Vsebina
Kar izboljša ali poslabša simptome multiple skleroze (MS), morda ni enako kot tisto, kar prizadene nekoga drugega. Hladno vreme je odličen primer tega. Hladne temperature lahko olajšajo ali preprečijo simptome MS pri tistih, ki imajo Uhtoffov fenomen - poslabšanje nevroloških simptomov (ali celo sprožanje poslabšanja MS v celoti) zaradi povečane telesne temperature. Za mnoge druge pa lahko prehlad vpliva na živce in mišično aktivnost, kar povzroči bolečino in izzive pri gibljivosti.Počutite se najbolje, če pomislite na vse možne dejavnike, ki lahko vplivajo na vaše simptome MS v dobrem ali slabem. Tukaj je nekaj povezanih z mrzlimi temperaturami (in sezonskimi spremembami), ki se jih je vredno zavedati.
2:163 Ženske si delijo svoje izkušnje z upravljanjem MS v mrazu
Mišični krči in spastičnost
Hladne temperature lahko spremenijo mišično in živčno aktivnost. In ko imate MS, so živci v možganih, hrbtenici in očeh morda že nekoliko upočasnjeni. Če dodate učinke hladne telesne temperature, se lahko ta spremenjena živčna aktivnost pokaže s krči, okorelostjo, zategnjenostjo in spastičnostjo.
Včasih je to lahko boleče in omejuje vaše gibe še dlje, kot so morda že. Morda boste težje uporabljali roke in da je hoja težja. Lahko tudi poslabša MS objem, kar je prijeten občutek, ki ga morda občutite okoli trupa. (Vzrok je spastičnost drobnih mišic med rebri.)
Ali si vedel?
MS je pogostejša v regijah s hladnim podnebjem, največ pa je na prebivalca med Kanadčani in severnimi Evropejci. In v teh hladnih podnebnih regijah je MS pogostejša med ljudmi, ki prihajajo iz severnoevropskih okolij. Strokovnjaki se strinjajo, da za ta trend obstajajo genetske in okoljske komponente.
MS in spastičnost mišicKaj lahko narediš
Izogibanje hladnim temperaturam je včasih lahko zahtevno. Če je vaša mobilnost omejena, na primer morda ne boste mogli zlahka doseči kontrolnikov za ogrevanje / klimatizacijo ali pa bodo vašo željo po ogrevanju odpravili tisti, ki okoli vas raje hladijo. Morda živite tudi v podnebju, ki ni tako prijazno do vas in vaše bolezni, kot bi si želeli.
Uporabite naslednje strategije v svoj prid, kadar koli lahko.
Ogrevajte se od znotraj
Poskusite piti tople napitke, kot je skodelica vroče čokolade, čaja ali jabolčnika, da se sprostite in hitreje ogrejete jedro telesa. (Pitje ali uživanje tople hrane ni povezano z Uhtoffovim fenomenom.)
Obleci se v sloje
V večini geografskih regij se lahko zunaj temperatura čez dan drastično spreminja. In v zaprtih prostorih je večina pisarn na delovnih mestih hladilna na nizke temperature z AC.
Ker boste iz hladne zgradbe v vročem avtomobilu prišli v nekaj minutah, se boste lahko pripravili na udobje, tako da boste imeli priročen sloj za različne temperature, s katerimi se lahko srečate.
Pridobite nekaj opreme
Če je vaša mobilnost omejena, razmislite o nakupu daljinskega upravljalnika za upravljanje termostata, ročnega ventilatorja ali grelne blazinice, da boste lahko enostavno nadzorovali tako okoljske kot telesne temperature.
Popijte sonce
Pojdite ven v najhladnejšem delu vročega dne ali v najtoplejšem delu hladnega dneva in namočite v malo toplote. Če uporabljate invalidski voziček, sprehajalce ali palico, je varen izhod zunaj pomemben del vašega dneva.
Ne pretiravajte z vročino v notranjosti
Ker lahko prekomerna kompenzacija s čezmerno toploto poslabša vašo MS, je še posebej pomembno vzdrževanje zmerne temperature.
Zelo vroče kopeli ali prhe ali prijeten kamin se lahko zdijo naravni način za obvladovanje mraza, vendar bodite previdni: ekstremna vročina tudi ni vaš prijatelj. Na koncu se zmotite na strani zmernosti.
Zdravila
Če bolečina ali motorične omejitve, ki jih povzročajo mraz, motijo vašo sposobnost delovanja, vam bo zdravnik morda predpisal mišični relaksant ali zdravilo za bolečino, ki ga boste jemali v mesecih, ko se pojavijo ti simptomi.
Ta zdravila lahko jemljete vsak dan, da preprečite krče in z njimi povezane bolečine, ali pa jih jemljete po potrebi, ko čutite krče. Zdravnik vam bo dal navodila glede na vaše posebne razmere.
Drugi pomisleki glede hladne sezone
Hladno vreme lahko zagotovo vpliva na vašo MS, kar je povezano samo s temperaturo. Obstajajo pa tudi drugi načini, kako lahko hladnejši letni časi vplivajo tudi na vas.
Ko upoštevate zgornje, pomislite tudi na to, kako lahko hladne temperature vplivajo na vaše vedenje in kako to lahko vpliva na vaše počutje.
Omejena izpostavljenost sončni svetlobi
Sončna svetloba pomaga telesu, da aktivira vitamin D. Omejena sončna svetloba (recimo, da se izognete vsakodnevnim sprehodom, ker je zunaj premrzlo) ogroža pomanjkanje vitamina D, kar lahko poslabša simptome MS in celo povzroči ponovitev bolezni.
Pomanjkanje vitamina D in simptomi MSDepresija
Depresija je pogostejša v hladnih mesecih, kar je povezano z izpostavljenostjo sončni svetlobi / pomanjkanjem vitamina D, pomanjkanjem aktivnosti na prostem in nekaterimi nepojasnjenimi dejavniki.
MS in depresija sta tesno povezani. Medtem ko lahko MS poslabša ali sproži depresijo, vam lahko depresija tudi otežuje delovanje v najboljšem primeru. Če imate simptome depresije, se posvetujte s svojim zdravnikom. Čeprav se mnogi prekrivajo z MS, na primer utrujenost in motnje spanja, je pomembno, da strokovnjak pretehta, zakaj se počutite takšne, kot ste.
MS in depresijaVirusne okužbe
Okužbe, ki lahko sprožijo ponovitev MS, so pogostejše v zimskih mesecih. Že nekaj dni gripe lahko poslabša simptome MS, kar zahteva hospitalizacijo in nadaljnje posege v zdravljenje.
Nasveti za preprečevanje prehlada in gripeAlergije
Če so vaše sezonske alergije najslabše v hladnejših zimskih ali jesenskih mesecih, je tudi takrat morda težje obvladati vašo MS.
Ko alergije poslabšajo MS