Vsebina
- 1) cinkove pastile
- 2) Vitamin D
- 3) Astragal
- 4) Česen
- 5) Vitamin C
- 6) Draga
- 7) Ehinaceja
- 8) Ginseng
- 9) Ingver
- 10) bezga
- 11) Vdihavanje s paro evkaliptusa
Simptomi prehlada, ki se običajno pojavijo en do tri dni po izpostavitvi virusu prehlada, vključujejo izcedek iz nosu, kašelj, zamašenost nosu, vneto grlo, kihanje, solzne oči, blag glavobol, blago utrujenost, bolečine v telesu in manj vročine kot 102 stopinje.
Zdravila za prehlad
Tukaj je pogled na 11 bolj priljubljenih naravnih zdravil za preprečevanje in zdravljenje prehlada. Poleg teh zdravil lahko nekatera živila pomagajo tudi pri krepitvi imunskega sistema, za lajšanje kašlja in kapljanje po nosu pa se lahko priporočijo dodatna zdravila.
Upoštevajte, da znanstvene podpore trditvi, da katero koli zdravilo lahko zdravi prehlad, primanjkuje in da alternativne medicine ne bi smeli uporabljati kot nadomestek za običajno oskrbo. Če razmišljate o uporabi katerega koli zdravila za prehlad, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.
1) cinkove pastile
Cink je bistveni mineral, ki ga v našem telesu potrebuje več kot 300 encimov. Najdemo ga naravno v živilih, kot so meso, jetra, morski sadeži in jajca. Celotni priporočeni dnevni odmerek (RDA) je 12 mg za ženske in 15 mg za moške, kar je v tipičnem multivitaminu.
Cink pastile pogosto najdemo v zdravstvenih trgovinah, na spletu in v nekaterih lekarnah, ki se tržijo kot zdravila proti prehladu. Številne študije so pokazale, da je cink pomagal zmanjšati trajanje simptomov prehlada, še posebej, če so ga ljudje začeli jemati v 24 urah po pojavu simptomov prehlada.Cink je zmanjšal tudi resnost simptomov in skrajšal trajanje simptomov za tri do štiri dnevi. Težava je v tem, da je veliko teh študij cinka imelo pomanjkljivosti, zato so potrebne bolj kakovostne študije. Cink pastile lahko delujejo tako, da preprečijo razmnoževanje virusa prehlada (preprečujejo njegovo širjenje) ali oslabijo sposobnost prehlajenega virusa, da vstopi v celice v nosu in grlu.
Cinkove pastile, uporabljene v študijah, so vsebovale najmanj 13,3 mg osnovnega cinka. Pastile so jemali vsaki dve uri čez dan, začenši takoj po pojavu simptomov prehlada. Študije, ki so ugotovile, da je cink neučinkovit, so morda uporabile prenizek odmerek cinka ali pa so imele spojine za izboljšanje okusa, za katere je znano, da zmanjšujejo učinkovitost cinka, kot so citronska kislina (v citrusih), vinska kislina, sorbitol ali manitol.
Cinkove pastile običajno vsebujejo bodisi cinkov glukonat ali cinkov acetat, ki v vsaki pasti vsebujejo 13,3 mg osnovnega cinka. Običajno je priporočljivo, da ljudje vzamejo eno pasti vsake dve do štiri ure čez dan, največ šest do 12 pastil na dan.
Neželeni učinki cinka lahko vključujejo slabost in neprijeten okus v ustih. Cinkove pastile niso priporočljive za preprečevanje prehladov ali za dolgotrajno uporabo, ker dodatki cinka, ki presegajo 15 mg na dan, lahko motijo absorpcijo mineralnega bakra in povzročijo pomanjkanje bakra.
2) Vitamin D
Nekateri dokazi kažejo, da imajo ljudje z višjo vsebnostjo vitamina D manjše tveganje za prehlad.
3) Astragal
Korenina astragala se že dolgo uporablja v tradicionalni kitajski medicini za krepitev imunosti in preprečevanje prehladov in gripe.Študije so pokazale, da ima astragalus protivirusne lastnosti in spodbuja imunski sistem, čeprav v kliničnih preskušanjih, ki bi preučevale učinkovitost astragala proti prehladu, ni ljudje.
