Vsebina
Krioterapija dobesedno pomeni hladno terapijo. Ko pritisnete vrečko zamrznjenega graha na otekli gleženj ali koleno, bolečino zdravite s sodobno (čeprav osnovno) različico krioterapije.
Krioterapijo je mogoče uporabiti na različne načine, vključno z ledenicami, spreji s hladilno tekočino, masažo z ledom in masažnimi bazeni ali ledenimi kopelmi. Kadar se krioterapija uporablja za zdravljenje poškodb doma, se nanaša na hladno terapijo z ledom ali geli, ki jih po navadi hranimo v zamrzovalniku. Ti ostajajo eno najpreprostejših, časovno preizkušenih zdravil za obvladovanje bolečin in oteklin.
Uporaba krioterapije
Krioterapija je "I" komponenta R.I.C.E. (počitek, led, stiskanje in dvig). To je zdravljenje, ki se priporoča za oskrbo na domu številnih poškodb, zlasti športnih.
Krioterapija za lajšanje bolečin se lahko uporablja za:
Tekačevo koleno
Tendonitis
Zvini
Bolečina v artritisu
Bolečina in oteklina po zamenjavi kolka ali kolena
Za zdravljenje bolečine ali otekline pod gipsom ali opornico
Bolečine v križu
Prednosti uporabe ledu vključujejo:
Znižuje temperaturo kože.
Zmanjša živčno aktivnost.
Zmanjšuje bolečino in otekanje.
Strokovnjaki menijo, da lahko krioterapija zmanjša otekanje, ki je povezano z bolečino. Lahko tudi zmanjša občutljivost na bolečino. Krioterapija je lahko še posebej učinkovita, kadar obvladujete bolečino z oteklino, zlasti okoli sklepa ali tetive.
Kako uporabiti terapijo s hladom
Polaganje ledu ali zamrznjenih predmetov neposredno na kožo lahko olajša bolečino, lahko pa tudi poškoduje kožo. Najbolje je, da hladen predmet zavijete v tanko brisačo, da zaščitite kožo pred neposrednim mrazom, še posebej, če uporabljate gelne pakete iz zamrzovalnika.
Paket ledu ali gela nanesite za kratek čas - približno 10 do 20 minut - večkrat na dan. Med uporabo krioterapije pogosto preverite, ali je vaša koža občutljiva. To bo pomagalo zagotoviti, da ne poškodujete tkiv.
Morda boste morali krioterapijo kombinirati z drugimi pristopi k obvladovanju bolečin:
Počitek Odpočijte si od dejavnosti, ki vam lahko poslabšajo bolečino.
Stiskanje. Pritisk na območje lahko pomaga nadzorovati otekanje in bolečino. To tudi stabilizira območje, da se ne poškodujete več.
Nadmorska višina. Stopala dvignite ali dvignite katerikoli del telesa, ki ga boli.
Zdravilo proti bolečinam. Izdelki, ki se prodajajo brez recepta, lahko olajšajo nelagodje.
Rehabilitacijske vaje. Glede na to, kje je vaša poškodba, boste morda želeli preizkusiti raztezne in krepilne vaje, ki lahko podpirajo območje, kot priporoča zdravnik.
Prenehajte z nanašanjem ledu, če izgubite občutek na koži, kamor ga nanašate. Če vam krioterapija ne pomaga, da bolečina mine, se obrnite na svojega zdravnika. Morda se boste morda želeli izogniti krioterapiji, če imate določena zdravstvena stanja, kot je diabetes, ki vplivajo na to, kako dobro zaznavate poškodbe tkiva.