Pregled pomanjkanja vitaminov

Vsebina

• Simptomi
• Vzroki
• Diagnoza
• Zdravljenje

Vaše telo potrebuje 13 bistvenih vitaminov, ki jih lahko dobite z uživanjem različnih živil. Ker imajo ti vitamini v telesu drugačno vlogo, ima lahko pomanjkanje vitaminov številne učinke na zdravje, odvisno od tega, katerega vitamina (ali vitaminov) primanjkuje.

Pomanjkanje lahko razvijete zaradi nizkega vnosa vitaminov in več zdravstvenih stanj vas lahko nagni k pomanjkanju vitaminov. Pomanjkanje vitaminov je mogoče odkriti s krvnimi preiskavami. In jih je mogoče popraviti s peroralnim (peroralno) ali vbrizganimi vitaminskimi dodatki.

13 bistvenih vitaminov je:

• Vitamin A
• Vitamin D
• Vitamin E
• Vitamin K
• Vitamin C
• Vitamin B1 tiamin
• Vitamin B2 riboflavin
• Vitamin B3 niacin
• Vitamin B5 pantotenska kislina
• Vitamin B6 piroksidin
• Vitamin B7 biotin
• Vitamin B9 folat
• Vitamin B12 kobalamin

Simptomi

Obstaja več različnih simptomov pomanjkanja vitaminov. Običajno se opazni učinki začnejo razvijati šele, ko imate nekaj mesecev nizko raven vitamina.

Pogosti simptomi pomanjkanja vitaminov vključujejo:

• Utrujenost, nizka energija
• Izguba kostne gostote
• Suha koža in las
• Depresija
• Razdražljivost
• Enostavne podplutbe ali krvavitve
• Slabo celjenje ran (rane, ki trajajo dlje časa)
• Nagnjenost k okužbam
• Spremembe barve kože (običajno majhne, ​​ravne, rahle lise na koži)

Anemija, ki je zmanjšano število rdečih krvnih celic in / ali funkcija, je pogosta posledica pomanjkanja vitamina B12 in folatov. Lahko povzroči simptome, kot sta utrujenost in razdražljivost.

Zapleti

Dolgotrajno pomanjkanje vitaminov lahko povzroči resnejše zdravstvene težave, ki se morda ne bodo izboljšale niti z zdravljenjem.

Hudo pomanjkanje vitaminov lahko povzroči:

• Zmanjšan občutek rok in nog
• Slabost prstov na nogah in prstih
• Izguba vida
• Izguba spomina
• Vedenjske spremembe
• Zasoplost
• Tahikardija (hiter srčni utrip)

Pomanjkanje vitamina med nosečnostjo je lahko resen problem, kar povzroči razvojne težave, ki vplivajo na rastočega otroka. Pravzaprav lahko pomanjkanje vitaminov močno vpliva na prvih 10 tednov nosečnosti, ko večina žensk sploh ne ve, da je noseča.

Redki učinki

Obstaja nekaj simptomov, ki so lahko povezani s pomanjkanjem vitaminov, vendar niso zelo pogosti.

Redki učinki pomanjkanja vitaminov vključujejo:

• Sindrom nemirnih nog
• Nespečnost (težave s spanjem)
• Povečano tveganje za možgansko kap
• Bolezen hrbtenice

Vzroki

Najbolj očiten vzrok za pomanjkanje vitaminov je povezan z vašo prehrano. Vitamini so kompleksne molekule, ki so prisotne v sadju, zelenjavi, žitih, mesu, perutnini in morskih sadežih. Vsak vitamin najdemo v več vrstah hrane, nekatera živila pa so obogatena z vitamini. Na primer, mleko naravno vsebuje kalcij (ki je mineral, ne vitamin) in je obogateno z vitaminom D. Testenine, riž in žita so pogosto obogateni z različnimi vitamini.

Poleg prehranskih dejavnikov lahko na vašo absorpcijo vitaminov vplivajo tudi zdravstvene razmere, tudi če je vnos vitamina s hrano ustrezen.

Dejavniki prehranskega tveganja

Nekatere diete lahko povzročijo pomanjkanje vitaminov. Vitamin B12 najdemo v mesu - veganska ali vegetarijanska prehrana lahko poveča tveganje za pomanjkanje vitamina B12 in biotina. Če ste brez mleka in mleka, potem vam lahko primanjkuje vitamina D.

Dieta brez glutena je prehrana z nizko vsebnostjo žit, ki so naravno bogata z vitamini in so pogosto obogatena z vitamini. Prehrana brez glutena vam lahko povzroči pomanjkanje številnih vitaminov, vključno s folati in tiaminom.

Prehrana, ki vsebuje veliko predelane hrane in malo svežega sadja in zelenjave, lahko povzroči pomanjkanje vitamina E in vitamina K.

Pomanjkanju vitaminov se je popolnoma mogoče izogniti, če ste vegetarijanec, vegan ali brez glutena. Da bi se izognili pomanjkanju vitaminov, ko ste na omejevalni dieti, je treba skrbno načrtovati.

Sončna svetloba

Vitamin D najdemo v živilih, kot so morski sadeži, jajca in mlečni izdelki. Toda sončna svetloba je tudi pomemben vir vitamina D. In pomanjkanje sonca lahko povzroči pomanjkanje vitamina D. To je pozimi pogosto v geografskih regijah z mrzlim podnebjem.

Sončna svetloba in vitamin D

Medicinska bolezen

Številne zdravstvene težave otežujejo pravilno absorpcijo in presnovo vitaminov. To lahko privede do pomanjkanja vitaminov.

