Lahko česen zniža holesterol?

Vsebina

• Ali česen dejansko deluje?
• Preden vzamete česen za holesterol

Česen (Allium sativum) je rastlina, ki je tesno povezana s porom in čebulo. Znan po značilnem vonju, je bil imenovan tudi ime "smrdljiva vrtnica." Znan je predvsem po okusu, ki ga doda različnim živilom.

Poleg tega česen vsebuje kemikalijo alicin, ki dokazano uničuje bakterije in glive ter blaži nekatere prebavne motnje. Prav tako zmanjšuje strjevanje krvi. Toda najpomembnejša pozornost, ki jo je bil v zadnjih letih deležen, je njegova možna koristnost pri zniževanju ravni holesterola.

Koristi za pitje česnovega čaja za zdravje

Ali česen dejansko deluje?

Česen je eden najpogosteje kupljenih zeliščnih dodatkov, ki se uporablja za zniževanje ravni holesterola. Raziskave, ki so vključevale živali in ljudi, kažejo, da lahko česen zniža raven holesterola.V večini študij, ki so prinesle rezultate zniževanja holesterola, so dnevno zaužili približno pol grama ali en gram česna. Raven LDL holesterola ("slabega" holesterola) se je zelo skromno znižala (če sploh), medtem ko dajanje česna na HDL holesterol ("dober" holesterol) ni vplivalo.

Zdi se, da so sposobnosti česna za zniževanje holesterola odvisne od odmerka. To pomeni, da več kot česen zaužijete, nižji bo holesterol. V zelo redkih študijah, ki so proučevale dolgoročne učinke holesterola, se zdi, da je učinek česna na zniževanje holesterola morda le začasen.

Poleg tega obstaja nekaj razprav o tem, katera oblika (prah, ekstrakt, olje, tablete, surovi) česna je najboljša pri zniževanju ravni holesterola. Nekatere študije kažejo, da ima lahko česen v prahu manjše količine alicina, ene izmed aktivnih sestavin česna. Tudi o tem ostaja razprava.

Pomembno je omeniti, da so študije zelo nasprotujoče si. Čeprav mnogi ugotavljajo, da česen dobro deluje za zniževanje ravni holesterola, obstajajo tudi drugi, ki temu oporekajo in trdijo, da česen neučinkovito znižuje holesterol. Dokler ne bo izvedenih več študij, česen morda ni najboljša izbira za vas, če " zanašate se izključno na to, da znižate holesterol.

Preden vzamete česen za holesterol

Večina študij, ki so preučevale učinkovitost česna na holesterol, je v njihovi študiji uporabljala od 500 do 1000 mg česna. Pripravki iz česna se zelo razlikujejo, od praškov v tabletah do surovega česna, ki se uporablja pri kuhanju. Običajno priporočeni odmerek je en do dva stroka surovega česna na dan ali 300 miligramov posušenega česna v prahu v obliki tablet.

• Obvestite svojega zdravnika, da jemljete dodatke česna za zniževanje holesterola, saj lahko vplivajo na nekatera bolezenska stanja ali zdravila, ki jih jemljete, vključno s sakvinavirjem, zdravilom za zdravljenje okužbe s HIV.
• Najbolj opazen stranski učinek česna je prisotnost njegovega obstojnega, značilnega vonja, ki je prisoten na vašem dihu in telesu. Nekateri komercialni pripravki se lahko pohvalijo z zniževanjem tega neželenega učinka, vendar se vseeno zavedajte, da se lahko pojavi ta neželeni neželeni učinek.
• Poleg tega, če jemljete katero koli vrsto zdravila za redčenje krvi (antikoagulante, kot je Coumadin (varfarin)) ali potrebujete operacijo kmalu, ne smete jemati česna, ne da bi se prej posvetovali s svojim zdravnikom, ker lahko to zmanjša vašo sposobnost strjevanja krvi.
• Čeprav ni natančne omejitve, koliko česna lahko zaužijete na dan, nekatere študije kažejo, da je preveč česna (nad 0,25 g / kg telesne teže) lahko škodljivo za jetra, na primer če ste tehtali 150 kilogramov, to bi bilo približno enako zaužitju 70 gramov česna na dan. To bi ustrezalo zaužitju 18 strok česna ali jemanju več kot 100 komercialno dostopnih tablet (1 tableta je enaka 400 mg).

Uporabniški priročnik za česen

Beseda iz zelo dobrega

Raziskave česna za holesterol kažejo različne rezultate. Da bi zmanjšali tveganje za bolezni srca in ožilja, uporabite različne spremembe prehrane in življenjskega sloga ter se z zdravnikom pogovorite o zdravilih. Če imate radi česen, je to lahko dober izgovor, da ga uživate v zdravih jedeh z zelenjavo, stročnicami in vitkimi beljakovinami.

Vodnik za razprave o zdravniku za holesterol

Pri naslednjem zdravniškem sestanku si oglejte naš vodnik za tiskanje, ki vam bo pomagal zastaviti prava vprašanja.

Prenesite PDF

• Deliti
• Flip
• E-naslov
• Besedilo