Astragalus je tudi antioksidant in je bil predlagan za bolezni, kot so bolezni srca. Preučujejo ga kot možno zdravljenje z zelišči za ljudi z zdravstvenimi težavami, ki oslabijo njihov imunski sistem.
Astragalus lahko najdemo v obliki kapsul, čaja ali ekstrakta v trgovinah z zdravo hrano ali kot suho korenino v kitajskih zeliščnih trgovinah in nekaterih trgovinah z zdravo hrano. Posušeno korenino je težko najti.
Izvajalci tradicionalne kitajske medicine običajno priporočajo jemanje astragalusa, da preprečite prehlad in se mu izognete, če ste že bolni. Skledo juhe, kuhane s koreninami astragala, pogosto priporočamo enkrat ali večkrat na teden skozi zimo, da preprečimo prehlad.
Astragalus lahko poveča učinkovitost protivirusnih zdravil, kot sta aciklovir ali interferon, in s tem poslabša potencialne neželene učinke teh zdravil (kot so možna odpoved ledvic in drugi neželeni učinki). Lahko tudi preprečuje imunsko zavirajoča zdravila, kot so ciklofosfamid (Cytoxan, Neosar) ali kortikosteroidi. Lahko zniža glukozo v krvi ali krvni tlak, poveča učinke krvnega tlaka ali zdravil za sladkorno bolezen.
Uporaba Astragala za zdravje4) Česen
Česen je eno izmed bolj priljubljenih zdravil za zdravljenje prehladov. Številne kulture imajo domače zdravilo za prehlad s česnom, pa naj gre za piščančjo juho z veliko česna, pijačo iz surovega zdrobljenega česna ali če gre le za uživanje surovega česna.
Mešana spojina v česnu naj bi bila alicin, ki je pokazal protibakterijske in protiglivične lastnosti. Alicin daje česnu svojstven vroč okus. Da bi povečali količino alicina, je treba svež česen sesekljati ali zdrobiti in biti surov. Na voljo je tudi v obliki tablet.
V eni študiji, v kateri je sodelovalo 146 ljudi, so udeleženci 12 tednov med novembrom in februarjem prejemali dodatek česna ali placebo. Ljudje, ki so jemali česen, so tveganje za prehlad zmanjšali za več kot polovico. Študija je tudi pokazala, da česen ljudem, ki so se prehladili, skrajša čas okrevanja. Za potrditev teh rezultatov je potrebnih več raziskav.
Česen ima nekaj možnih stranskih učinkov in pomislekov glede varnosti. Slab zadah in vonj po telesu sta morda najpogostejša neželena učinka; poročali pa so tudi o omotici, znojenju, glavobolu, zvišani telesni temperaturi, mrzlici in izcedeku iz nosu. Velike količine lahko dražijo usta ali povzročijo prebavne motnje.
Dodatkom česna se morajo izogibati ljudje z motnjami krvavitve, dva tedna pred operacijo ali po njej, ali tisti, ki jemljejo zdravila za redčenje krvi, kot je varfarin (Coumadin), ali dodatke, ki naj bi vplivali na strjevanje krvi, kot sta vitamin E ali ginko.
Česen lahko tudi zniža raven glukoze v krvi in poveča sproščanje insulina, zato ga morajo ljudje, ki jemljejo zdravila, ki znižujejo krvni sladkor, uporabljati previdno. Ljudje z alergijami na rastline iz družine lilij (vključno s čebulo, porom in drobnjakom) se morajo izogibati česnu. Nosečnice se morajo izogibati česnu v obliki dodatka, ker lahko poveča tveganje za krvavitev.
11 Priljubljena naravna zdravila za prehlad5) Vitamin C
Leta 1968 je dr. Linus Pauling predlagal teorijo, da imajo ljudje individualne potrebe po različnih vitaminih in nekatere potrebne količine, večje od priporočenih prehranskih dodatkov (RDA). Pauling je predlagal, da bi lahko 1.000 mg vitamina C na dan zmanjšalo pogostost prehladov za večino ljudi. Od takrat je vitamin C postal priljubljeno zdravilo proti prehladu.
