Vsebina
Protin je sicer mogoče v veliki meri obvladovati z uporabo zdravil za zmanjšanje sečne kisline in drugih zdravil proti protinu, vendar obstaja več orodij za samoupravljanje, na katere se lahko obrnete, če imate ponavljajoče se ali hude napade. Vključujejo vse, od upravljanja hrane, ki jo jeste, do majhnih vsakodnevnih "popravkov", ki vam lahko celo pomagajo preprečiti prihodnje napade.Življenjski slog
Enako kot dejavniki življenjskega sloga lahko povečajo tveganje za protin, lahko tudi sprememba nezdravega vedenja močno zmanjša tveganje. V ta namen trije največji dejavniki tveganja, ki jih je mogoče spremeniti, vključujejo prehrano, težo in alkohol, ki ga uživate.
Prehrana
Simptome protina pogosto sproži uživanje hrane, bogate s purinom.Purin je organska snov, ki jo najdemo v številnih živilih in ki jo telo razgradi in postane sečna kislina. Sečna kislina je vzrok protina in sovražnik vsakogar, ki z njo trpi.
Če želite zmanjšati tveganje:
- Spoznajte hrano z visoko vsebnostjo purinov, ki se ji morate izogibati ali jo omejiti, na primer pivo in školjke.
- Povečajte vnos živil, zdravih za protin, kot so sveže sadje, sveža zelenjava, polnozrnata žita, oreški ter mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob in nemastnih maščob, kot sta jogurt in posneto mleko.
- V pomoč je lahko tudi zmerna kava.
- Za sladko poslastico jejte sveže češnje, ki imajo tudi učinek zmanjšanja sečne kisline.
- Izogibajte se kakršnim koli pijačam, sladkanim s fruktozo, vključno z gaziranimi pijačami in sadnimi pijačami, saj lahko to upočasni izločanje sečne kisline skozi ledvice.
Izguba teže
Prekomerna telesna teža ali debelost poveča tveganje za napad protina, verjetno s povečanjem ravni sečne kisline. Tveganje se še poveča, če imate prekomerno visceralno (trebušno) maščobo, povezano s presnovnim sindromom.
Da bi zmanjšali tveganje, se osredotočite ne samo na izgubo teže, temveč tudi na načrt vadbe, namenjen postopnemu izgorevanju maščob počasi, a enakomerno pristop, najbolje z nutricionistom z izkušnjami s protinom in fizičnim trenerjem z metaboličnim sindromom.
Če se lotite preveč agresivnega načrta vadbe, lahko včasih sprožite napad protina, še posebej, če prizadeti sklep neupravičeno obremenite ali dehidrirate. Podobno lahko začetek prehrane povzroči sprožitev simptomov.
Alkohol
Alkohol je problematičen, saj lahko tudi v majhnih količinah sečna kislina naraste, daleč slabše pa je pivo, ki je narejeno iz pivskega kvasa, enega največjih virov purina. Študije ostajajo večinoma razdeljene glede tega, ali je vino povezano z napadi protina, nekatere pa so celo pokazale, da je verjetno, da bodo ženske manj prizadete kot moški.
Če ste nagnjeni k pogostim napadom protina, je priporočljivo opustiti ali strogo omejiti pivo, viski in vse druge oblike destiliranega alkohola.
Ni vam treba popolnoma odpraviti alkohola, vendar je priporočljivo omejiti vnos. Ker vsi ne trpijo za protinom na enak način, morate razumno pristopiti k pitju. Med nekaterimi strategijami, ki jih je treba upoštevati:
- Če ste s prijatelji na koktajlih, danes večina barov in salonov ponuja brezalkoholne možnosti. Toda spet pazite na sestavine in se izogibajte sadnim pijačam, ki so pogosto pripravljene s fruktozno sladkanim sokom.
- Če se odločite za pijačo, se omejite na eno in jo natočite, tako da čez večer zaužijete manj alkohola. Prav tako morate prigrizniti ali pojesti obrok, da vpijete odvečni alkohol.
- Po pijači popijte tudi kozarec ali dva vode. Ne samo, da bo to razredčilo alkohol v vašem sistemu, lahko se boste počutili polnejše in manj verjetno, da boste naročili drugo pijačo. Spodbujal bo tudi uriniranje in ohranil delovanje ledvic.
Če pa imate hude ali ponavljajoče se napade in težko ne pijete, se posvetujte s svojim zdravnikom in se pozanimajte o možnostih zdravljenja.
Vodnik za razprave o zdravniku protina
Pri naslednjem zdravniškem sestanku si oglejte naš vodnik za tiskanje, ki vam bo pomagal zastaviti prava vprašanja.
Praktično
Če kdaj doživite akutni napad protina, lahko takoj zdravite svoje stanje. Ker se simptomi navadno povečujejo v zgodnjem delu napada, vam lahko hitro ukrepanje prihrani veliko bolečine in trpljenja.
Med nekaterimi nasveti za obisk:
- Začnite z jemanjem nesteroidnih protivnetnih zdravil (NSAID), kot sta Aleve (naproksen) ali Advil (ibuprofen).
- Če je vaše stopalo vpleteno, lahko dvig stopala nad bokom ublaži nekaj utripajoče bolečine in nelagodja.
- Na prizadeti sklep uporabite paket z ledom, vendar ga obvezno pokrijte s tanko brisačo in ga hranite na koži največ 15 do 20 minut hkrati, da preprečite ozebline.
- Poskusite se čim bolj sprostiti, bodisi z gledanjem filma, pogovorom s prijateljem, branjem knjige ali poslušanjem pomirjujoče glasbe.
- Če je prizadet palec na nogi (in verjetno bo), si vzemite stare par nogavic in izrežite luknjo, ki je dovolj velika, da se prst drži. Ta majhen popravek vam lahko ogreje nogo in hkrati pritiska na prst.
- Posteljo si pospravite tako, da bo noga štrlela na dnu posteljnine. Med akutnim napadom lahko celo teža rjuhe povzroči izjemno muko.
- Če morate hoditi, uporabite palico ali si priskrbite bergle pri zdravniku ali v trgovini z oskrbo na domu.
- Izogibajte se vožnji, saj lahko na koncu poškodujete nogo ali celo povzročite nesrečo. Namesto tega vzemite taksi ali prosite prijatelja, naj vas pelje.
- Če jemljete zdravila za zmanjšanje sečne kisline, kot sta Zyloprim ali Uloric, ne prenehajte. Nekatera od teh zdravil lahko sprožijo napade v zgodnjih fazah zdravljenja. Tudi če se, se morate potruditi.
- Ostani pozitiven. Če sploh, se spomnite, da napad ni za vedno, in obstajajo koraki, s katerimi se lahko izognete prihodnjim napadom.
- Glede na pomembnost zgodnjega začetka zdravljenja, da bi zmanjšali resnost napada, se posvetujte s svojim zdravnikom za načrt napada protina. Na primer, naj bodo na voljo tablete kolhicina ali prednizona za uporabo v primeru akutnega napada.
Če se vaši simptomi ne izboljšajo po 48 urah ali trajajo več kot en teden, pokličite svojega zdravnika in se dogovorite za sestanek.
Če se zdravite, boste morda morali spremeniti terapijo ali raziskati druge načine življenja. Če niste, je morda čas, da raziščete možnosti zdravljenja.