Pogosti medicinski vzroki za pomanjkanje vitaminov vključujejo:

• Alkoholna bolezen jeter
• Odpoved jeter
• Bolezni ledvic
• Kronična driska
• Malabsorpcijski sindrom
• Obvod želodca
• Vnetna črevesna bolezen
• Crohnova bolezen
• Sindrom razdražljivega črevesa
• Perniciozna anemija

Perniciozna anemija je za večino ljudi zmeden izraz. To je vrsta avtoimunske bolezni, ki vpliva na zmanjšanje absorpcije vitamina B12 v tankem črevesu in na koncu vodi do anemije.

Diagnoza

Nekatere pomanjkljivosti vitaminov povzročajo več simptomov, nekateri simptomi (na primer zaspanost) pa se lahko pojavijo kot posledica nekaj različnih pomanjkljivosti vitaminov. Ker simptomi niso vedno jasno povezani s specifično pomanjkanjem vitaminov, je diagnostično testiranje edini način za potrditev pomanjkanja vitamina.

Diagnoza pomanjkanja vitaminov lahko traja nekaj časa. To je zato, ker ni rutinsko testiranje ravni vitaminov. Vaš zdravnik bo verjetno opravil temeljit fizični pregled, da bi ugotovil modrice, rane, razbarvanje kože in nevropatijo.

Nevropatija je stanje, v katerem je okvarjena živčna funkcija. Povezan je s pomanjkanjem vitamina B12. Lahko povzroči zmanjšan občutek, zmanjšane reflekse in mišično oslabelost. Zelo zgodnja nevropatija morda ne bo povzročila teh sprememb, vendar lahko elektromiografija (EMG) ali študija prevodnosti živcev (NCV) pogosto odkrije zgodnjo nevropatijo.

Preiskave krvi

Preiskave krvi lahko pokažejo znake pomanjkanja vitamina in se z njimi lahko izmeri raven vitamina.Popolna krvna slika je najpogostejši presejalni test. Nizko število rdečih krvnih celic ali vzorec povečanih rdečih krvnih celic (megaloblastna anemija) je pogost znak pomanjkanja vitamina B12.

Kakšna velikost rdečih krvnih celic pravi o vašem zdravju

V nekaterih primerih lahko raven vitamina izmerite s krvnim testom. Vitamini, ki jih je mogoče izmeriti s krvnim testom, vključujejo niacin, vitamin D in vitamin B12.

Intervencijski testi

Če obstaja zaskrbljenost, da bi lahko imeli prebavne težave, ki povzročajo malabsorpcijo vitamina, vam bo zdravnik morda naročil test za preučitev notranjega videza želodca ali črevesja.

Z endoskopijo preučimo videz želodca in zgornjega dela tankega črevesa s pomočjo kamere, ki jo vstavimo v grlo. Kolonoskopija se uporablja za pregled notranjega izgleda debelega črevesa s pomočjo kamere, ki je vstavljena v danko.

Ti testi so lahko neprijetni, zato jih opravimo z anestetičnimi zdravili. Vaš zdravnik lahko s temi intervencijskimi pregledi prepozna težave, kot so Crohnova bolezen in nekatere vrste malabsorptivnih sindromov.

Zdravljenje

Zdravljenje pomanjkanja vitaminov vključuje nadomeščanje vitamina. Če je zdravstveno stanje vzrok za pomanjkanje vitaminov, je potrebno tudi zdravljenje tega stanja.

Prehranske spremembe

V mnogih primerih, tudi če zdravstveno stanje prispeva k pomanjkanju vitaminov, lahko dolgoročne prehranske spremembe pomagajo odpraviti in preprečiti poslabšanje pomanjkanja. Izvedete lahko, katera hrana vsebuje vitamine, ki jih potrebujete, da boste lahko pozorni na vnos ustrezne količine teh vitaminov.

Morda vam bo koristilo srečanje z dietetikom, ki vam bo pomagal ugotoviti, katera živila bi lahko vključili v svojo prehrano. Morda boste potrebovali tudi pomoč pri oblikovanju zdravega načrta obrokov.

Zamenjava vitaminov

Obstaja več načinov, kako zagotoviti, da dobite ustrezne vitamine. Vitaminski dodatki so lahko ena izmed možnosti. Morda boste dobili priporočilo za dodatek brez recepta (OTC) ali na recept. Včasih je treba pri težavah z absorpcijo vbrizgati dodatke, kot je vitamin B12, namesto peroralno.

Zdravstveni management

Če imate zdravstveno stanje, kot je sindrom razdražljivega črevesja ali vnetna črevesna bolezen, boste imeli koristi od zdravljenja zaradi tega stanja. Obstajajo številna zdravstvena in kirurška zdravljenja bolezni prebavil.

Nekaterih bolezni, kot je odpoved jeter, v poznih fazah morda ni mogoče zdraviti. Morda bo potrebno dolgotrajno dodajanje vitamina.

Beseda iz zelo dobrega

Pomanjkanje vitamina se lahko postopoma poslabša in povzroči nejasne simptome. Prehrana je pomemben del zdravja. Pozornost na ustrezno prehrano pomaga preprečevati pomanjkanje vitaminov.

Vendar je pomembno biti previden pri dodatkih. V večini primerov se lahko vaše telo znebi odvečnih vitaminov. Toda dodatki lahko motijo ​​predvidena dejanja vaših zdravil in vašo sposobnost absorpcije drugih hranilnih snovi v vaši hrani. Posvetujte se s svojim zdravnikom o pravih dodatkih in odmerkih za vas - več ni nujno bolje.