Pregled Cochrane Collaboration je preučil, ali lahko dodatki vitamina C v odmerkih 200 mg ali več na dan zmanjšajo pojavnost, trajanje ali resnost prehlada. Raziskovalci so analizirali 30 predhodno objavljenih študij (v katerih je sodelovalo skupaj 11.350 udeležencev), ki so izpolnjevale njihova merila kakovosti. Ugotovili so, da vitamin C na videz ne preprečuje prehlada. Dolžina in resnost simptomov prehlada se je nekoliko zmanjšala. Zdi se, da je znatno zmanjšal tveganje za prehlad pri ljudeh, ki so bili vključeni v kratkotrajno intenzivno telesno aktivnost (kot je maratonski tek ali smučanje) ali pri tistih, ki so bili izpostavljeni mrazu. temperature.
Vitamin C v količinah nad 2000 mg lahko povzroči drisko, tekoče blato in pline.
Zdravstvene prednosti vitamina C6) Draga
Med je v mnogih kulturah priljubljeno domače zdravilo za kašelj in prehlad. Nova študija v Arhiv za pediatrijo in mladostniško medicino prinaša prve dokaze, ki kažejo, da lahko med pomaga otrokom umiriti kašelj in jim pomaga bolje spati. Raziskovalci so 105 otrokom prehladili bodisi z medom, z zdravilom za kašelj z okusom medu ali brez zdravljenja. Vsi otroci so se popravili, med pa je bil med starši najbolje ocenjen glede simptomov kašlja pri svojih otrocih.
Raziskovalci pravijo, da med lahko deluje tako, da obloži in blaži razdraženo grlo in naj bi imel antioksidativne in antibakterijske učinke. Temno obarvan med, na primer ajdov med, uporabljen v raziskavi, je še posebej bogat z antioksidanti.
Med ni priporočljiv za dojenčke, mlajše od 1 leta, zaradi tveganja botulizma. Redna uporaba medu ponoči lahko tudi spodbuja razvoj votlin.
7) Ehinaceja
Čeprav nedavna dognanja dvomijo o uporabi ehinaceje pri prehladu in gripi, je to še vedno eno najbolj priljubljenih zelišč, ki se uporabljajo danes. Študija Nacionalnega centra za komplementarno in alternativno medicino iz leta 2005 je pokazala, da ehinaceja le malo preprečuje ali skrajša prehlad. Številni kritiki študije so trdili, da študije ne bi smeli uporabljati kot dokaz, da ehinaceja ne deluje. Cochrane Collaboration pa je opravil pregled 15 študij o ehinaceji in ugotovil, da ni učinkovitejši od placeba pri preprečevanju prehladov.
Čeprav obstaja več vrst ehinaceje, so bili najbolj raziskani nadzemni deli (listi, cvetovi in stebla) ehinaceje purpureje.
Zeliščarji pogosto priporočajo jemanje ehinaceje vsake dve do tri ure s skupnim dnevnim odmerkom treh ali več gramov na dan ob prvih znakih simptomov. Po nekaj dneh se odmerek običajno zmanjša in nadaljuje naslednji teden. Ehinaceja je tudi sestavina Airborne, dodatka, ki vsebuje vitamine in zelišča, ki se prodajajo brez recepta.
8) Ginseng
Čeprav obstaja veliko vrst ginsenga, se v Severni Ameriki goji ena Panax quinquefolius ali "severnoameriški ginseng" je postal priljubljen kot zdravilo za prehlad in gripo. Spojine, imenovane polisaharidi in ginsenozidi, naj bi bile aktivne sestavine ginsenga. Eden izmed najbolj priljubljenih izdelkov iz ginsenga je Cold-fX.
Dve študiji sta testirali Cold-fX pri 198 stanovalcih domov, ki so prejemali zdravilo Cold-fX ali placebo. Statistično pomembne razlike v številu ljudi, ki so zboleli za gripo, ni bilo niti v resnosti ali trajanju gripe. Raziskovalci so skupaj analizirali rezultate obeh študij in šele nato so rezultati pokazali, da je Cold-fX zmanjšal pojavnost gripe. Čeprav je priljubljen in nekateri nanj prisegajo, so za določitev varnosti in učinkovitosti tega izdelka potrebni veliki, dobro zasnovani, neodvisni preskusi.
