Vsebina
- Kaj naj bi naredila inverzijska tabela?
- Ali obstajajo tveganja, povezana z inverzijskimi tabelami?
- Inverzijske tabele in bolečine v križu
- Kaj pomaga pri bolečinah v križu?
Bolečine v križu (LBP) lahko povzročijo številni razlogi, vključno s slabo držo sedenja, težkim dvigovanjem ali pogostim upogibanjem.
Če ste imeli LBP, bi morda ugotovili, da ima veliko ljudi izkušnje z bolečinami v hrbtu tako kot vi. To tudi pomeni, da je veliko ljudi preizkusilo številne načine zdravljenja in načine, kako pomagati zmanjšati svoj LBP in izboljšati svojo funkcijo. Zdravljenje bolečin v hrbtu lahko vključuje:
- Vadba
- Skupne manipulacije
- Suho iglanje
- Vročina ali led
- Ultrazvok
- DESET
- Oprijem
Ta seznam nikakor ni izčrpen. Na voljo je kopica načinov zdravljenja bolečin v hrbtu, izziv pa je najti najboljšega za vaše specifično stanje.
Inverzijska miza je oblazinjena miza, ki je s tečaji povezana s kovinskim okvirjem. Če želite uporabiti inverzijsko mizo, se pripnete na mizo in počasi pustite, da se miza prevrne, s čimer se telo obrne. Stroški inverzijskih tabel se običajno gibljejo med 100 in 400 USD.
Kaj naj bi naredila inverzijska tabela?
Teorija za uporabo inverzijske mize je, da lahko s prevračanjem telesa raztovorite kosti, sklepe in diske v križu. To naj bi ustvarilo vlečno silo skozi hrbtenico in obstaja teorija, da lahko vleka zmanjša bolečine v križu.Drugo ime za inverzijske mize ali inverzijsko terapijo je gravitacijska vleka.
Z ločevanjem diskov in sklepnih prostorov v hrbtenici se teoretizira, da lahko odstranite pritisk na hrbtenične živce in sprostite mišice.
Ali obstajajo tveganja, povezana z inverzijskimi tabelami?
Najpogostejša tveganja, povezana z inverzijskimi tabelami, so nevaren dvig krvnega tlaka, zvišanje tlaka v očeh (glavkom) ali zvišanje srčnega utripa. Zato je priporočljivo, da če imate glavkom, povišan krvni tlak, ali bolezni srca in ožilja, se pred poskusom inverzijske terapije posvetujte s svojim zdravnikom. Padec z inverzijske mize med vklopom ali izklopom je še eno majhno tveganje, zato, če poskusite z inverzijo, bodite previdni.
Inverzijske tabele in bolečine v križu
Večina študij kaže, da inverzijska terapija povzroča nekaj vlečne sile skozi ledveni del hrbtenice. Ena študija je med inverzijsko terapijo odkrila kar 3 mm ločnice med ledvenimi vretenci. Tako se postavlja vprašanje: Ali ledveni vlek pomaga pri bolečinah v križu?
Številne študije o učinkovitosti oprijema za LBP so bile slabe kakovosti. Visokokakovostne študije niso mogle dokazati, da ledveni vlek pomaga LBP. V drugih raziskavah so ugotovitve pokazale, da je oprijem za akutni, subakutni in kronični LBP dobil oceno "C" (nobena korist ni dokazana).
Čeprav se ledveni vlek posameznikom z bolečinami v križu ni zdel škodljiv, pa tudi ni veliko pomagal.
Ena majhna študija je preučevala učinek inverzije na potrebo po operaciji pri ljudeh z enostransko hernijo diska. Raziskovalci so ugotovili, da se je 77% bolnikov lahko izognilo operaciji z uporabo inverzije, v primerjavi z 22% bolnikov, ki ne uporabljajo inverzije. Če se soočate s kirurškim posegom zaradi išiasa, je lahko inverzija zadnji poskus izogibanja nožu .
Če študije kažejo, da inverzijska vleka verjetno ne bo pomagala, ali bi morali nanjo sploh pozabiti? Ni nujno. Preprosto razumevanje pričakovanih koristi in tveganj, povezanih z inverzijo ali katerim koli drugim zdravljenjem bolečin v hrbtu, vam lahko pomaga, da se odločite za oskrbo na podlagi informacij.
Kaj pomaga pri bolečinah v križu?
Najboljše zdravljenje nespecifične akutne bolečine v križu je, da ostanemo čim bolj aktivni. Za subakutne in kronične bolečine v križu dokazi kažejo, da je vadba dobila oceno "A" (izkazana korist). To pomeni, da je pri bolečinah v hrbtu najbolje ostati aktiven in se udeležiti pravih vaj za vaše stanje. Vaš fizioterapevt vam lahko pokaže najboljše vaje za vas.
Beseda iz zelo dobrega
Če imate bolečine v križu ali bolečine v nogi, ki prihajajo s hrbta (išias), je najboljše zdravljenje, če se lotite običajnih rutin in morda dodate vadbo. Zdi se, da uporaba mehanske vleke le malo ali nič ne koristi pri bolečinah v križu.
Če primerjamo tveganja, povezana z inverzijskimi tabelami (glavkom, spremembe krvnega tlaka, spremembe srčnega utripa), in koristi, pričakovane pri uporabi inverzije pri bolečinah v križu, se zdi, da bi bil vaš čas (in denar) bolje porabljen za vadbo za lajšanje bolečin .
Obisk vašega fizioterapevta je razumen načrt oskrbe križa. Predpiše lahko vaje za bolečine v hrbtu in vam pomaga, da spremenite držo, da boste lažje stanje. Vaš fizioterapevt vas lahko nauči tudi, zakaj vas boli hrbet, in vam pomaga pri strategijah za preprečevanje prihodnjih težav s križem.