koraki

Nasveti, s katerimi boste kar najbolje izkoristili obisk pri svojem zdravstvenem delavcu:

• Spoznajte razlog vašega obiska in kaj želite, da se zgodi.
• Pred obiskom zapišite vprašanja, na katera želite odgovoriti.
• S seboj pripeljite nekoga, ki vam bo pomagal postavljati vprašanja in se spomniti, kaj vam pove ponudnik.
• Ob obisku zapišite ime nove diagnoze in vsa nova zdravila, načine zdravljenja ali teste. Zapišite tudi vsa nova navodila, ki vam jih je ponudnik dal.
• Vedeti, zakaj je predpisano novo zdravilo ali zdravljenje in kako vam bo pomagalo. Vedeti tudi, kakšni so neželeni učinki.
• Vprašajte, ali je vaše stanje mogoče zdraviti na druge načine.
• Vedeti, zakaj se priporoča test ali postopek in kaj lahko pomenijo rezultati.
• Vedite, kaj lahko pričakujete, če ne jemljete zdravila ali opravite testa ali postopka.
• Če imate nadaljnji sestanek, zapišite datum, uro in namen tega obiska.
• Vedite, kako se lahko obrnete na svojega ponudnika, če imate vprašanja.