Obstaja nekaj zaskrbljenosti, da bi lahko ginseng zmanjšal učinkovitost zdravil za redčenje krvi (antikoagulacijskih ali trombocitnih) zdravil, kot sta varfarin (Coumadin) ali aspirin. Lahko medsebojno deluje z zdravili za diabetes, antidepresivi, znanimi kot zaviralci MAO, antipsihotiki (npr. Klorpromazin (torazin), flufenazin (proliksin), olanzapin (Zyprexa)), zdravili, ki stimulirajo centralni živčni sistem (uporabljajo se za zdravljenje bolezni, kot je pomanjkanje pozornosti hiperaktivnost, narkolepsija, debelost in bolezni srca) in nadomestno zdravljenje z estrogenom ali peroralni kontraceptivi.
Koren ginsenga naj bi imel lastnosti, podobne estrogenu, in ga običajno ne priporočamo ljudem s hormonsko povezanimi boleznimi, kot so maternični miomi, endometrioza in rak dojk, jajčnikov, maternice ali prostate. Ljudje s srčnimi boleznimi, shizofrenijo ali sladkorno boleznijo prav tako ne smejo jemati korenine ginsenga, razen pod zdravniškim nadzorom. Proizvajalec Cold-fX na svoji spletni strani navaja, da ker njihov izdelek ni celoten rastlinski izvleček, ampak vsebuje določeno spojino, ki jo najdemo v ginsengu, nima stranskih učinkov in skrbi glede varnosti, ki so običajno povezane z ginsengom; čeprav je to mogoče, ni objavljenih varnostnih podatkov, ki bi potrjevali te trditve.
Zdravstvene prednosti ameriškega ginsenga9) Ingver
Koren ingverja je še eno ljudsko zdravilo za kašelj, prehlad in vneto grlo. V tradicionalni kitajski medicini se uporablja za zdravljenje kašlja in je namenjen tudi prehladu, ki ga spremlja izcedek iz nosu s prozornim izcedkom iz nosu, glavobol, bolečine v vratu in ramenih ter bel jeziček. V ajurvedi, tradicionalni indijski medicini, se ingver uporablja tudi za kašelj in prehlad.
Vroč ingverjev čaj je priljubljeno domače zdravilo za simptome prehlada in vneto grlo. Včasih se doda med in limona.
Čeprav običajne količine ingverja v hrani redko povzročajo neželene učinke, lahko prevelike količine povzročijo zgago in prebavne motnje. Ljudje z žolčnimi kamni, motnjami krvavitve in tisti, ki jemljejo zdravila za redčenje krvi (antikoagulante in trombocite), kot sta aspirin in varfarin (Coumadin), se morajo pred jemanjem ingverja posvetovati z zdravnikom. Ingverju se je treba izogibati dva tedna pred operacijo ali po njej.
10) bezga
Bezeg (Sambucus nigra) je zelišče, ki ima dolgo zgodovino uporabe kot ljudsko zdravilo za prehlad, vnetje sinusov in gripo. V predhodnih laboratorijskih študijah je bilo ugotovljeno, da se ekstrakti bezga borijo z virusi. Opravljenih je bilo omejenih raziskav, med katerimi je velik del virusa gripe. Raziskovalci verjamejo, da so antocianini, spojine, ki jih naravno najdemo v bezgovih jagodah, morda aktivna sestavina, ki krepi imunski sistem in preprečuje, da bi se virus gripe prijel na naše celice.
Trgovine z zdravo hrano vsebujejo bezgov sok, sirup in kapsule. Čeprav so neželeni učinki redki, lahko vključujejo prebavne motnje ali alergijske reakcije.
Uporabljati je treba samo komercialno pripravljene izvlečke bezgovih jagod, ker sveži listi, cvetovi, lubje, mladi popki, nezrele jagode in korenine vsebujejo cianid in bi lahko povzročili zastrupitev s cianidom.
Bezeg pri prehladnih simptomih11) Vdihavanje s paro evkaliptusa
Parna inhalacija z evkaliptusovim oljem lahko pomaga ublažiti simptome prehlada in gripe. Menda deluje z redčenjem sluzi v dihalih.
Zdravstvene prednosti evkaliptusovega olja