Kako se spoprijeti s kronično nevropatsko bolečino

Vsebina

• Poiščite vrstnike
• Vodite dnevnik bolečin
• Vadite sprostitev
• Redno obiskujte zdravnika
• Poiščite pomoč, če ste depresivni

Kronična bolečina ima lahko škodljive učinke na vaše telo. To še posebej lahko drži, kadar je diagnoza kronična bolečina v živcu, ki jo je zelo težko zdraviti. Vendar vam kronične bolečine v živcih ne smejo odvzeti kakovosti življenja. Danes je na voljo veliko zdravil in načinov zdravljenja, s pomočjo katerih boste bolečino pod nadzorom. A če se še vedno težko spopadate s kronično živčno bolečino, lahko poskusite nekaj preprostih stvari.

Poiščite vrstnike

Vrstniki ne samo razumejo vašo situacijo, temveč lahko z vami delijo tudi svoje mehanizme spoprijemanja. Včasih vam vrstnik lahko da idejo, o kateri niste nikoli razmišljali. Vsaj lahko so nekdo, komu lahko izpustite svoja čustva.

Vodite dnevnik bolečin

Dnevnik bolečin je varen kraj za pogovor o svoji bolečini, še posebej, če teh občutkov ne želite deliti z drugo osebo. Včasih je dovolj, da svoje frustracije prezrete na papir, da se počutite bolje. Podrobnosti o svoji bolečini lahko dokumentirate tudi v dnevniku, s čimer boste lažje prepoznali trende, ki povečujejo in / ali zmanjšujejo občutke bolečine.

Vadite sprostitev

Pri nekaterih ljudeh napetost, ki je posledica pretiranega stresa, lahko okrepi občutke bolečine. Seveda je življenje brez stresa skoraj nemogoče. Če se naučite sproščati, lahko zmanjšate nekaj vsakodnevne napetosti, ki ni dobra samo za vaše telo, temveč tudi za vaše duševno počutje. Poskusite poslušati mirno glasbo, se namakati v topli kopeli ali se lepo sprehoditi.

Redno obiskujte zdravnika

Če imate nekaj časa kronične bolečine v živcih, se lahko počutite razočarani. Včasih vsi mehanizmi spoprijemanja na svetu niso dovolj. Vedno je dobro, da ste v koraku z zdravniškimi obiski, da boste zdravljenje redno spremljali.

Poiščite pomoč, če ste depresivni

Učinki vsakodnevnih bolečin lahko ljudi pustijo bolj občutljive na depresijo. Običajno je, da se občasno počutite žalostne. Če pa opazite naraščajoče občutke žalosti ali če začnete čutiti brezup, je morda čas, da poiščete psihiatrični posvet. Za nasvet o iskanju usposobljenega izvajalca duševnega zdravja se lahko pogovorite s svojim zdravnikom.