Vsebina
Na seznam razlik med spoloma dodajte še eno: depresija. Raziskovalci že leta vedo, da imajo ženske približno dvakrat večjo diagnozo depresije kot moški, pri čemer je depresija glavni vzrok za obremenitev bolezni pri ženskah. Toda razlike se pri tem ne končajo.
Tudi pri moških je depresija videti drugače. »Ženske z depresijo lahko v joku prihajajo; moški lahko nastopijo v jezi, «pravi Andrew Angelino, doktor medicine, predsedujoči psihiatrije v Splošni bolnišnici okrožja Howard. »Fantje smo naučili, da ne jočejo; zato se namesto joka razjezijo in grozijo. "
Odkrivanje depresivnih razlik
Razlike se pojavijo že v mladosti, depresivne deklice so bolj verjetno kot fantje nezadovoljne s svojo telesno podobo in imajo krivdo, občutek neuspeha, težave s koncentracijo in žalost. Po drugi strani pa depresivni fantje pogosteje izgubijo zanimanje za svoje običajne dejavnosti in so zjutraj bolj obtoženi in utrujeni. S staranjem se ženske pogosteje srečujejo s stresom, žalostjo in težavami s spanjem, kadar so depresivne, medtem ko moški težijo k razdražljivosti in impulzivni jezi.
Moški in ženske se z depresijo spopadajo tudi na različne načine, pri čemer ženske pogosteje poiščejo pomoč.
Moški imajo štirikrat večjo verjetnost samomora kot ženske, kar predstavlja skoraj osem od desetih samomorov v tej državi. Ženske pa imajo veliko bolj verjetno samomorilne misli. Eden od razlogov za večjo stopnjo samomorov pri moških je, da pogosteje uporabljajo orožje, medtem ko ženske pogosteje uporabljajo manj smrtonosna sredstva, kot je zastrupitev.
Zdi se, da je depresija zelo pogosta tudi pri neheteroseksualcih in med ljudmi, ki so transspolni ali spolno tečni. In na žalost imajo ljudje v teh skupinah takšne težave pri dostopu do zdravstvenega varstva, da depresija najpogosteje ni prepoznana, prepogosto s smrtnimi posledicami.
Pomoč za enake možnosti pri depresiji
Angelino je ključnega pomena za zmanjšanje tveganj hude depresije ukrepanje za preprečevanje epizod, zlasti če imate bolezen v družinski anamnezi. Tu je nekaj najboljših načinov, kako to storiti.
Živite zdravo.
To pomeni upoštevanje zdrave prehrane, iskanje načinov za obvladovanje stresa in redno gibanje. "Če nadenete odvečne kilograme, povečate stres na sistemu in označevalcih stresa," pravi Angelino. To pa poveča tveganje za depresijo.
Toda prednosti vadbe presegajo nadzor telesne teže, pravi Angelino. "Vadba vam daje občutek dosežka, ki je močan v boju proti občutkom depresije."
Nedavne raziskave so dejansko pokazale, da ohranjanje aktivnosti, tudi v majhnih količinah, povečuje samo-učinkovitost odraslih - znanstveni izraz za občutek "to lahko storim".
Ohranite ravnovesje in socialno podporo.
Ljudje bolj verjetno postanejo depresivni, ko jim življenje uide iz nadzora, pravi Angelino, bodisi zaradi službe, družinskih težav ali zdravstvenih težav. Vodenje seznama prednostnih nalog in njegovo upoštevanje vam bo pomagalo, da se ne boste preobremenili in se počutili ujete ali brezupne. Preden dosežete prelomno točko, se za vire in spodbudo obrnite na bližnje, skupine za podporo in zdravstveno skupino.
Vsak dan hodi v službo.
Ni nujno, da gre za plačano službo, vendar bi moralo biti nekaj, kar daje vašemu dnevu strukturo in občutek za namen in odgovornost. Razmislite: eno poročilo je pokazalo, da je upokojitev po začetni okrepitvi zdravja povečala tveganje za klinično depresijo za 40 odstotkov. Reševanje problemov, vključenih v kaj vrsta dela zagotavlja občutek dosežka, pravi Angelino, ki nato pomaga okrepiti vašo samozavest in zdrav občutek identitete.