Vsebina
Kronični stres je povezan z vsem, od neprespanih noči in prekomerne teže do bolezni srca in kapi! Toda, ali lahko povišanje ravni stresa zares poslabša vašo KOPB? Po mnenju dr. Hetal Gandhi, kardiologa iz Centra za srce in ožilje okrožja Lake v Chicagu, je pritrdilen.Po besedah dr. Gandhija:
"Ko se srečamo s stresno situacijo - ne glede na to, kako moteče je živce, naše telo fizično reagira in sprosti hormone, ki nam omogočajo, da se spopademo z okoliščinami: dobro znano reakcijo" boj ali beg ". Ti hormoni-adrenalin, ki poveča naš srčni utrip in kortizol, ki zviša krvni tlak in poveča količino krvnega sladkorja v našem sistemu - naj bi nam pomagali preživeti neposredno nevarnost. "
Kaj pa se zgodi s temi hormoni, ko vir našega stresa ni divja žival, ki nas poskuša pojesti za večerjo, ampak nekaj bolj subtilnega, kot je nestrinjanje s svojim zakoncem ali zastoj v prometu? Ali dolgotrajna nenehna dražila, ki se pojavljajo vsak dan, vplivajo tudi na naše telo? Staviš, da imajo.
Dr. Gandhi nadalje komentira:
"Kaj se zgodi, ko naša telesa sprostijo kemikalije, namenjene boju proti nevarnostim, viri tega stresa pa ostanejo ali pa med enim in drugim stresnim dogodkom ne dobimo zadostnega počitka? To dolgotrajno, neprestano stresanje v dnevih ali dnevih tednov - znano je kot kronični stres. Kronični stres je povezan s številnimi zdravstvenimi težavami, kot so visok krvni tlak in visok holesterol, težave s kardiovaskularnimi boleznimi, glavoboli in bolečine v želodcu, depresija in oslabljen imunski sistem. "
Vsi smo že slišali, da vam stres povzroča slabost in zmanjšuje sposobnost telesa za boj proti okužbam, zlasti prehladom, gripi in boleznim dihal. Ampak, dr. Gandhi gre še korak dlje in nakazuje, da lahko stres poslabša tudi druge zdravstvene razmere, kot so KOPB, astma, gastroezofagealna refluksna bolezen (GERD) in sindrom razdražljivega črevesja (IBS).
Kako zmanjšati tveganje
Kaj lahko storimo glede tega? Dr. Gandhi predlaga naslednje nasvete:
- Redno se gibajte - vadba uravnava vaše razpoloženje, pomaga vam porabiti kalorije in poveča vašo energijo.
- Veliko spanja - odrasli naj dobijo vsaj 7 ur na noč.
- Odkrito delite svoja čustva z nekom, ki mu zaupate ali vodite dnevnik.
- Preživite čas s prijatelji in družino - ljudje, ki to počnejo, se bolj učinkovito spopadajo s stresom.
- Meditirajte - vadba meditacije, vodenih slik, joge ali drugih vrst sprostitvenih vaj ima številne prednosti, vključno z zmanjšanjem stresa.
- Jejte čokolado - končno imate dovoljenje, da si privoščite sladkosnede. Nedavna študija kaže, da je bilo ugotovljeno, da čokolada zmanjšuje stresne hormone v telesu.