Vsebina
Morda bo skušnjava poseči po tisti pločevinki Red Bulla, ki vam bo pomagala obvladati utrujenost, povezano z rakom, vendar verjetno ni najboljša rešitev. Energijske pijače so polne sladkorja in kofeina - iz teh sestavin lahko dobite majhen izbruh energije, ki pa vas ne bo vzdržal ves dan.Utrujenost je eden najpogostejših simptomov pri ljudeh z rakom. Lahko je tudi ena najbolj stiskajočih, saj posega v vsak vidik vsakdanjega življenja. Čeprav se vam morda zdi, da vam nič ne more olajšati utrujenosti, povezane z rakom, lahko nekaj stvari naredite za povečanje energije.
Pogovorite se s svojim zdravnikom
Za učinkovito zdravljenje utrujenosti, povezane z rakom, je prvi korak ugotoviti, kaj jo povzroča. Obstaja veliko različnih razlogov, zaradi katerih ljudje doživljajo utrujenost zaradi raka, od anemije do neželenih učinkov zdravljenja raka, kot sta kemoterapija in obsevanje. Vaš zdravnik vam lahko pomaga odpraviti vzrok za vašo utrujenost, kar bo pomagalo zožiti možnosti zdravljenja.
Obvladovanje utrujenosti
Ko bo zdravnik storil vse, kar je v njegovi moči, da bo medicinsko obvladoval utrujenost z zdravljenjem osnovnih stanj, lahko v pomoč pri boju proti utrujenosti uporabite več stvari. Tej vključujejo:
- Vadba. Čeprav se vam zdi preveč zastrašujoče, če se počutite tako izčrpani od energije, lahko povečana telesna aktivnost dejansko zmanjša utrujenost. Vadba lahko izboljša tudi vaš spanec in vam omogoči kakovostnejši počitek zvečer.
- Jejte prav. Številni ljudje z rakom se zaradi tega borijo za uravnoteženo prehrano zmanjšan apetit ali slabost zaradi zdravljenja. Sodelovanje z nutricionistom vam lahko pomaga, da pripravite načrt, s katerim zagotovite, da uživate dovolj vitaminov, mineralov, tekočin, beljakovin ter svežega sadja in zelenjave, da optimizirate raven energije.
- Zdravite depresijo in tesnobo. Ukvarjanje z diagnozo in zdravljenjem raka je lahko čustveno zahtevno in povzroči občutke tesnobe in depresije. Ta stanja na področju duševnega zdravja lahko povzročijo tako utrujenost kot tudi motnje spanja, zdravljenje z njimi pa lahko pomaga pri obeh.
- Bodite realni. Pomembno je, da med zdravljenjem raka prilagodite svoja pričakovanja do sebe. Upoštevajte, da boste morda potrebovali več energije, da boste naredili manj, kot ste vajeni, in to načrtujte tako, da svoje dejavnosti določite prednostno in jih razporedite za najbolj energičen čas dneva. Poleg tega naj vam prijatelji in ljubljeni pomagajo pri vsakodnevnih opravilih in vzdrževanju gospodinjstva.
- Krepčilni dremež. Čeprav utrujenost, povezana z rakom, navadno vztraja kljub ustreznemu spancu, lahko vsakodnevni dremež naredi čudeže za povrnitev občutka, da ste dobro spočiti.Poskrbite, da boste kratkočasno dremali - največ eno uro -, sicer se boste počutili grogi.
Če ste preizkusili vse zgoraj omenjene tehnike in se vam zdi, da nič ne pomaga, se prepričajte, da ste nadaljevali pogovor z zdravnikom. Vi in vaš zdravnik lahko raziščete druge strategije in morda zdravila, ki vam lahko pomagajo.
- Deliti
- Flip
- E-naslov